وقتی عشق کورمان می کند نمی توانیم تمام نشانه های رابطهٔ ناکارامد را ببینیم. باور این حقیقت که عشقِ زندگی مان می تواند صفاتی آزاردهنده و گاه خطرناک داشته باشد، دشوار است. چطور آدمی که اینقدر معرکه به نظر می رسد، دقایقی بعد گرایشات و عاداتی آسیب زننده از خود بروز می دهد؟ هیچکس عالی نیست و آدم ها درطول زمان بزرگ می شوند و تغییر می کنند. خوشبختانه برخی مسائل کوچک در رابطهٔ عاطفی قابل حل هستند؛ بااین حال، ممکن است مشکلاتی در رابطه وجود داشته باشند که تنها راه رفع آنها تمام کردن رابطه و قطع تمام وابستگی ها میان دو فرد است. حال بیایید ببینیم رفتارهایی که هرگز نباید در روابط عاطفی با آن کنار بیاییم چه هستند؟
چه چیزهایی باعث احساس تحقیر شدن در رابطه می شود؟
داشتن یک رابطه سالم، در بهداشت روان افراد تأثیر بسیار زیادی دارد. در یک رابطه سالم افراد می توانند صادقانه و بدون قضاوت شدن با یکدیگر ارتباط برقرار کنند اما هنگامی که طرفین احساس کنند دائماً تحت نظر هستند و همه رفتارهایشان در حال ارزیابی است نمی توانند با خود واقعی شان در رابطه حضور داشته باشند و دائماً تلاش می کنند خود را پنهان کنند. در این شرایط مواجه شدن با ارزیابی های منفی اعتماد به نفس را تا حد زیادی کاهش می دهد، در نتیجه احساس حقارت به سراغ تان می آید.
علاوه بر قضاوت و ارزیابی های نا به جا در رابطه عوامل دیگری نیز هستند که به احساس تحقیر شدن در رابطه دامن می زنند. برای مثال بسیاری از افراد به دلیل داشتن شخصیت شکننده و اعتماد به نفس پایین هر چیزی را به عنوان تحقیر شدن تعبیر می کنند. در واقع در این شرایط مشکل از طرف مقابل نیست؛ بلکه ساختار روانی فرد است که همه چیز را به عنوان یک تهدید تلقی می کند. با این حال گاهی ممکن است این احساس حقارت در روابط دوستی و یا با شریک عاطفی به قدری زیاد شود که شما توان ادامه رابطه را نداشته باشید. در این شرایط بهتر است قبل از هرگونه تصمیم گیری ابتدا با یک روانشناس صحبت نمایید.
هم چنین برخی از افراد با شخصیت سلطه طلبی، از قرار گرفتن در جایگاه پایین تر در هر رابطه ای اجتناب می کنند و اگر در این موقعیت قرار بگیرند ممکن است احساس حقارت زیادی را تجربه کنند. در واقع آن ها هنگامی که در ارتباط با افرادی با جایگاه بالاتر اقتصادی، اجتماعی و تحصیلی قرار می گیرند دچار مشکلات و تعارضات زیادی می شوند. به همین خاطر توصیه می شود قبل از اینکه وارد یک رابطه جدی شوید، برای بررسی سبک های ارتباطی و شخصیتی خود و طرف مقابلتان به یک روانشناس متخصص مراجعه کنید.
با احساس تحقیر شدن در رابطه چه کار کنیم؟
احساس تحقیر شدن توسط شریک عاطفی می تواند کل رابطه را تحت تأثیر قرار دهد. هرچقدر دیرتر برای رفع احساسات منفی خود اقدام کنید رابطه عاطفی نیز با صدمات بیشتری مواجه خواهد شد. به همین خاطر به جای نادیده گرفتن این مشکل با آن رو به رو شده و راه حلی برای آن بیابید. در ادامه به چند راهکار عمومی برای بهبود احساس حقارت در رابطه اشاره خواهیم کرد.
1. از بیان کردن احساسات خود نهراسید
ریشه بسیاری از مشکلاتی که افراد در روابط خود تجربه می کنند این است که احساساتشان را از هم پنهان کرده و از طریق گفتگو مسائل را حل نمی کنند. همین مسئله باعث می شود که سوءتفاهم ها هر روز بیشتر شده و فاصله عاطفی بیشتری نیز میان زوجین شکل بگیرد. شما می توانید در فضایی صمیمانه و دوستانه احساساتتان را با دیگری در میان بگذارید و به او بگویید که از بابت این احساسات چقدر آزرده می شوید. تلاش کنید تا در کنار هم به راه حلی برای این مشکل خود دست یابید.
2. هر چند وقت یک بار رابطه خود را مرور کنید
برای اینکه رابطه تان رو به پیشرفت باشد، لازم است که هر چند وقت یک بار زمانی را برای مرور دوباره آن اختصاص دهید. در این زمان می توانید بیشتر به مسائلی که شما را آزار می دهد بپردازید و نظرات و صحبت های فرد مقابل را نیز بشنوید. اگر به طور منظم به این کار بپردازید می توانید مسائلی را که منجر به سوءتفاهم و احساس حقارت در شما می شوند را زودتر شناسایی کنید و رابطه تان را بهبود ببخشید.
3. از یک زوج درمانگر کمک بگیرید
بسیاری از مواقع یک رابطه در اثر برخوردها و واکنش های نامناسب طرفین آن قدر آسیب می بیند که هیچ کدام نمی توانند به تنهایی از پس ترمیم کردن آن برآیند. احساس تحقیر شدن در رابطه آن قدر آزاردهنده است که می تواند عشق و علاقه میان طرفین را از بین ببرد. امروزه روانشناسان برای ترمیم رابطه عاطفی ارزش قائل هستند و به طور اختصاصی به آن می پردازد. شما با مراجعه به یک زوج درمانگر در یک فضای امن و عاری از قضاوت می توانید مشکلاتتان را بیان کنید. درمانگر ابتدا به شناسایی عامل اصلی در پیدایش احساس حقارت در رابطه می پردازد و سپس طرح درمان مناسب را برایتان مشخص می کند. همچنین با آموزش مهارت های ارتباطی و مهارت های زندگی مناسب به هریک از طرفین کمک می کند تا بتوانید به تدریج ارتباط عاطفی از دست رفته را به دست آورید.
4. وضعیت روانی خود را بررسی کنید
همان طور که پیشتر گفته شد گاهی اوقات احساس تحقیر شدن در رابطه ناشی از ضعف های درون روانی است. اگر شما تحت فشارهای روحی بسیاری قرار داشته باشید، اعتماد به نفستان آسیب دیده باشد و به طور کل از نظر سلامت روان با مشکل مواجه باشید؛ احتمال اینکه رویدادهای رابطه را سوءبرداشت کنید و تصویر منفی اغراق آمیزی از آن داشته باشید بیشتر می شود چرا که در این شرایط آسیب پذیری روانی تان افزایش یافته است. به همین خاطر در کنار راهکارهای مطرح شده به وضعیت سلامت روان خود نیز بپردازید و به کمک یک روانشناس تلاش کنید تا احساسات خود را بهتر از قبل مدیریت کنید و به عملکرد سابق خود بازگردید. در این شرایط هم می توانید رابطه خود را با همسرتان بهبود بخشید و از طرفی دوستان صمیمی نیز داشته باشید.
ارتباط بین هوش هیجانی بالا و پایداری رابطه عاطفی
