چرا در بارداری خواب های آشفته می بینم؟
اکثر بانوان در دوران بارداری خود خواب های بسیار عجیبی می‌بینند، خواب هایی که در حقیقت بازتاب ترس‌ها و نگرانی‌های آنها در مورد فرزندشان و مسئولیت آینده او به عنوان یک مادر است. برای شناخت دلایل این خواب ها همراه ما باشید.
دلایل خواب های آشفته در بارداری
خواب‌های دوران بارداری در اکثر مواقع مثل فیلم‌هایی عجیب با وضوح و رنگ و شفافیتی ترسناک هستند. ممکن است عجیب و غریب‌ترین خواب‌های عمر شما باشند. تصاویر درهم آمیخته، گربه‌های سخن‌گو، تصادف ماشین و سکس با همسایه کناری پدیده‌ای بسیار شایع در دوران بارداری به حساب می‌آیند. یک ترکیب از هورمون‌ها و خواب آشفته باعث می‌شود تا شما زمان بیشتری را در مرحله خواب سبک همراه با رویا یا همان REM بگذرانید تا در بخش عمیق تر و بدون رویا و درهنگام بیدار شدن هم شانس بیشتری در به خاطر آوردن آنها خواهید داشت.
در سه ماهه‌ی اول تصویر کودک حیوانات و دیگر موجودات کوچک (به ویژه آبزیان) معمول است، شاید به این دلیل که شما به زودی عهده‌دار مراقبت از موجودی کوچک و آسیب‌پذیر خواهید بود. خواب‌های اروتیک در مورد رابطه‌های قبلی، بازیگران سینما و حتی همسایه‌ها هم مرسوم است زیرا به لحاظ تئوری شما در آستانه تغییری بسیار بزرگ در زندگی خود هستید که در را برای همیشه بر روی گذشته خواهد بست.
بسیاری از خواب‌های بارداری همراه تصاویر ناراحت‌کننده هستند. ممکن است خواب ببینید فرزندی بدون دست و پا از شما متولد شد یا با کابوس بیرون انداختن فرزندتان از قطار از خواب بپرید. این تصاویر در واقع ادامه‌ی افکار و نگرانی شما در طول روز راجع به سلامت فرزندتان و اینکه آیا مادر خوبی خواهید بود هستند. اگر با تصویر پوشیدن یک شاخک به عنوان لباس یا خونریزی در حضور دیگران از خواب بیدار شدید، احتمالا می‌توان گفت شما هنوز نسبت به تغییرات بدن‌تان احساس راحتی نمی‌کنید.
توصیه‌هایی برای مقابله با خواب‌های پریشان در بارداری
رعایت اصول بهداشت خواب بهترین راه مقابله با کابوس‌ها است. بنابراین به هنگام خواب توصیه‌های زیر را رعایت کنید:
پیش از خواب غذای سبک و در عین حال کافی میل کنید به طوری که نیمه شب با احساس گرسنگی از خواب بیدار نشوید.
از مصرف نوشیدنی‌های محرک مثل چای و قهوه اجتناب کنید.
در اتاقی ساکت و آرام بخوابید.
قبل از رفتن به رختخواب دوش آب ولرم بگیرید.
پیش از خواب دمنوش‌های آرام بخش میل کنید.
از تمرینات تن آرامی و تکنیک‌های تنفسی که در ایجاد آرامش و تمدد اعصاب موثرند استفاده کنید.
برای کسب آرامش از روش گل درمانی بهره ببرید.
با پزشک متخصص و یا نزدیکان خود در مورد کابوس‌هایتان صحبت کنید. صحبت با همسر، دوستان و یا پزشک معالجتان این امکان را به شما می‌دهد که نگرانی‌های خود را تخلیه کرده و ترس‌های انباشته در ضمیر ناخودآگاهتان را به بیرون بریزید. گاهی اوقات تعریف کردن خواب‌ها باعث محو شدن آثار نگرانی می‌شود.
سخن نهایی
کابوس هر قدر وحشتناک هم باشد ضرری برای جنین ندارد. در واقع این ضرر بیشتر متوجه مادر است. زیرا این گونه خواب‌ها که نشأت گرفته از ترس و نگرانی شدید مادرند می‌توانند موجب اختلالات گوناگون خواب از قبیل صحبت کردن در خواب یا حتی راه رفتن در حین خواب شوند. البته بروز این مسئله چندان نگران کننده نیست، ولی باید نسبت به خطرات ناشی راه رفتن در خواب و احتمال افتادن یا سقوط از بلندی هوشیار بوده و جوانب احتیاط را کاملا رعایت کرد. دیدن کابوس‌ها و خواب‌های آشفته در دوران بارداری بسیار شایع است، ولی اکثر آنها پس از زایمان و با تولد نوزاد پایان می‌یابند.