چه کنیم تا در زندگی مشترک دچار روزمرگی نشویم؟

تکراری شدن زندگی مشترک، پدیده ای است که بسیاری از متأهل ها از آن دم می زنند و مجردها از آن می ترسند و بسیاری حتی آن را اتفاقی طبیعی و اجتناب ناپذیر می دانند. یعنی بعد از مدتی کنار هم بودن و تجربه همه اولین های مهم زندگی مشترک، رنگ و لعاب زندگی می رود و روال خسته کننده زندگی در کنار یک نفر دیگر شروع می شود. اما آیا واقعا چنین اتفاقی طبیعی است؟ آیا زندگی مشترک هر زوجی لزوما به ورطه تکرار و کسل کنندگی می افتد؟

اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید، انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید.هنگامی که شما در یک رابطه شروع به ناسازگاری میکنید، احتمالا به مرور زمان شریک شما عقب نشینی میکند و لحظه ای که شریکتان شما را ترک می کند بیشتر محتاج توجه میشوید، این یک دایره منفی است و تقریبا همیشه با زمان هم بدتر می شود.یک لحظه خودتان را امتحان کنید و سعی کنید که بفهمید این نوع رفتار به طور بالقوه چگونه روابط شما را خراب می کند. سعی کنید این نوع رفتار خود را تغییر دهید، خود را از یک شخص نیازمند به فردی مستقل و با اعتماد به نفس تغییر دهید.

عوامل ایجاد کننده روزمرگی

اولین عاملی که باعث روزمرگی و تکراری شدن زندگی انسان می شود نداشتن هدف و برنامه ریزی برای آن است. زمانی که انسان هدفی نداشته باشد انگیزه ای برای ادامه حرکت نخواهد داشت. وقتی که فردی هدفی نداشته باشد صبح که از خواب بیدار می شود صرفا به کارهای روزانه خود می اندیشد و هیچ نشاطی در وجود ندارد.همه افراد در زندگی خود بیشتر از ۱۰ ساعت مشغول به کار هستند اما اکنون وقت آن رسیده که از خود بپرسند آیا باید کار تازه ای را شروع کنند یا خیر؟ شما صبح که از خواب بیدار می شوید به سر کار می روید و برمی گردند به خانه و این فرایند هر روز تکرار می شود در همین حال از خود بپرسید که آیا زندگی در کنترل من است یا من در کنترل آن هستنم. بنابراین به این فکر کنید که زمان فرار از روزمرگی ها رسیده تا به چیزهای جدیدی در زندگی دست پیدا کنید.

روزمرگی آفت زندگی مشترک است

قبل از ازدواج به هزاران دلیل عاشقانه، طرفین در تلاش هستند که دائم خود را با خواسته ها و تمایلات طرف مقابل تطبیق دهند و رضایت طرف مقابل را جلب کنند. چه عواملی باعث می شود آن همه رعایت احترام، فداکاری ها و مهربانی های قبل، پس از مدتی به دلسردی و خستگی تبدیل شود؟روزمرگی آفت زندگی مشترک است. یک نواختی می تواند با خود بی حوصلگی، کسلی و بی اهمیت شدن نسبت به همه چیز را بیاورد و درمواردی حادتر منجر به افسردگی یا جدایی همسران از یکدیگر یا طلاق عاطفی شود.

چه کنیم تا در زندگی مشترک دچار روزمرگی نشویم؟

بعد از ازدواج و زندگی زیر یک سقف، خیلی وقت ها فرصت ایجاد خلوت، تفکر و تأمل در مورد خود و طرف مقابل و اقداماتی مثل سورپرایزکردن یا تجزیه و تحلیل رفتارها کمتر و تقریبا همه کارها و اقدامات افراد روتین و تکراری می شود. دیگر آن شوق قبل از دیدار و آن سرخوشی و انرژی بعد از ملاقات وجود ندارد.به جای اینکه به یک زندگی کسالت بار تن دهید، آستین تان را بالا بزنید و برای بازسازی زندگی غبار گرفته تان تلاش کنید. کار آسانی نیست و یک روزه هم انجام نمی شود؛ اما اگر واقعا برای چنین تغییراتی انگیزه داشته باشید، زودتر از آنکه تصور کنید اوضاع زندگی خسته کننده تان به روزهای شیرین برمی گردد.

