ارزیابی خود باوری و خود تخریبی با آزمون روانشناسی

  سه شنبه، 25 شهریور 1399   زمان مطالعه 5 دقیقه
ارزیابی خود باوری و خود تخریبی با آزمون روانشناسی
روانشناسان راهبردهای ناكارآمد را یكی دیگر از اعمال خودتخریبی می‌دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می‌شود.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، متداول ترین رفتارهای خودشكنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما كمك می كند آگاه شوید كه آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.

خود مغلوب سازی

صحبت های این دوست عزیز نشانه یك واكنش روانی است: خود مغلوب سازی!

روانشناسان معتقدند افراد می توانند از طریق روش هایی چون خودتخریبی اولیه، معامله كردن، راهبردهای ناكارآمد و تحقیر خویشتن خود را مغلوب یا ناكام سازند اما آگاهی از این تمایلات خود ویرانگرانه به شما كمك می كند تا از آنها اجتناب كنید.

خودتخریبی اولیه

متداول ترین رفتارهای خودشكنانه و بی حاصل در زیر فهرست شده اند. این تست به شما كمك می كند آگاه شوید كه آیا دچار خودتخریبی هستید یا نه.

1 - به خاطر هیجان دست به كارهای خطرناك زده ام

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

2 - گاهی اوقات در مقابل حادثه از خودم مراقبت نمی كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

3 - اغلب از خودم خوب مراقبت نمی كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

4 - معمولا زمانی با دكتر تماس می گیرم كه مطمئن می شوم مریض شده ام

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

5 - برخی از اشتباهات خودم را تكرار می كنم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

6 - معمولا دیر سر قرار های مهم حاضر می شوم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

7 - اعتقادی به ریسك و قمار ندارم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

8 - هر روز بیش از یك بسته سیگار می كشم

كاملا موافق|موافق|مخالف|كاملا مخالف

با مشخص كردن پاسخ عبارات مذكور می توان خود تخریبی مزمن را سنجید. كسانی كه با عبارات 1، 2، 3، 5، 6 و 8 موافق و با عبارات4 و 7مخالفند، گرایش بیشتری به خود تخریبی دارند. كسانی كه خود تخریبی بالایی دارند در مقابل سلامت خود مسئولیت قبول نمی كنند. آنها از احساس كنترل درونی پایینی برخوردارند و اغلب دست به كارهایی می زنند كه به ضررشان تمام می شود؛ مانند تقلب كردن، رانندگی به طور خطرناك و بی توجهی به سلامت خود.

اگر شما نیز خودآزاری، اختلال های خوردن، سوءمصرف دارو، بی احتیاطی و خودكشی را تجربه كرده اید ممكن است در این گروه قرار بگیرید. گاهی كسانی كه در این گروه قرار دارند قادر به تغییر وضعیت خود نیستند و باید از شیوه های روان درمانی كمك بگیرند.

معامله گرهای بد

معامله كردن زمانی به خودشكنی منجر می شود كه افراد آرامش یا لذت موقت را به عوارض بلند مدت خطر برای سلامتی یا اضطراب ترجیح می دهند. سیگار كشیدن، مشروب خوردن، استفاده نكردن از كمربند ایمنی به بهانه گرما، تغذیه بد، ورزش نكردن و... نمونه هایی از اعمال خودشكنانه به شیوه معامله اند. اگر در طول زندگی نحوه مقابله با شكست را نیاموخته باشید یك معامله گر ضعیف می شوید. نمونه ای تلخ از این معامله در طلاق دیده می شود. شخصی كه لذت یك زندگی طولانی در كنار همسرش را از دست می دهد به خاطر این است كه حاضر نیست شیوه گفت وگوی خود و مهارت حل مساله را در خود پرورش دهد.

راهبردهای ناكارآمد

روانشناسان راهبردهای ناكارآمد را یكی دیگر از اعمال خودتخریبی می دانند. بینش ضعیف و فقدان قضاوت خوب باعث این شیوه می شود.

اگر در زمان مواجهه با مشكلی نتوانید تمام امكانات موجود را در نظر بگیرید و فقط به یك راه حل بچسبید و توقع بیش از اندازه و غیر قابل تعدیل از خود داشته باشید راهبردهای ناكارآمدی را انتخاب كرده اید.

تحقیر خویشتن

بیشتر ما از این كه دیگران ما را جدی نمی گیرند نا راحت می شویم، اما گاهی غافل می شویم كه خودمان هستیم كه خود را جدی نمی گیریم و تحقیر می كنیم. پاسخ به عبارات زیر نشان می دهد چقدر به این كار اصرار می ورزیم :

1 - دلم می خواست بیش از این به خودم احترام بگذارم

درست|غلط

2 - دركل از خودم راضی هستم

درست|غلط

3 - احساس می كنم چیزی ندارم كه به آن افتخار كنم

درست|غلط

4 - مایلم خودم را به عنوان یك فرد شكست خورده تلقی كنم

درست|غلط

5 - نگرشی مثبت به خود دارم

درست|غلط

6 - بارها فكر می كنم كه اصلا خوب نیستم

درست|غلط

7 - گاهی احساس می كنم فرد بی ثمری هستم

درست|غلط

كسانی كه میل دارند خودشان را تحقیر كنند با عبارات 1، 3، 4، 6 و7 موافق و با عبارات 2 و 5 مخالفند. آنها بسختی با مشكلات زندگی منطبق می شوند و فشار روانی و جسمی بیشتری را تجربه كرده، ممكن است دست به خودكشی بزنند یا اقدام به مصرف مواد مخدر یا رفتار خشونت آمیز كنند.

