به گزارش گروه سرگرمی پایگاه خبری ساعدنیوز، جمعه 13 شهریور 1405، اگر مدتی است احساس میکنید زندگی برایتان بیمزه شده، اضطراب دارید یا حتی بدون دلیل مشخصی خسته و بیحوصلهاید، شاید بد نباشد به جای سرزنش کردن خودتان، سه بخش مهم زندگی را بررسی کنید: اختیار، توانمندی و رابطه. آدم فقط با پول و موفقیت احساس خوب پیدا نمیکند؛ اینکه برای زندگیاش حق انتخاب داشته باشد، احساس کند در کاری پیشرفت میکند و چند رابطه امن و واقعی داشته باشد، بخش مهمی از حال خوب او را میسازد.
این مطلب قرار نیست بگوید با چند تغییر ساده همه مشکلات حل میشوند. اما میتواند یک سؤال کاربردی به شما بدهد: کدام بخش زندگی من این روزها کمتر از قبل تأمین میشود؟
اگر این روزها از زندگیات ناراضی هستی، ببین چقدر از تصمیمهایت واقعاً انتخاب خودت هستند. شاید شغلت، سبک زندگیات یا حتی بخشی از برنامه روزانهات بیشتر بر اساس خواسته دیگران شکل گرفته باشد. قرار نیست یکباره همهچیز را تغییر بدهی. از یک انتخاب کوچک شروع کن؛ کاری را که مدتهاست دوست داری انجام بدهی، خودت انتخاب کن و برایش وقت بگذار. احساس اختیار از همین تصمیمهای کوچک دوباره ساخته میشود.
اگر احساس میکنی درجا میزنی، شاید مشکل کمبود انگیزه نباشد؛ شاید مدتهاست چیزی یاد نگرفتهای که به تو احساس توانمندی بدهد. یک مهارت ساده انتخاب کن و واقعبینانه برای بهتر شدنش وقت بگذار. لازم نیست در مدت کوتاه متخصص شوی. همین که بعد از چند هفته ببینی کاری را بهتر از قبل انجام میدهی، اعتمادبهنفس متفاوتی به تو میدهد. آدم وقتی احساس میکند هنوز میتواند یاد بگیرد، رابطهاش با زندگی هم تغییر میکند.
گاهی اضطراب از این میآید که احساس میکنیم زندگی از کنترل ما خارج شده است. اگر این روزها چنین حسی داری، ببین چه چیزهایی واقعاً در اختیار تو هستند. شاید نتوانی شرایط اقتصادی، رفتار دیگران یا نتیجه یک اتفاق را کنترل کنی؛ اما میتوانی درباره نحوه خرج کردن پول، زمانت، کاری که امروز انجام میدهی یا کسی که با او وقت میگذرانی تصمیم بگیری. به جای جنگیدن با چیزهایی که کنترلشان نمیکنی، روی محدودهای تمرکز کن که هنوز انتخاب با خودت است.
اگر بیشتر روزها احساس میکنی برای دیگران مفیدی اما برای خودت نه، شاید وقت آن رسیده باشد بخشی از توجهت را به زندگی خودت برگردانی. کمک کردن به خانواده و دوستان ارزشمند است، اما اگر همیشه نیازهای خودت را عقب بیندازی، دیر یا زود خسته میشوی. امروز یک کار مشخص را فقط برای خودت انجام بده؛ نه برای جلب رضایت کسی و نه برای اینکه کسی از تو تشکر کند. تو هم به زمانی نیاز داری که در آن فقط خودت باشی.
احساس شایستگی فقط از موفقیتهای بزرگ نمیآید. گاهی وقتی یک کار را درست انجام میدهی، یک مشکل را حل میکنی یا مهارتی را که قبلاً بلد نبودی یاد میگیری، مغزت دوباره احساس میکند که «من از پسِ کارها برمیآیم». اگر مدتی است چنین حسی نداری، منتظر یک موفقیت بزرگ نمان. یک کار مشخص و قابل انجام انتخاب کن و تمامش کن. حتی پیشرفت کوچک هم وقتی واقعی باشد، از دهها جمله انگیزشی اثر بیشتری دارد.
ممکن است اطراف تو آدمهای زیادی باشند، اما باز هم احساس تنهایی کنی. تعداد ارتباطات مهم نیست؛ کیفیت آنها مهمتر است. از خودت بپرس آخرین بار چه زمانی با کسی حرف زدی که مجبور نبودی جلوی او نقش بازی کنی؟ رابطه سالم جایی است که بتوانی بدون ترس از قضاوت شدن، خود واقعیات باشی و در عین حال برای طرف مقابل هم همین امنیت را فراهم کنی. اگر چنین رابطهای در زندگیات وجود دارد، آن را جدی بگیر و برایش وقت بگذار.
شاید بخشی از خستگیات از این باشد که مدام داری برای تصمیمهایت از دیگران تأیید میگیری. مشورت خوب است، اما اگر برای هر انتخاب کوچک منتظر نظر چند نفر باشی، کمکم تشخیص خواسته واقعی خودت سخت میشود. امروز یک تصمیم کوچک را بدون اینکه دنبال تأیید همه باشی بگیر. اگر نتیجهاش خوب نبود، اصلاحش کن. داشتن اختیار به این معنی نیست که همیشه درست تصمیم بگیری؛ یعنی مسئولیت انتخابهایت را هم بپذیری.