هدف های بزرگ برای زندگی مشترکتان تعیین کنید

همیشه هدف ها و آرزوهای بزرگ برای زندگی مشترکتان در نظر گیرید. تا بتوانید باانگیزه و با انرژی ادامه دهید. با همسرتان درباره آرزوها و رویاهایتان و اینکه حضور او باعث علاقه شما به داشتن رویاهایی زیبا شده است، صحبت کنید.از او هم بخواهید از رویاهایش با شما صحبت کند و به همدیگر کمک کنید تا این رویاها برآورده شود. آینده ای زیبا برای زندگی مشترکتان در نظر گیرید. مثلا آمدن فرزند به زندگیتان، تصور آینده ی آن ها، رفتن به سفرهای رویایی و مورد علاقه تان و ...

شکرگزار و خوشحال باشید

چه چیزی حقیقتاً می تواند به نجات ما بیاید؟ هیچ چیز مگر «شکرکردن؛ شکرگزاری از خدا!» اگر چیزی بتواند زنجیر رابطه ما با خدا، با مبدا را نگه دارد، آن چیز حق شناسی است. برای داشتن یک زندگی مشترک با نشاط، باید شاد و پرانرژی باشید، و این تنها با توجه به داشته ها و نکات مثبت زندگی مشترک و قدردانی و شکرگذاری محقق می شود. برای داشتن یک زندگی خانوادگی شاد و جلوگیری از بروز روزمرگی احساس خوشحالی از داشتن زندگی خانوادگی به همراه همسر بسیار مهم است.

به تنوع فردی تان اهمیت دهید

اگر ما بتوانیم تنوع شخصی خود را حفظ کنیم و آن را با همسرمان شریک شویم، می توانیم زندگی را از آنچه هست متنوع تر کنیم. درضمن باید همسرمان را هم در ایجاد تنوع شخصی اش کمک و تشویق کنیم تا او نیز ایجاد تنوع را در زندگی شخصی اش بیاموزد.

• ایجاد تغییر ظاهری: شما از طریق تغییر در آرایش موها، پوشیدن لباس های متنوع و ... نیز می توانید یک تنوع عظیم برای خود و دیگران ایجاد کنید چرا که ظاهر شما هم برای خودتان است و هم دیگران آن را می بینند. ظاهر زیبا و آراسته و تمیز و لباس زیبا و خوشبو یکی از مهم ترین مسائل در زندگی زناشویی است که هم برای زن و هم برای مرد مهم است و ایجاد تنوع در لباس و آرایش می تواند به زندگی زناشویی رنگ و بو ببخشد.
• تنوع در گذران اوقات فراغت: کتاب خواندن، ورزش کردن، گوش دادن به موسیقی و فعالیت های هنری هر کدام دنیایی از تنوع هستند که می توانند اوقات خالی شما را سرشار از تنوع و هیجان کنند.

برنامه های تفریحی پرهیجان داشته باشید

برنامه هایی برای تفریح و سرگرمی با همسرتان فراهم کنید، با او به خرید یا به سینما بروید و مانع بروز روزمرگی و سرد شدن احساساتتان نسبت به یکدیگر شوید. به دلیل مشغله های زیاد خانواده ها و کمبود زمان و امکانات اقتصادی و...روز به روز از سفرها و تفریح های خانواده ها کم می شود، اما نباید بگذاریم شرایط محیطی بر ما غلبه کند و با برنامه ریزی و مدیریت اوقات فراغت خانواده لحظاتی شاد و آرامش بخش بیافرینیم. رفتن به یک سفر کوتاه یا یک گردش در طبیعت آنچنان وقت یا هزینه گزافی از شما نمی گیرد.

وقتی یکنواختی زندگی و کار به شما فشار می آورد، به کوه، جنگل، رودخانه، دریا و حتی کویر بروید و لحظاتی را با طبیعت باشید تا ببینید که مظهر تنوع طبیعت است که حتی با انقراض انواع مختلف گیاهان و حیوانات و تغییراتی که بشر در محیط زیست داده است هنوز هم سرشار از تنوع است و می تواند به شما در رفع یکنواختی زندگیتان کمک کند و آرامشی به شما دهد تا با انرژی دوباره به زندگی باز گردید.

