به گزارش سرویس هنر و رسانه ساعد نیوز، مغز انسان دارای 4 نوع موج می باشد که یکی از آن امواج آلفا نام دارد. زمانیکه که انسان در حالت خواب و بیداری می باشد مغز در حالت آلفا می باشد که فرکانس آنها بین 12 – 8 نوسان در ثانیه است. در بزرگسالان وقتی که فرد به خواب رفته و چشم و پلک شل هستند و همچنان اگاهی نسبت به محیط وجود دارد این امواج پدید می آیند. آلفا از قسمت لوب پس سری قابل اندازه گیری هستند. زماینکه به انجام مراقبه و مدیتیشین مشغول هستیم در حالت الفا قرار گرفته ایم. هرچقدر بیشتر ارامش داشته باشیم سطح عمیق تری از آلفا را تجربه می کنیم.
ما با استفاده از روش های مختلفی می توانیم به آلفای ذهنی برسیم، مانند: ریلکسیشن، هیپنوتیزم، متد سیلوا و … برای اینکه بتوانید در حالت آلفا قرار بگیرید بهتر است روی زمین و یا مکانی صاف دراز کشیده و بتوانید به بهترین شکل ممکن بر روی تک تک اعضای بدن خود با چشمان بسته تمرکز کنید. حال سعی کنید کوچکترین انگشت پای خود را بدون هیچگونه تکان دادنی حس کنید. هرگاه که موفق به انجام این کار شدید انگشت پای خود را رها کرده و شل کنید. سپس به سراغ انگشتان بعدی خود بروید و اینکار را با هر دو پای خود انجام دهید. به همین ترتیب ادامه داده تا به قسمت سر خود برسید. برای انجام دادن و حفظ تمرکز خود بهتر است از شمارش معکوس استفاده کنید چرا که شمردن اعداد بصورت معکوس منجر به حفظ تمرکز می شود. بهترین زمان برای انجام تمرین الفای ذهنی صبح به هنگام بیدار شدن و شب قبل از به خواب رفتن می باشد.
برای مشاهده اخبار سلبریتی ها اینجاکلیک کنید.