خودكم بینی نتیجه رشد در خانواده یا گروهی اجتماعی است كه در آن رفتارهای درست و مناسب هیچ ارزشی ندارد. افرادی كه سابقه طردشدگی دارند اغلب مانند بازنده ها عمل كرده و خود را از گروه بیگانه می شناسند، زیرا آنان با پیروی از هنجارهای اجتماعی نتوانسته اند عزت نفس و ارزشمندی كسب كنند. در نتیجه گاهی ضداجتماعی می شوند. اگر شما در این وضعیت قرار دارید باید رفتارها و نگرش های خود را كنترل كنید و احساس توانایی و ارزشمندی را در خود تقویت كنید.

با خود ویرانگری مبارزه كنید

اگر شما هم كم و بیش جزو كسانی هستید كه تیشه به ریشه خود می زنند بهتر است دست به كار شوید و از این شیوه های مقابله ای كمك بگیرید :

انعطاف پذیر باشید و راه حل های دیگری را نیز تجربه كنید.

دوراندیش باشید و اثرات طولانی مدت راهكارهای خود را پیش بینی كنید.

منطقی باشید و سعی كنید ارزیابی های دقیق و درستی انجام دهید. كسانی كه در این راه موفقند با پذیرفتن مسئولیت و یافتن راه حل مشكلات خود، به مسائل پاسخ می دهند و با احساس تسلط و كفایت و كمك گرفتن از حمایت دیگران و سعی در رشد و تعالی، خود را از ورطه نابودی بیرون می كشند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (273 نظر) ترافیک چهره‌های سیاسی کشور در مراسم دامادیِ پسر علی لاریجانی؛ از قدردانی داماد از فرزند رهبر معظم انقلاب به خاطر حضور در مراسم تا چهره شاد علی مطهری به عنوان دایی داماد+عکس (243 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (231 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (214 نظر) اقدام قابل تقدیر بازیکن تیم ملی؛ مهدی طارمی هزینه تحصیل دختر دانش آموزی که مدیر از مادرش درخواستی غیرمنتظره کرده بود را برعهده گرفت (122 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک میوه فروش بامرام شیرازی حماسه آفرید/ به ایشون باید گفت فرشته زمینی+عکس (118 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (112 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (106 نظر) خلاقیت خنده دار مادر شیرازی برای طراحی پرچم ایران روی قرمه سبزی حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! (96 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (84 نظر) سحر زکریا: مهران مدیری به جای پول به من چند تا قابلمه داد! مدیری کسی بود که اگر ما سر کار موسیقی گوش می‌دادیم می‌ترسیدیم بیاید و مسخره‌مان کند (81 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (75 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (74 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (64 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 15 آبان 1403 + فیلم
فال شمع روزانه امروز سه شنبه 15 مهر 1403
فال روزانه امروز سه شنبه 15 آبان ماه 1403
به وقت استایل پاییزی؛ لباس مناسب پاییز چیست؟ / 5 رنگ مخصوص خوشتیپ ها؛ رنگ قرمز جزو رنگ‌های انرژی زا و پر هیجان است که نشان دهنده عشق و صمیمت است
فال ابجد روزانه سه‌شنبه 15 آبان 1403
دستگیری سارقان 10میلیاردی طلافروشی در تهران
خوشتیپ شو؛ نکات مهم برای ست‌کردن بوت‌های چرم زنانه برای پاییز / انواع بوت‌های چرم زنانه و ایجاد استایل‌های مختلف
معرفی 10 مدل خاص و ترند میز ناهارخوری / راهنمای انتخاب طرح‌های زیبا برای میز ناهارخوری
حکم کمرشکن قضائی عابر بانک تیم پرسپولیس تهران صادر شد/ حبس، رد مال، شلاق و انفصال از خدمت دولتی!
زاکانی فاش کرد: التماس اسرائیل به ایران برای جواب ندادن!
لیست کامل داروهای ممنوعه دوران بارداری / مصرف چه داروهایی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
چارپایه به هر چیزی شبیه بود به‌جز برنامه‌ای سرگرم‌کننده! / کمدین بودن کافی نیست
تقدیر رهبر معظم انقلاب از مسعود پزشکیان؛ حضرت آقا از شما راضی هستند و گفتند این روند را ادامه دهید
مهرداد محمدی با استقلال به پایان خط رسید/ خط آتش آبی ها به مهاجم کنیایی مجهز میشود
منتخب روز   
محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟ شیائومی 15 معرفی شد/اولین گوشی جهان با اسنپدراگون 8 الیت خانه نورانی معتمدی اصفهان با درهای چوبی ،شیشه های رنگارنگ و دکوراسیون اصیل ایرانی چشمانتان را جلا میدهد جزئیات قتل فجیع مادر و خواهرناتنی توسط دختر تهرانی و نامزدش / جنایتی که در تجریش رخ داد! انتخاب جنین های باهوش تر ممکن میشود!