ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه انگیزه از دست رفته را دوباره به دست بیاوریم؟

  دوشنبه، 20 خرداد 1398   زمان مطالعه 5 دقیقه
چگونه انگیزه از دست رفته را دوباره به دست بیاوریم؟
تلاش کنید تا شوری را که از ابتدای مسیر با خودتان داشته اید را همواره حفظ کنید، چون این اشتیاق می‌تواند در شرایط سخت کمک حالتان باشد تا از کاری که انجام می‌دهید نا امید نباشید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، «انگیزه» شاه کلید همه کار‌هایی است که قصد انجام دادن آن‌ها را داریم و فکر می‌کنیم که نمی‌خواهیم یا نمی‌توانیم از پس آن‌ها بر بیاییم؛ حتی کار‌هایی که پیش از آغاز شدنشان بسیاری تصور می‌کنیم که عملی کردن آن‌ها کاری دور از انتظار و بعید است.
انگیزه عنصری است که بودن و نبودنش در هر پروژه و هر برنامه ریزی می‌تواند به پیروزی یا شکست یک هدف کمک کند تا جایی که این موضوع برای افراد حکم معجزه‌ای را دارد که با آن می‌شود هر پدیده مرده و از دست رفته‌ای را زنده کرد و به آن جان دوباره بخشید؛ اما گاه اتفاقاتی دست به دست هم می‌دهند تا وجود این عنصر حیاتی در زندگی روزمره‌مان کم‌رنگتر شود و خیال کنیم که دیگر در مسیر هدف هایمان سوختی برای حرکت کردن به سمت جلو نداریم.
با این حال همیشه راه و روش‌هایی هست که با آن می‌شود به انگیزه‌های درونی در محیط کار و بیرونمان نفسی تازه بخشید و وادار شد که پیگیر انجام دادن کار‌هایی باشیم که در دسته وظایف و اهداف زندگی‌مان قرار می‌گیرد.

هدف بزرگتان را به هدف‌های کوچک تبدیل کنید!
برای انگیزه داشتن برای زندگی و امیدوار بودن به آینده همیشه به داشتن یک «هدف» نیاز داریم. یکی از اتفاقاتی که می‌تواند در کم رمق شدن انگیزه شما اثر گذار باشد نا مشخص بودن و هاله ابهامی است که پیرامون اهداف زندگی‌تان وجود دارد؛ پس همیشه اولین کاری که باید انجام داد این است که هدف هایتان را دست کم برای خودتان به خوبی روشن کنید. یعنی یک هدف بزرگ و مبهم را به هدف‌های کوچکتر تبدیل کنید.
برای رسیدن به آن‌ها یک برنامه ریزی درست داشته باشد تا با پشت سر گذاشتن هر کدام از آن‌ها بتوانید انرژی بیشتی داشته باشید. فقط باید اطمینان حاصل کنید که اهداف کوچکتان همچنان برایتان معنی دار هستند تا بتوانید برای محقق کردن آن‌ها تلاش کنید.
 
از خودتان و شرایط توقع منطقی داشته باشید
بعد از مشخص کردن هدف‌های کوچکتان حالا نوبت به این می‌رسد که محقق کردن کدام یک از این اهداف را در الویت قرار دهید؟! هدفی که خودتان بهتر می‌دانید با عملی کردن آن می‌توانید انگیزه بیشتری برای جلو رفتن بگیرید. در عین حال توجه داشته باشید که هدف هایتان را با توجه به شرایط زمانی و مکانی که در آن قرار دارید معقول و منطقی انتخاب کنید.
برای همین از خودتان توقع برآورده کردن آرزو‌های بعید و فانتزی را دور کنید و در نظر داشته باشید که سنگ بزرگ همیشه نشان نزدن بو است؛ چون انتخاب هدف‌های غیر معقول و غیر منطقی در برهه زمانی و شرایطی که در آن قرار دارید برایتان نتیجه‌ای جز سرخوردگی ندارد و از طرفی دلسرد شدن می‌تواند قاتل همه انگیزه‌های آشکار و پنهانتان باشید. در ضمن یادتان باشید که برای رسیدن به هدف‌ها و چیز‌هایی که آرزو دارید عجله نکنید و مرحله به مرحله جلو بروید؛ چون گاهی رسیدن به یک خواسته منوط به محقق کردن اهداف دیگری است که پیش نیاز خواسته‌های شما هستند.