اگر مدتهاست احساس میکنی «من دیگر مثل قبل خوب نیستم»، شاید لازم باشد ببینی چه چیزی در زندگیات فرصت رشد کردن ندارد. آدم نمیتواند سالها در یک نقطه بماند و انتظار داشته باشد احساس توانمندیاش ثابت بماند. یک دوره آموزشی، کتاب، ورزش، کار تازه یا مهارتی که مدتهاست به آن فکر میکنی میتواند شروع خوبی باشد. نه برای اینکه از دیگران جلو بزنی؛ برای اینکه دوباره شاهد رشد خودت باشی.
گاهی حال بد ما به یک رابطه مشخص مربوط است. رابطهای که در آن دائم باید خودت را توضیح بدهی، از ناراحت شدن طرف مقابل بترسی یا احساس کنی اگر مطابق خواسته او رفتار نکنی، دوستت نخواهد داشت. ارتباط سالم قرار نیست بدون اختلاف باشد، اما باید جایی برای احترام، انتخاب و امنیت داشته باشد. اگر چنین رابطهای در زندگیات هست، درباره کیفیتش صادقانه فکر کن. ماندن در یک رابطه فقط به دلیل ترس از تنهایی، همیشه به معنی داشتن یک رابطه خوب نیست.
اگر این روزها احساس پوچی میکنی، فقط به کار و درآمدت نگاه نکن. شاید همهچیز از بیرون مرتب باشد، اما مدتهاست کاری انجام ندادهای که در آن احساس کنی چیزی بلد شدهای یا برای کسی مفید بودهای. انسان فقط به استراحت نیاز ندارد؛ نیاز دارد گاهی نتیجه تلاشش را ببیند. یک مسئولیت مشخص را انتخاب کن، یاد بگیر و آن را به نتیجه برسان. احساس مفید بودن، معمولاً از عمل کردن میآید، نه فقط فکر کردن درباره آن.
اگر مدتی است از آدمها فاصله گرفتهای، ببین این فاصله واقعاً انتخاب خودت بوده یا نتیجه ناامیدی از چند رابطه بد. یک یا دو تجربه ناخوشایند نباید باعث شود همه آدمها را از زندگیات حذف کنی. ارتباط اصیل به این معنی نیست که با افراد زیادی صمیمی باشی؛ کافی است چند نفر باشند که بتوانی به آنها اعتماد کنی و خودت هم برایشان قابل اعتماد باشی. اگر چنین آدمهایی را داری، منتظر مناسبت خاص نمان؛ یک تماس ساده هم میتواند رابطه را زنده نگه دارد.
سه سؤال ساده از خودت بپرس: این روزها چقدر در زندگیام حق انتخاب دارم؟ در چه چیزی دارم بهتر میشوم؟ و با چه کسانی میتوانم خود واقعیام باشم؟ شاید جواب یکی از این سؤالها چندان خوب نباشد. اشکالی ندارد؛ قرار نیست با فهمیدن مشکل، همان روز حلش کنی. فقط همان بخشی را که بیشتر خاموش شده مشخص کن و یک قدم واقعی برایش بردار. اگر اختیار کم شده، یک تصمیم را خودت بگیر. اگر احساس ناتوانی داری، چیزی یاد بگیر. اگر تنها هستی، به یک رابطه سالم فرصت بیشتری بده.
اگر مدتی است احساس اضطراب، بیحوصلگی یا پوچی داری، این سه سؤال را از خودت بپرس:
1. استقلال: آیا در زندگیام احساس میکنم انتخاب دارم یا بیشتر اوقات فقط مطابق خواسته دیگران رفتار میکنم؟
2. شایستگی: آیا کاری هست که در آن دارم یاد میگیرم و بهتر میشوم، یا مدتهاست احساس میکنم درجا میزنم؟
3. ارتباط اصیل: آیا حداقل چند رابطه دارم که در آنها بتوانم خود واقعیام باشم و احساس کنم به خاطر خودم پذیرفته شدهام؟
اگر یکی از این چراغها کمنور شده، لازم نیست زندگیات را زیرورو کنی. همان بخش را جدیتر ببین و یک تغییر کوچک اما عملی برایش در نظر بگیر.
و اگر احساس افسردگی یا اضطراب شدید، مداوم یا ناتوانکننده دارید، این موضوع را فقط به کمبود انگیزه نسبت ندهید؛ صحبت با یک متخصص سلامت روان میتواند کمککننده باشد.
«حال خوب اتفاقی نیست؛ باید ببینی کدام نیاز واقعیات مدتی است نادیده گرفته شده.»
شاید لازم نباشد امروز همهچیز را درست کنی؛ همین که بفهمی دقیقاً چه چیزی در زندگیات کم شده، میتواند شروع یک تغییر واقعی باشد.
برای پیدا کردن روشنایی در زندگی و جذب انرژی مثبت از کائنات خدا را صدا بزن و در کامنتها بنویس:
"یا نور"
توجه: پیامهای انگیزشی این مطلب صرفاً با هدف ایجاد حس خوب، سرگرمی و تقویت انگیزه تهیه شدهاند و جنبه علمی یا پیشبینی قطعی آینده ندارند. این متنها نباید مبنای تصمیمگیریهای مهم شخصی، مالی، عاطفی یا شغلی قرار بگیرند؛ انتخابها و نتایج زندگی هر فرد به شرایط واقعی، آگاهی، تجربه و تصمیمهای خود او وابسته است.
