به گزارش سرویس پایگاه خبری مجله خانواده ساعدنیوز، جنین در حال رشد آهن مورد نیاز برای بعد تولد تا 6 ماهگی خود را از بدن مادر دریافت میکند. بنابراین نیاز شما در دوران بارداری به آهن بیشتر میشود. چون در این دوران قاعدگی اتفاق نمیافتد، بدن آهن کمتری دفع میکند اما مقدار آهن موجود در بدن شما همچنان پاسخگوی نیازهای شما و جنینتان نخواهد بود. بنابراین برای شما مهم است که هر روز از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، تخممرغ، لوبیا و عدس و سبزیجات برگسبز استفاده کنید.
در حال حاضر مصرف روزانه مکمل آهن به عنوان بخشی از مراقبتهای دوران بارداری برای کاهش خطر کموزنی هنگام تولد و کمخونی مادر توصیه میشود و به طور کلی در دوران بارداری مصرف 27 میلیگرم آهن به صورت روزانه توصیه میشود که مقدار آن 9 میلیگرم از زمان غیربارداری بیشتر است.
آهن از منابع حیوانی به راحتی توسط بدن جذب میشود. اما آهن از منابع گیاهی به راحتی جذب نمیشود، اگر این منابع همراه با غذاهای حاوی ویتامین C (مانند پرتقال) مصرف شوند، توسط بدن جذب میشوند. این نکته برای زنانی که از رژیم گیاهخواری پیروی میکنند مهم است.
برای مشاهده مطالب مرتبط با بارداری و زایمان اینجا کلیک کنید
