به گزارش سرویس بارداری و زایمان پایگاه خبری ساعدنیوز، دوران بارداری یکی از حساسترین مراحل زندگی یک زن است که با تغییرات جسمی و روانی بسیاری همراه است. یکی از علائم شایع که ممکن است برخی مادران تجربه کنند، احساس سرما در دوران بارداری است. این حس ممکن است باعث نگرانی شود، اما در اغلب موارد طبیعی است و به تغییرات بدن در این دوره مرتبط میشود. در این مقاله، به بررسی دلایل احساس سرما در بارداری، عوامل موثر، و راهکارهای مقابله با آن میپردازیم تا مادران باردار بتوانند با آگاهی بیشتری این دوران را سپری کنند. اگر به دنبال پاسخهای دقیق و معتبر برای این موضوع هستید، تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
یکی از مهمترین دلایل احساس سرما در دوران بارداری، تغییرات هورمونی است که بدن برای حمایت از جنین متحمل میشود. هورمونهایی مانند پروژسترون و استروژن در طول بارداری افزایش مییابند و میتوانند بر سیستم تنظیم دمای بدن تأثیر بگذارند. این هورمونها با تغییر در متابولیسم بدن، ممکن است باعث شوند که مادر احساس سرما کند، حتی در محیطهای گرم.
پروژسترون که در دوران بارداری به مقدار زیادی ترشح میشود، میتواند جریان خون را به سمت جنین هدایت کند، که این امر گاهی باعث کاهش جریان خون در اندامهای انتهایی مانند دستها و پاها میشود. این کاهش جریان خون میتواند حس سرما را بهویژه در دستها و پاها تشدید کند. علاوه بر این، تغییرات هورمونی ممکن است باعث اختلال در عملکرد غده تیروئید شود که نقش مهمی در تنظیم دمای بدن دارد.
برای مدیریت این وضعیت، مادران باردار میتوانند از لباسهای گرم و چندلایه استفاده کنند تا دمای بدنشان را حفظ کنند. همچنین، مصرف مواد غذایی گرم و مغذی میتواند به بهبود گردش خون و کاهش احساس سرما کمک کند. اگر این حس بهصورت مداوم یا شدید باشد، مشورت با پزشک برای بررسی عملکرد تیروئید توصیه میشود.
کمخونی یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که میتواند باعث احساس سرما شود. کمخونی زمانی رخ میدهد که بدن به اندازه کافی گلبول قرمز برای انتقال اکسیژن به بافتها تولید نمیکند. این وضعیت معمولاً به دلیل کمبود آهن یا اسید فولیک ایجاد میشود، که هر دو در بارداری اهمیت زیادی دارند.وقتی سطح گلبولهای قرمز کاهش مییابد، جریان خون به اندامها و پوست کمتر میشود، که میتواند باعث احساس سرما، بهویژه در دستها و پاها شود. علائم دیگر کمخونی شامل خستگی، رنگپریدگی، و تنگی نفس است.
زنان باردار به دلیل افزایش نیاز بدن به آهن برای حمایت از جنین، بیشتر در معرض این مشکل هستند.برای پیشگیری و درمان کمخونی، مصرف مکملهای آهن و اسید فولیک تحت نظر پزشک ضروری است. همچنین، رژیم غذایی غنی از آهن مانند گوشت قرمز، اسفناج، و حبوبات میتواند به بهبود این وضعیت کمک کند. اگر احساس سرما همراه با علائم دیگر کمخونی باشد، آزمایش خون برای بررسی سطح آهن و هموگلوبین توصیه میشود.
کاهش فشار خون یکی دیگر از دلایل شایع احساس سرما در دوران بارداری است. در طول بارداری، سیستم گردش خون برای تأمین نیازهای جنین گسترش مییابد، که گاهی باعث کاهش فشار خون میشود. این وضعیت بهویژه در سهماهه دوم و سوم شایعتر است و میتواند جریان خون به پوست را کاهش دهد.کاهش جریان خون به پوست باعث میشود که بدن گرمای کمتری تولید کند و مادر احساس سرما کند.
این مشکل ممکن است با علائمی مانند سرگیجه یا ضعف همراه باشد. عوامل دیگری مانند کمآبی یا کمبود کالری نیز میتوانند این وضعیت را تشدید کنند.برای مدیریت این مشکل، نوشیدن آب کافی، مصرف وعدههای غذایی متعادل، و استراحت کافی توصیه میشود. همچنین، اجتناب از ایستادن طولانیمدت و استفاده از جورابهای فشاری میتواند به بهبود گردش خون کمک کند. در صورت تداوم علائم، مشاوره با پزشک برای بررسی فشار خون ضروری است.
عوامل محیطی و سبک زندگی نیز میتوانند در احساس سرما در دوران بارداری نقش داشته باشند. بهعنوان مثال، قرار گرفتن در معرض دمای پایین، بهویژه در فصول سرد، میتواند این حس را تشدید کند. همچنین، خستگی، کمبود خواب، و استرس که در بارداری شایع هستند، میتوانند بر تنظیم دمای بدن تأثیر منفی بگذارند.مصرف ناکافی کالری یا رژیم غذایی نامناسب نیز میتواند باعث کاهش انرژی بدن و احساس سرما شود. زنان باردار به کالری بیشتری برای حمایت از رشد جنین نیاز دارند، و کمبود مواد مغذی میتواند متابولیسم را کند کند.
همچنین، کمتحرکی میتواند جریان خون را کاهش داده و حس سرما را افزایش دهد.برای مقابله با این عوامل، مادران باردار باید محیط زندگی خود را گرم نگه دارند، از لباسهای مناسب استفاده کنند، و فعالیتهای سبک مانند پیادهروی را در برنامه روزانه خود بگنجانند. مصرف میانوعدههای سالم و گرم نیز میتواند به حفظ انرژی و دمای بدن کمک کند.
احساس سرما در دوران بارداری میتواند به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، کمخونی، کاهش فشار خون، و عوامل محیطی رخ دهد. این علائم معمولاً طبیعی هستند، اما در صورت تداوم یا شدت زیاد، مشورت با پزشک ضروری است. برای مدیریت این حس، استفاده از لباسهای گرم، رژیم غذایی مناسب، و حفظ سبک زندگی سالم توصیه میشود. با آگاهی از این عوامل، مادران باردار میتوانند این دوران را با آرامش بیشتری سپری کنند.
برای مشاهده مطالب مرتبط با بارداری و زایمان اینجا کلیک کنید
