عوارض سیکس پک برای بانوان 

سیکس پک برای خانم ها

در چند سال اخیر در کشورمان شاهد علاقه مندی شدید خیلی از دختران جوان به تناسب اندام فیتنس، و بدنسازی هستیم. همیشه خانم ها به دنبال راه هایی برای لاغری و کاهش وزن بوده اند ولی مسئله اینجاست که در حال حاضر خیلی از خانم ها دیگر به یک شکم صاف راضی نیستند و سیکس پک می خواهند. اگر شما جزء آن چند میلیارد نفری هستید که از شبکه های اجتماعی استفاده می کنید؛ بدون شک آرزو دارید همانند همه فیتنس مدل ها، سیکس پک داشته باشید. امروزه داشتن یک شکم صاف و بدون چربی و دارای عضلات تکه تکه شده، به یک معیار سلامتی و موفقیت تبدیل شده است و بسیاری از افراد آن را نوعی جذابیت جنسی و جسمی می دانند. بااین حال به دست آوردن آن نیازمند کاهش چربی بدن به میزان بسیار زیادی است که این امر می تواند برای انسان ها، مخصوصاً خانم ها خطرناک باشد و بدن آن ها را با مشکلاتی درگیر کند. در این مورد با ما همراه باشید تا با عوارض سیکس پک برای خانم ها بیشتر آشنا شوید.

حالا سیکس پک و اصلاً ریشه علمی این عضله از کجا نشأت می گیرد؟

سیکس پک تنها از یک عضله ریشه می گیرد به نام رکتوس یا عضله راست شکم. این عضله دراز است و در طرفین خط وسط در بالا از غضروف های دنده ۵ تا ۸ و زائده گزیفوئید شروع و در پایین به سمفیز و ستیغ عانه ختم می شود. این دو عضله در وسط به وسیله یک نوار هم بندی به نام خط سفید (لینا آلبا) از هم جدا شده و دارای غلافی است که از نیام های پوششی عضلات مایل و عرضی شکم به وجود می آید. عضله راست شکم، سه قسمت تاندونی دارد که روی پوست به صورت سه شیار دیده می شود.

خواستن سیکس پک در خانم ها اصلا چیز بدی نیست. اینکه یک خانم دوست دارد سیکس پک داشته باشد یعنی به بدن خود توجه می کند. اما آیا می دانید برای داشتن شکم شش تیکه به چه چیزی نیاز است؟ شما خانم ها اگر شکم خیلی قوی و خوش فرمی هم داشته باشید و عضلات شکمتان را خوب تمرین داده باشید، باز هم به راحتی به سیکس پک نخواهید رسید. کار برای خانم ها در رسیدن به سیکس پک نسبت به آقایان آقایون بسیار دشوارتر است.

بدن خانم ها به صورت ژنتیکی نسبت به مردها چربی بیشتری دارد و مبارزه با این طبیعت بدن خانم ها باعث به هم خوردن تعادل هورمونیشان می شود. پایین آوردن بیش از حد درصد چربی در خانم ها می تواند باعث آمنوره، به هم خوردن نظم و قطع قاعدگی و همین موضوع می تواند باعث پوکی استخوان و بسیاری از عوارض دیگر شود.

البته همه خانم ها هم مثل هم نیستند، هر شخصی فیزیولوژی بدن منحصر به خودش را دارد. تعدادِ معدودی از خانم ها به صورت ژنتیکی بدن بسیار خشکی دارند و درصد چربی بدنشان بسیار پایین است. این خانم ها به راحتی و بدون هیچ مکمل و دارویی به سیکس پک یا همان شکم شش تکه می رسند. شاید این موضوع به سلامت آنها لطمه ای وارد نکند. ولی نکته ای که من نگران آن هستم این است که در اکثریت زنان اینطور نیست و داشتن سیکس پک مساوی با آسیب های جبران ناپذیری برای انهاست…

مشکلات سیکس پک برای زنان

وجود مقداری از چربی در بدن مفید است. وقتی یک زن با ورزش و رژیم درصد چربی خود را خیلی پایین می آورد و عضلات سیکس پک آن نمایان می شود؛ ممکن است مشکلاتی برای سلامتی او پیش بیاید. چربی در بدن وظیفه مهمی را بر عهده دارد؛ می تواند به تنظیم دمای بدن کمک کند؛ هورمون ها را در سطح مناسب نگه داشته و آنزیم های موردنیاز بدن را تولید کند. وقتی بدن شما با درصد کمی از چربی مواجه می شود ممکن است مشکلات سلامتی زیادی برای او رخ دهد. این مسئله در خانم ها شدیدتر است؛ زیرا بدن زنان به طور طبیعی تمایل به درصد چربی بیشتری از مردان دارد. بدن زنان برای دوران بارداری و تغذیه نوزاد طراحی شده است و چربی منبع اصلی انرژی برای حمایت از رشد جنین است.

یکی از عوارض سیکس پک برای خانم ها مشکل در چرخه قاعدگی است. در برخی موارد استفاده از تمرینات شدید و همچنین رژیم غذایی سخت چرخه قاعدگی آن ها را دچار مشکل می کند؛ ممکن است پریود آن ها قطع شود. بنابراین پزشک زنان توصیه می کنند که زنان بهتر است به دنبال یک رژیم غذایی و ورزش مناسب باشند و سیکس پک را هدف خود قرار ندهند.

برای رسیدن به سیکس پک، بدن باید کمتر از ۱۰٪ چربی داشته باشد. این در حالی است که پزشکان توصیه می کنند که در یک بدن سالم، مردان نباید کمتر از ۱۰-۱۵٪ چربی داشته باشند و چربی زنان نیز نباید کمتر از ۱۶-۲۰٪ باشد. پایین آمدن چربی در بدن می تواند اثرات منفی بر روی سلامتی داشته باشد. مشکلاتی از جمله:

• کاهش کنترل بر روی مثانه
• عملکرد نامنظم روده
• عدم تعادل هورمون
• سیستم ایمنی ضعیف
• درد و درد عضلانی
• کشیدن ناکافی در اطراف مفاصل و اندام ها (که خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد)
• افزایش خستگی و نوسانات خلقی