تغییراتی در تقسیم کار ایجاد کنید

بعد از تقسیم کار در خانه می توانید هر چند وقت یک بار کارها را با هم تعویض کنید تا در کارهای خانه نیز تنوع ایجاد کنید و در هفته هر کدام از زن و مرد یک روز را به استراحت بپردازند و دیگری کارهای خانه را انجام دهد. تا یک نفر خسته نشود و خانه برای یک نفر محل کار و برای یک نفر محل استراحت نباشد بلکه برای هر دو محلی آرام و مفرح شود.

به تنوع تغذیه توجه کنید

تغذیه، خود می تواند یکی از متنوع ترین مسائل زندگی باشد. مرد خانه می تواند مواد اولیه جدیدی برای غذا تهیه کند. مثلا اگر برای خرید مواد غذایی می رود و کالای جدیدی می بیند، می تواند آن را تهیه کند و زن خانه نیز می تواند با دستیابی به دستورات جدید آشپزی در تغذیه خانواده ایجاد تنوع کند. ما هزاران غذا در دنیا داریم که هر فردی با هر ضایقه ای می تواند حداقل از نصف این غذا ها لذت ببرد.

در محیط خانه تغییر ایجاد کنید

تغییر در دکوراسیون خانه نیز می تواند به میزان قابل ملاحظه ای در ایجاد تنوع سهم داشته باشد. از تغییر جای یک صندلی گرفته تا تغییر اتاق ها با هم. گذاشتن گل در گلدان ها و تهیه گلدان های آپارتمانی نیز می تواند روحیه شما و همسرتان را عوض کند. شما حتی می توانید با گذاشتن چند گلدان یا تهیه یک آکواریوم کوچک یا نگهداری یک پرنده، طبیعت را به خانه خود دعوت کنید و زندگی تان را با دست طبیعت از چنگال یکنواختی برهانید.

از واژه های هیجان انگیز استفاده کنید

در رابطه خود با همسرتان خلاقیت داشته باشید و تنوع ایجاد کنید. به طور مثال واژه های محبت آمیز را از گفتار خود حذف نکنید. این واژه ها واژه های هیجان انگیزی هستند. هر چند وقت یک بار همسرتان را با یک پسوند یا پیشوند مثل عزیزم و... صدا بزنید. اگر مهارتی دارید، به همسرتان نیز بیاموزید. همین لحظات آموزش می تواند یک تنوع در رابطه تان باشد.به علاوه رابطه عاطفیتان نیز پررنگ می شود.

مدتی از هم دور باشید

هر چند وقت یک بار به مدت یکی دو روز از همدیگر دور باشید تا دلتان برای هم تنگ شود و قدر همدیگر را بیشتر بدانید. مثلا می توانید برای یکی دو روز به خانه پدری خود بروید. با دوستان خود به سفر بروید و... .با این که فرهنگ این کار هنوز در خانواده های ما جا نیفتاده است، اما باید گفت یکی از موثرترین راه ها برای بهبود روابط زناشویی است.

همسرتان را «سورپرایز» کنید

مثل اینکه کلمه «سورپرایز» همیشه با مناسبت ها عجین شده است، ولی غافلگیری در اصل زمانی است که فرد انتظارش را نداشته و بی مناسبت باشد. غافلگیر کردن همسرتان، می تواند زندگی مشترک تان را از یکنواختی دربیاورد و به عاطفه تان شور تازه ای بدهد. می توانید با کارهای ساده همسرتان را غافلگیر کنید. مثل یک هدیه کوچک، یک شام مفصل، یک شاخه گل بی مناسبت، تعیین یک روز برای رسیدگی تمام وقت به علایق همسرتان.