فهرست تهیه کنید تا از مسیر لذت ببرید!
یکی دیگر از چیز‌هایی که می‌تواند به بالا رفتن انگیزه شما کند. تهیه یک فهرست است از کار‌هایی که انجام داده اید و قرار است بعد‌ها در آینده آن‌ها را اجرایی کنید. یکی از ویژگی‌های خوب مکتوب کردن و فهرست ساختن از برنامه‌های زنگی این است که علاوه بر بالا بردن حواس و تمرکزتان باعث می‌شود تا با دیدن عینی کار‌هایی که انجام داده اید روحیه بیشتری بگیرید؛ تا جایی که دیدن مسیر طی شده پشت سرتان به شما کمک می‌کند تا برای مسیر پیش رویتان انگیزه پررنگتری داشته باشید. در ضمن همیشه تلاشتان را روی این موضوع بگذارید که نه فقط از رسیدن به خواسته‌تان، بلکه از مسیری که قرار است طی کنید تا به هدفتان برسید نیز لذت ببرید.
 
آیه‌های یاس را دور بریزید!
مثبت فکر کنید و آیه یاس برای خودتان نخوانید، چون این حرکت به مرور باعث می‌شود تا خودتان هم باور کنید که دست پیدا کردن به اهداف پیش رویتان یک اتفاق غیرممکن است. اگر خودتان فکر می‌کنید افکار منفی در ذهنتان رژه می‌رود، با تغییر در آنچه که در موردش فکر می‌کنید آن را متوقف کنید. این دگرگونی و تغییر را می‌توانید در کوچکترین و پیش پا افتاده‌ترین اتفاقات روزانه تان ایجاد کنید. به عنوان مثال هیچ وقت نگویید.
"من هرگز کتاب خود را تمام نخواهم کرد، چون در عرض یک سال فقط سه فصل از آن را خوانده‌ام" سعی کنید با جایگزینی یک نگاه جدید یک چرخش مثبت داشته باشید و به این فکر کنید که شما در حال حاضر کتابی را شروع خواهید کرد که سه فصل از آن را خوانده اید و اگر این بار با برنامه پیش بروید می‌توانید بازدهی خود را دو برابر کنید.

ترس از آینده می‌تواند شما را فلج کند
تلاش کنید تا شوری را که از ابتدای مسیر با خودتان داشته اید را همواره حفظ کنید، چون این اشتیاق می‌تواند در شرایط سخت کمک حالتان باشد تا از کاری که انجام می‌دهید نا امید نباشید. توجه داشته باشید درست در لحظاتی که گمان می‌کنید که شوق چندانی برای مبارزه کردن و ادامه دادن ندارید به خودتان یادآوری کنید که در آغاز راه از مسیر پیش رویتان چه می‌خواستید و چه چیزی شما را به اینجا رسانده است.
از طرف دیگر حواستان به این موضوع باشد که ترسی از آینده نداشته باشید، چون داشتن هراس از آینده می‌تواند شما را فلج کند. به همین خاطر از ناراحتی بیش از حد در مورد شکست اجتناب کنید. حتی از مواجهه با شکست هم واهمه نداشته باشید، چون موفقیت اغلب مستلزم تلاش‌های ناکارآمد است. شکست اغلب بخشی از دستورالعمل موفقیت است که به شما کمک می‌کند تا انگیزه‌ای برای تلاش و رسیدن به خواسته‌هایتان داشته باشید.
 

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (515 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (255 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (211 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (75 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (48 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (42 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
تست شخصیت شناسی؛ این تست اطلاعات جالبی درباره ناخودآگاه شما فاش می‌کند
آموزش دسر؛ طرز تهیه چیز کیک شکلات لاکچری دبی با مغز پسته
(تصاویر) خسارات شدید در پی طوفان قدرتمند در واشنگتن و سقوط درختان غول پیکر روی خودروها
برق خانگی رسماً گران شد: جزئیات و قیمت ها
افشای حقوق 130 میلیون تومانی امیرحسین ثابتی خبرساز شد
شرایط جدید حق‌الثبت مهریه / مهریه بالا ممنوع شد!
حسن روحانی: خواب دیدم دو بال داشتم، آمادهٔ پرواز بودم سیدی را دیدم؛ سیدمحمد خاتمی… محزون بود و در خود فرو رفته
محرومیت سنگین در انتظار رونالدو/او متهم به گردن شکستن در زمین بازی شد!
فرمانداری که گفته بود رسانه های ما فقط بلدند گاز بگیرند، برکنار شد!
آموزش آشپزی فوری؛ 8دستور طرز تهیه غذای امروزی و فرنگی با سیب زمینی
نگاهی به رازهای میلیونرها برای ثروتمند شدن که زندگی‌ مالیتان را متحول می‌کنند؛ از خودداری از سبک زندگی پر زرق و برق تا غذا خوردن در خانه!
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
علی مطهری: باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
25 سال مزاحمت خواستگار متاهل برای پیرزن 71 ساله مشهدی
روزنامه کیهان وزیر اقتصاد پزشکیان را به خاطر حسن روحانی مجازات کرد
منتخب روز   
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی