4 راهکار اصلی و مهم درمان افسردگی 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، شدید ترین افسردگی ها، قابل درمان هستند. اگر افسرده هستید از هیچ کمکی دریغ نکنید. از رواندرمانی و دارو گرفته تا تغییر سبک زندگی.

1: حمایت اجتماعی دریافت کنید:

هرچه روابط اجتماعی خود را بیشتر گسترش دهید، بیشتر از بیماری افسردگی در امان خواهید بود. اگر احساس می کنید که گیر کرده اید، دریغ نکنید و از اعضای خانواده و یا دوستان کمک بگیرید.

2: درمان به زمان و تعهد نیاز دارد:

هر درمانی که برای افسردگی تجویز شده باشد، به زمان نیاز دارد. گاهی اوقات ممکن است احساس کُندی کنید یا نا امید شوید. این طبیعی است. بهبودی معمولا فراز و نشیب زیادی دارد.

3: تغییر سبک زندگی:

تغییر سبک زندگی بخش اساسی در درمان افسردگی است. تغییرات سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است. بعضی اوقات ممکن است همه شما به یک تغییر نیاز داشته باشید. ایجاد تغییر در شیوه زندگی می تواند به جلوگیری از بیشتر شدن افسردگی کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.
ورزش منظم می تواند به اندازه ی زیادی در درمان افسردگی مؤثر باشد. ورزش نه تنها باعث افزایش سروتونین، اندورفین ها و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می شود بلکه باعث رشد سلول ها و اتصالات جدید مغز می شود، دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی.
تغذیه ی خوب هم برای سلامت جسمی و هم از نظر روحی شما مهم است. خوردن وعده های غذایی مناسب و متعادل در طول روز به شما کمک می کند انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات خلق را به حداقل برسانید.

4: ریلکسیشن:

تکنیک های آرامش، علاوه بر کمک به تسکین علائم افسردگی، استرس را کاهش داده و احساس شادی و بهزیستی را تقویت می کند. یوگا ، تنفس عمیق ، شل شدن عضلات پیشرونده یا مراقبه را امتحان کنید.