با این چهار روش از ابتلا به سرماخوردگی‌های پاییزی پیشگیری کنید
به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، سرماخوردگی ممکن است به سرعت آغاز شود، اما خودبه خود بهبود می یابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو می کنند.
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند. فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آن ها می توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
۱. دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی می شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کند و همین امر موجب می شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل های حاوی D۳ (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می دهد.
۲. مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس ها تقویت می کنند.
۳. نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می شناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه دم می تواند مزایای بالقوه ای برای سلامتی به همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی.
۴. جنب وجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماری های مزمن را از شما دور نگه می دارد.
استرس و ترشح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش می دهد.
گردش گلبول های سفید خون (WBCs) را تسریع می بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند.