داشتن ناخن های زیبا و محکم برای خانم ها خیلی مهم است زیرا زیبایی دست ها را چند برابر میکنند، اگر ناخن های زیبایی ندارید و راه های مراقبت از آن ها را نمیدانید در ادامه نکات داشتن ناخن های زیبا و محکم را به شما میگوییم.
مواد غذایی مفید برای تقویت ناخن ها
- تخم مرغ برای تقویت ناخن
ناخن ها از کراتین ساخته شده اند، کراتین همان پروتئینی است که فولیکول های مو نیز از آن ساخته شده اند. تخم مرغ منبع خوبی از بیوتین و پروتئین است. مصرف مقدار زیادی پروتئین، درست مانند مو ، پایه ی ناخن را نیز قوی تر می کند. درنتیجه افزودن مقدار مناسبی گوشت به رژیم غذایی تان می تواند به رشد و تقویت ناخن هایتان کمک کند.
- داشتن ناخن های محکم و زیبا با توت فرنگی
توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است،به همین دلیل حتما باید آن را در برنامه ی غذایی تان داشته باشید. به علاوه، این میوه آنتی اکسیدان دارد که به حفظ سلامت بدن کمک زیادی می کند.
- کلم بروکلی برای داشتن ناخن های محکم و زیبا
در رژیم غذایی که رعایت می کنید باید غذاهایی که حاوی سیستئین (آمینو اسیدی که کراتین می سازد) هستند نیز حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید.کلم بروکلی حاوی سیستئین و مقدار قابل توجهی آهن است، که هر دو برای تقویت ناخن و داشتن ناخن محکم و زیبا ضروری اند.کمبود آهن باعث می شود ناخن هایتان به درون انحنا پیدا کنند.
- مواد غذایی حاوی ویتامین های مختلف مانند A ،B، C و بیوتین بخورید
ویتامین A ناخن های شما را قوی تر می کند.دوز روزانه مورد نیاز برای شما حدود ۹۰۰-۷۰۰ میکروگرم است.مواد غذایی مانند: سیب زمنی،هویج و سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین A هستند. بیوتین برای رشد و قوی کردن مو و ناخن بسیار مفید است. منابعی مانند: آجیل ، موز ، قارچ ، سالمون و آووکادو سرشار از بیوتین هستند.
ویتامین های گروه B ،مانند فولیک اسید از آسیب سلول های عصبی جلوگیری می کند و سلامت گلبول قرمز را حفظ می نماید.این ویتامینی بسیار عالی برای رشد و تقویت ناخن ها است.منابع سرشار از فولیک اسید مانند: ماهی، گوشت قرمز و پنیر هستند که برای تقویت ناخن و داشتن ناخن های محکم و زیبا از آن ها استفاده نمایید. ویتامینc برای احیای ایمنی بدن مفید است و این سلامتی ایمنی ، باعث رشد بیشتر ناخن ها و قوی کردن آن ها می شود.منابع سرشار از ویتامین c مانند: پرتقال، توت فرنگی و مرکبات هستند.
- روغن زیتون و آب لیمو از روش های خانگی برای تقویت ناخن
دو قاشق روغن زیتون و دو قاشق آب لیمو تازه را درون یک کاسه به خوبی هم بزنید ، به آرامی و حدود ۱۰ مرتبه هر ناخن را داخل این مخلوط فرو کنید و ماساژ دهید تا ناخن های محکم و زیبا داشته باشید.
- ناخن های محکم و زیبا با روغن نباتی
باور نکردنی ترین روش برای داشتن ناخن های محکم و زیبا استفاده از روغن نباتی است. تعجب نکنید،منظورمان همان روغن های خانگی است که هر روز از آن ها استفاده می کنید.چند روز روغن را به ناخن هایتان بمالید تا نتایج شگفت آور آن را ببینید.
- ناخن های محکم و زیبا با روغن دانه کتان
روغن دانه کتان یکی از بهترین مرطوب کننده های طبیعی برای تقویت ناخن های شماست،مقداری از این روغن روی ناخن هایتان بمالید و سپس آن ها را ۱۰ دقیقه ماساژ دهید.این روغن برای تقویت ناخن شما معجزه می کند.
- مرطوب کننده دست ساز خانگی
یک قاشق چای خوری لیمو، یک قاشق چای خوری ید و مقداری سیر خرد و له شده را با یکدیگر مخلوط کرده و به عنوان مرطوب کننده از آن استفاده کنید.مقداری از این مرطوب کننده قوی را بر روی ناخن هایتان بمالید و بگذارید چندین ساعت روی ناخن هایتان باشد تا از داشتن ناخن های محکم و زیبا لذت ببرید.
- برای داشتن ناخن های محکم و زیبا ناخن هایتان را نجوید
اگر ناخن هایتان را بجوید، باید آرزوی داشتن ناخن های محکم و زیبا را از یاد ببرید.ناخن های شما میکروب زیادی دارند و جویدن آن ها اصلا بهداشتی نیست.سعی کنید این عادت را از سر خود بیاندازید.برای ترک این عادت می توانید لاک بزنید و یا اینکه دستکش دست کنید. همیشه ناخن هایتان را مرتبط نگه دارید تا دلتان نیاید که آن ها را بجوید.
- سیگار نکشید تا ناخن های محکم و زیبا داشته باشید
بارها شنیده اید که سیگار کشیدن بسیار مضر است! اما خوب است بدانید که سیگار کشیدن روی ظاهر ناخن شما تاثیرگذار است، سیگار موجب زردی ناخن و انگشتانتان می شود. از آنجا که سیگار کشیدن گردش خون بدن را کاهش می دهد، درنتیجه مقدار بیوتین موجود در جریان خون محدود می شود، درنتیجه ناخن های شما مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و سالم ماندن را دریافت نمی کنند. در آخر باید گفت که برای تقویت ناخن و داشتن ناخن های محکم و زیبا ، سیگار نکشید.
نکات بهداشتی برای داشتن ناخن های سالم و زیبا
- تا حد امکان ناخن های خود را با مواد شیمیایی تماس ندهید و هنگام کار با این مواد حتما از دستکش استفاده کنید
- همیشه ناخن ها را تمیز نگه دارید و عفونت های قارچی ناخن را فورا آن درمان کنید، چون مانع از رشد ناخن ها می شوند
- ناخن جویدن را ترک کنید چون می توانند به ناخن های شما آسیب بزند
- به طور منظم ناخن ها را کوتاه کنید تا سریع تر رشد کنند
- هر روز صبح ناخن های خود را در معرض نور خورشید قرار دهید تا جذب ویتامین D باعث تقویت و رشد سریع ناخن ها شود.