پیشرفت، می تواند تنوعی بزرگی در زندگی مشترکتان ایجاد کند

• پیشرفت مالی: پیشرفت مالی اگر صحیح به کار گرفته شود، می تواند به ایجاد تنوع کمک کند. این پیشرفت گاهی به جای این که مایه آرامش خانواده باشد، برعکس عمل می کند و باعث دوری اعضای خانواده از هم می شود. باید سعی کنیم پیشرفت مالی در خدمت ایجاد آرامش خانواده شود و پول در خدمت خانواده باشد نه برعکس آن.
• پیشرفت تحصیلی: پیشرفت تحصیلی و گذراندن مقاطع مختلف تحصیلی نیز خود سرشار از تنوع و هیجان است که نه تنها در زمینه تنوع در زندگی شخصی بلکه در زندگی زناشویی نیز تاثیرگذار است. به این صورت که هر چه علم و دانسته های ما بیشتر می شود، باید بهتر زندگی کردن و راه های دستیابی به آرامش را بیاموزیم.
• پیشرفت اخلاقی و رفتاری: ما باید همواره رو به کمال قدم برداریم و نقاط ضعف و قوت خود را بیابیم و در رفع نقاط منفی و تقویت نقاط مثبت بکوشیم. تغییر همراه با تنوع است و وقتی این تغییر مثبت در رفتار و اخلاق ما رخ دهد، حتما در زندگی شخصی و زناشویی ما نیز تنوعی مثبت ایجاد می کند
• پیشرفت در سلامت و تندرستی: با رسیدگی به سلامت خود و خانواده و بهبود در تغذیه و رعایت روش های سالم زیستن و حذف تدریجی عادات غلط و ایجاد عادت های صحیح و ورزش کردن، شما می توانید روز به روز سلامت بیشتری به دست بیاورید.

خوب است بدانید وقتی شما سالم و تندرست باشید از اندام متناسب، پوست و مویی زیبا و روح و روانی سالم نیز برخوردارید که خود می تواند یک رضایت ضمنی از زندگی در شما به وجود بیاورد این مساله باعث تنوع در زندگی شما نیز می شود چرا که روز به روز روش های درباره سالم زیستن می آموزید و به کار می برید.

زندگی تان را مصرف کنید

شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره اش مصرف می کنید چون ارزشمند است. زندگی مشترک خیلی ارزشمندتر است. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.هیچ فرصتی از زندگی را برای «زندگی کردن» از دست ندهید. لحظه لحظه زندگی را لمس کنید. تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.اگر فکری به حال روزمرگی هایتان در زندگی مشترک نکنید، رفته رفته از یک زوج عاشق، به همخانه ای تبدیل می شوید که تنها با هم غذا می خورید و می خوابید نه حرفی بینتان رد و بدل می شود، نه ابراز عشقی و نه حتی تفریح و خوش گذرانی.این دور شدن و سرد شدن محال است که یک دفعه به وجود آمده باشد حتما عاملی در این قضیه نقش داشته است که آگاهی از آنها می تواند بهترین سلاح برای مقابله با اتفاقات ناخوشایند بعدی در زندگی مشترک باشد.

راهکارهایی برای حفظ جذابیت همسران برای یکدیگر

• زمانی در هفته را برای خودتان در نظر بگیرید: شما احتیاج دارید که زمانی برای خودتان باشید، یعنی تنها به خودتان و خودتان فکر کنید. این زمان می تواند هفتگی باشد. باید با هم توافق کنید و یک وقت فراغت مشترک تعریف کنید که در آن فقط به خواسته های همدیگر اهمیت دهید و نه چیز دیگر.
• با هم و بدون بچه ها بیرون بروید: بسیاری از زن و شوهرهای بچه دار فکر می کنند که باید زندگی شان را وقف فرزند یا فرزندانشان کنند و دیگر حق ندارند که دونفری تفریح کنند، در صورتی که اتفاقاً به خاطر بچه ها هم که شده باید روابط مثبت همسران حفظ شود. پیشنهاد می شود که حتماً زمانی را در نظر بگیرید و بدون حضور بچه ها با هم بیرون بروید، قدم بزنید و حرف بزنید. این کار می تواند بسیاری از خاطرات خوش را دوباره زنده و شما را مثل روزهای اول ازدواج عاشق هم کند.
• همیشه حرف های تازه ای داشته باشید: برای اینکه با هم حرف بزنید، همیشه باید حرف تازه و نویی داشته باشید. به همین خاطر حتی اگر شده در حد یک لطیفه یا خبر جدید حرف تازه داشته باشید که برای همسرتان تعریف کنید.
• طوری زندگی کنید که انگار تازه ازدواج کرده اید: لباس های جذاب بپوشید، به خودتان برسید و برای رابطه جنسی اهمیت قائل باشید. مثل این رفتار کنید که انگار تازه عقد کرده اید و همسرتان همیشه برایتان یک فرد شگفت انگیز کشف نشده است
  چه کنیم تا شبکه های اجتماعی زندگی مشترک ما را خراب نکند؟!