تست روانشناسی/ از خودتان چه تصوری دارید؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، "تصور از خود" همان ادراك از خویشتن است؛ به عبارت دیگر، تصور فرد از مهارت ها، خصوصیات و توانایی هایی است كه دارد. ویژگی های شخصیتی كه در این مقیاس بررسی می شود مفهومی از خود را ارائه می دهند.

برای انجام این تست، می توانید در هر یك از صفات و ویژگی هایی كه در ادامه ارائه می شود، خود را با دیگران مقایسه كنید و تنها عنوان آن عبارتی را نزد خود یادداشت کنید كه درباره شما بیشتر مصداق دارد.

۱. قیافه ام...

الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بد تر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بد تر است.

۲. معلوماتم...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۳. حرص و طمع من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.

۴. شوخ طبعی من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۵. هوش من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۶. محبوبیت من...
الف. بیشتر از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیشتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. كمتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا كمتر از همه كسانی است كه می شناسم.

۷. حافظه من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، قوی تر است.
ب. قوی تر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، ضعیف تر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، ضعیف تر است.

۸. جذابیت من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. به اندازه بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۹. شخصیت من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ب. بهتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بد تر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بد تر است.

۱۰. تنبلی من...
الف. تقریبا كمتر از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. كمتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.

۱۱. خودخواهی من...
الف. تقریبا كمتر از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. كمتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بیشتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.

۱۲. وضع ظاهری من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بد تر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بد تر است.

۱۳. خلق و خوی من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. بد تر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بد تر است.

۱۴. استقلال من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۱۵. مرتب بودن و پاكیزگی من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۱۶. موفقیتم...
الف. بیشتر از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیشتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. كمتر از بیشتر كسانی كه می شناسم.
ه. تقریبا كمتر از همه كسانی كه می شناسم.

۱۷. مهربانی ام...
الف. بیشتر از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیشتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. كمتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا كمتر از همه كسانی است كه می شناسم.

۱۸. در یادگیری مطالب...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهترم.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهترم.
ج. مثل بیشتر كسانی هستم كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، ضعیفترم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، ضعیفترم.

۱۹. حسادتم...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.

۲۰. تلاش و سختكوشی من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. به اندازه بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. كمتر از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۲۱. توانایی خواندن و مهارت بیان من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بد تر است.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بد تر است.

۲۲. در به اتمام رساندن كار ها...
الف. از همه كسانی كه می شناسم، بهترم.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهترم.
ج. مثل بیشتر كسانی هستم كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بدترم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بدترم.

۲۳. تیزهوشی و هوشیاری من...
الف. تقریبا بیش از همه كسانی است كه می شناسم.
ب. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ج. به اندازه بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر هستم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.

۲۴. از نظر ورزشكار بودن...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بهترم.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بهترم.
ج. مثل بیشتر كسانی هستم كه می شناسم.
د. از بیشتر كسانی كه می شناسم، بدترم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بدترم.

۲۵. بی رحمی من...
الف. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ب. از بیشتر كسانی كه می شناسم، كمتر است.
ج. مثل بیشتر كسانی است كه می شناسم.
د. بیش از بیشتر كسانی است كه می شناسم.
ه. تقریبا از همه كسانی كه می شناسم، بیشتر است.

روش نمره گذاری آزمون :

همانطور كه ملاحظه كردید در این پرسشنامه چندین گروه سوال وجود دارد كه هر كدام بیان كننده صفتی در فرد است. هریك از این موارد شامل ۵ اظهارنظر درجه بندی شده است كه فرد یكی از آن ها را انتخاب می كند. گزینه های این آزمون از ۵ تا 1 نمره گذاری می شود. به عبارت دیگر برای هر گروه گزینه الف (5 امتیاز)، گزینه ب (4 امتیاز)، گزینه ج (3 امتیاز)، گزینه د (2 امتیاز) و گزینه هـ (1 امتیاز) را به خود اختصاص دهید. پس از جمع امتیازات حداقل نمره ای كه شخص در این مقیاس به دست می آورد ۲۵ و حداكثر آن ۱۲۵ است.

بدینصورت که نمره آزمون شما عددی بین ۲۵ تا ۱۲۵ خواهد بود كه تحلیل آن براساس جدول زیر انجام خواهد شد:

۷۱ و كمتر از آن بسیار ضعیف
۷۲ تا ۸۱ ضعیف
۸۲ تا ۹۱ متوسط
۹۲ تا ۱۰۱ قوی
۱۰۲ و بیشتر از آن بسیار قوی

تصور از خود و اهمیت آن :

"تصور از خود" تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد؛ نگرش دیگران بویژه والدین، تعامل های اجتماعی، ارتباط فرد با محیط و زمینه های محیطی از جمله عواملی است كه روی تصور از خود تاثیر می گذارد. به علاوه ارتباط كودك با والدین، موفقیت و شكست در زندگی و انعكاس نگرش های دیگران و خود شخص درباره آن ها و شرایط اجتماعی اقتصادی ازجمله عواملی است كه در شكل گیری و تحول تصور از خود اثر می گذارد.

وقتی یك شخص ارزش كمی برای خود قائل است كمتر می تواند در برابر فشار عقیده دیگران مقاومت كند. در مقابل كسانی كه ارزش زیادی برای خود قائلند، تصور خدشه ناپذیری از ظرفیت ها و فردیت خود دارند. همچنین ثابت شده است كه اشخاص خلاق و اشخاصی كه حرمت بالایی برای خود قائلند، می توانند بیش از دیگران، یك نقش فعال در گروه اجتماعی بر عهده گیرند و به صورتی آزاد و مؤثر آنچه را می خواهند بیان كنند.

"خود كارآمدی" فرد رابطه مستقیمی با عملكرد او دارد و می توان آن را در افراد (بخصوص كودكان و نوجوانان) به شیوه های گوناگونی تقویت كرد.

كسانی كه خود را كارآمد می پندارند، علاوه بر كسب موفقیت از نظر عملكرد نیز بیشتر از زندگی احساس رضایت می كنند.
مطالعاتی كه به بررسی تصور از خود در افراد عادی پرداخته اند حاكی از آن است كه تصور از خود، نقش اساسی در بهداشت و سلامت روانی افراد به عهده دارد، به گونه ای كه با كاهش سطح تصور از خود علایم و نشانه هایی چون اضطراب، افسردگی، احساس تنهایی، كمرویی، درون گرایی و... ظاهر خواهند شد و در صورت تداوم، اشكالات جدی به همراه خواهند داشت. همچنین افراد مضطرب، افسرده و كسانی كه خلق و خوی بسیار متغیری دارند، تصور از خودِ ضعیفی دارند.

ناتوانی در ابراز وجود، می تواند متاثر از تصور از خود نامطلوب فردی باشد. این گروه از افراد از ابراز احساسات، افكار و نظرات خود به دیگران ناتوانند، قادر به دفاع از حقوق خود نیستند و در حضور جمع، مضطرب و ناراحتند.

چه باید كرد؟

آموزش "ابراز وجود" یكی از فنون رایج رفتار درمانی است كه می تواند باعث تغییر در تصور از خود شود. یكی از شیوه های آموزش ابراز وجود، ایفای نقش است. "مورنو" ایفای نقش را یكی از شیوه های درمان گروهی می داند. امروزه ایفای نقش كاربردهای متعددی از قبیل تخلیه هیجانی، تغییر نگرش، ایجاد بینش و بصیرت دارد.