بهترین رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا 

پرولاکتین هورمونی است که توسط غده هیپوفیز ایجاد و مسئول تحریک پستان برای توسعه شیر در مادران شیرده و همچنین توسعه طبیعی سینه در تمام زنان است. در واقع، در یک مادر شیرده، مکیدن نوزاد پرولاکتین را آزاد و سبب پر کردن پستان با شیر می شود. حتی در دوران بارداری، سطح پرولاکتین افزایش می یابد که باعث بزرگ شدن سینه ها در آماده سازی برای شیردهی می شود.

تولید بیش از حد پرولاکتین می تواند در زنان و مردان رخ دهد و می تواند سبب قاعدگی نامنظم در زنان، ناباروری و ناتوانی جنسی در مردان شود. سطح بالای پرولاکتین نیز مسئول افزایش رضایت جنسی می باشد آنها می توانند چرخه طبیعی تخمدان را سرکوب نماید با این حال پرولاکتین بیش از حد با کم کاری تیروئید، استرس اختلال نعوظ در مردان همراه می باشد. لذا در این شرایط، راه های طبیعی برای کاهش پرولاکتین مورد استفاده قرار می گیرد. چندین منابع غذایی وجود دارد که برای کاهش پرولاکتین مفید می باشد.
پزشکان اغلب زمانی که به یک تومور هیپوفیز مشکوک باشند و یا دیگر شرایط مربوط به سطح پرولاکتین بالا مانند ناباروری، قاعدگی نامنظم و یا تولید شیر از پستان ( بدون تولد فرزند ) تست پرولاکتین را سفارش می دهند.

دلایل پرولاکتین بالا در زنان چیست؟

افزایش پرولاکتین در بانوان می توان به دلایل طبیعی و گاه غیر طبیعی اتفاق بیفتد.

دلایل طبیعی بالا بودن هورمون پرولاکتین

در طول بارداری و شیردهی افزایش پرولاکتین بالا کاملا طبیعی می باشد. در هنگامی که استرس روحی وجود دارد و در وقت خواب میزان آن به طور معمول بالا می رود.

دلایل غیر طبیعی افزایش پرولاکتین در زنان

کم کاری تیروئید، استفاده از برخی داروها به خصوص داروهایی که برای درمان بیماری های روانی می باشد، بیماریهای کبد و کلیه ها و تخمدان ها، وجود تومورهای هیپوفیز تحریک نوک سینه ها، صدمات و ضایعات قفسه سینه به خاطر درگیری اعصاب سینه ها.

برای کاهش پرولاکتین چه بخوریم؟

چندین منابع غذایی وجود دارد که برای کاهش هورمون پرولاکتین مفید می باشد:

• غذاهای با روی بالا
• روی با ویتامین B6 برای مدیریت فرایند متابولیک بدن که سبب کاهش سطح این ماده در خون می شود.
• مرغ، گوشت قرمز، میگو، صدف، پنیر گودا، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، سویا، بادام زمینی.
• سویا و دانه های آفتابگردان منابع طبیعی روی می باشد.
• غذاهای سرشار از ویتامین B6 و E.
• ویتامین B6 بخشی از فرایند تولید دوپامین است و سطوح بالاتر آن می تواند سطح پرولاکتین را پایین بیاورد. ویتامین E نیز به طور طبیعی باعث کاهش پرولاکتین می شود.
• آرد غلات کامل، جوانه گندم، جگر گوساله، دانه آفتابگردان، سبوس، هویج، برنج قهوه ای، سویا، اسفناج، پنیر، عدس، میگو، ماهی قزل آلا، ماهی تن، بوقلمون و مرغ می باشد.

درمان گیاهی پرولاکتین بالا

گیاه پنج انگشت (vitex) و کاهش پرولاکتین

گیاه پنج انگشت (فقط برای زنان) یکی از مواد غذایی مفید برای تعادل هورمون ها است. این گیاه با توقف کردن تولید پرولاکتین در غده هیپوفیز در بدن عمل می کند. سطح پرولاکتین بالا باعث ایجاد دوره های قاعدگی نامنظم و یا حتی فقدان خونریزی قاعدگی و همچنین آکنه می شود.

رازیانه و کاهش پرولاکتین!

رازیانه به طور قابل توجهی، باعث افزایش سطح پرولاکتین سرم خون مادران شیرده می شود. رازیانه حاوی نوع خفیف استروژن است. این هورمون تولید شیر را افزایش می دهد که همین خاصیت رازیانه در زنان شیرده نیز مشاهده شده است.

ریشه شیرین بیان، زنجبیل، فلفل نیز برای درمان پرولاکتین هم در مردان و هم در زنان موثر است.

برای کاهش سطح پرولاکتین چکار کنیم؟

• کاهش استرس
• کاهش میزان ورزش های سنگینی که بدن را خسته و آزرده می کند.
• پرهیز از پوشیدن لباس هایی که به قفسه ی سینه فشار می آورد.
• پرهیز از پوشیدن لباس هایی که نوک سینه را تحریک می کند.

قبل از ایجاد تغییر در میزان مصرف مکمل ها و ویتامین ها حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.