اگر پوستی صاف و بدون افتادگی می خواهید توجه به این نکات را فراموش نکنید 

نکات مهم برای جلوگیری از افتادگی پوست

پس از کاهش وزن امکان دارد شکه پوست شما دچار افتادگی و اصلاحاً شل شدن شود. چرا که قبل از کاهش وزن زیر این پوست مملو از چربی و ماهیچه بوده است که اکنون آن را از دست داده است. پوست که با افزایش وزن دچار کش آمدگی شده بود، اکنون شل و دچار افتادگی خواهد شد! شاید صحنه خوشایندی نباشد. به هر حال هر کسی که زحمت می‌کشد و وزنش را به تناسب رسانده یا نزدیک می‌کند دوست دارد که در بقیه قسمت‌ها هم شاهد شرایط ایده‌آلی باشد!

اگر شما هم در حال کاهش وزن هستید و این دغدغه را دارید که چه باید کرد تا جلوی شل شدن و افتادگی پوست را گرفت، این مطلب برای شما حرف‌هایی دارد! اول اینکه سعی کنید به صورت ناگهانی وزن از دست ندهید. اگر هم به دنبال لاغری هستید خیلی آهسته و پیوسته این کار را انجام بدهید تا پوست فرصت انطباق پیدا کردن را داشته باشد. در کنار این موارد می توانید از رژیم غذایی سالم پیروی کنید. بر همین اساس این نکات را در رژیم غذایی خود مورد توجه قرار دهید.

پروتئین کافی مصرف کنید

کلاژن یک ماده‌ای است که برای سرحال نگه داشتن پوست نقش مهمی بازی می‌کند. شما بهتر است یک رژیم مبتنی بر پروتئین کافی داشته باشید چون پروتئین نقش خیلی مهمی در حفظ ارتجاعی بودن پوست دارد. کلاژن هم یکی از پروتئین‌های مهم بدن است. اگر شما رژیم غذاییتان حاوی پروتئین کافی نباشد کلاژن سازی اتفاق نمی‌افتد و پوست شما شل و چروک می‌شود. شیر، ماهی، پنیر، حبوبات و دانه‌ها را در رژیم غذایی هر روزتان بگنجانید.

به پوست رسیدگی روزانه داشته باشید

یکی از راه‌های مراقبت از پوست اسکراب یا لایه برداری است. با این روش تمام سلول‌های قدیمی و کهنه و به قول دیگر مرده، از بین می‌روند و گردش خون شما زیاد خواهد شد. ویتامین‌های A, E, C را حتما مصرف کنید چون نقش بسیار مهمی در افزایش کلاژن سازی بازی می‌کنند ضمن اینکه عملیات آبرسانی به پوست را هم انجام می‌دهند.

از شامپو بدن و صابون‌های بدون سولفات استفاده کنید. حتما در معرض نور آفتاب از ضدآفتاب استفاده کنید و دور برنزه شدن را خط بکشید. قبل از اینکه به حمام بروید حتما با یک برس نرم بدنتان را ماساژ بدهید تا گردش خون بیشتری به جریان بیفتد و همینطور سلول‌های مرده پوست از بین بروند. حتما از کرم سفت کننده پوست استفاده کنید تا به مرور مواد لازم به آن رسیده و کمکی باشد برای حفظ یک پوست صاف و محکم که شما دوست دارید!

آنتی اکسیدان مصرف کنید

مصرف آنتی اکسیدان‌ها و روغن‌های سالم در کنار میوه‌ها و سبزیجات تازه به حفظ طراوت و شادابی و همچنین استحکام و سلامت پوست شما کمک ویژه‌ای خواهند کرد.

مکمل بخورید

شما هر چقدر هم رژیم غذایی مناسبی داشته باشید باز هم نیاز است که بعضی مواد مغذی را از طریق مکمل‌ها به بدنتان برسانید. مولتی ویتامینی استفاده کنید که تمام نیازها را برطرف کند و حتما از ویتامین‌های A, E, K, C در کنار ویتامین‌های گروه B برخوردار باشد. حضور مواد معدنی مثل مس، سلنیوم و روی هم از نیازهای پوست سالم است. با مصرف به اندازه‌ی این ویتامین‌ها کمک بزرگی به پوستتان می‌کنید و اجازه افتادگی به آن نمی‌دهید

ورزش و فعالیت بدنی انجام بدهید

ورزشهای هوازی در جلوگیری از شل شدن پوست بسیار تاثیرگذار هستند. حتما از دوچرخه سواری، دو و استفاده از وزنه‌های سبک استفاده کنید و در برنامه‌تان بگنجانید. نوشیدن آب دستکم روزی 8 لیوان را به هر طریقی که امکانش وجود دارد در رژیم غذاییتان قرار بدهید.