به گزارش سرویس موفقیت پایگاه خبری ساعدنیوز، در این ویدئوی آموزشی، طاهر عطاران (روانشناس شناختی) به بررسی یکی از چالشبرانگیزترین روابط انسانی، یعنی تعامل با افراد خودشیفته، میپردازد. او در 5 گام کلیدی، استراتژیهایی را ارائه میدهد که به حفظ سلامت روان در مواجهه با این افراد کمک میکند.
اولین و حیاتیترین گام، تعیین مرزهای مشخص است. فرد باید قوانین بازی را خودش تعریف کند؛ برای مثال: «اگر فریاد بزنی، من گفتگو را ترک میکنم» یا تعیین زمانهای مشخص برای پاسخگویی به تلفن. این کار باعث میشود فرد خودشیفته به مرور یاد بگیرد که باید رفتارش را با قوانین شما تطبیق دهد.
افراد خودشیفته برای حفظ حس بزرگمنشی خود، نیازمند تغذیه محیطی هستند. آنها از تمجید، تحسین، بحثهای فرسایشی و حتی دیدن واکنشهای احساسی شما (مثل خشم یا گریه) تغذیه میکنند. بهترین واکنش، بیتفاوتی و وارد نشدن به بازیهای روانی آنهاست تا منبع انرژیشان قطع شود.
باید بپذیریم که همدلی در این افراد بسیار ضعیف است و آنها تقریباً هیچگاه بابت اشتباهاتشان عذرخواهی نمیکنند. انتظارِ درک شدن یا دریافت عذرخواهی از یک فرد نارسیست، تنها باعث ناامیدی بیشتر میشود. به جای آن، باید روی مدیریت رفتار خودمان تمرکز کنیم.
خودشیفتهها در تحریف حقایق و بازی با ذهن دیگران استادند تا طرف مقابل را دچار خودکمبینی و تردید کنند. عطاران توصیه میکند که در مواجهه با آنها، همیشه به واقعیتهای مستند و عینی استناد کنید و به ادراک خودتان اعتماد داشته باشید تا تحت تأثیر دستکاریهای ذهنی آنها قرار نگیرید.
ارتباط مداوم با این افراد منجر به فرسایش روانی شدید میشود. تا حد امکان باید فاصله را حفظ کرد و در صورت اجبار به رابطه، زمانهایی را برای دوری و «بازیابی انرژی روانی» اختصاص داد. در این مسیر، کمک گرفتن از یک مشاور متخصص برای بازسازی توانمندیهای ذهنی بسیار راهگشا خواهد بود.
ساعدنیوز در فضای مجازی
