چطور در بدبختی، می‌توان خوشبخت بود؟

  چهارشنبه، 04 مرداد 1402 ID  کد خبر 350184
چطور در بدبختی، می‌توان خوشبخت بود؟
ساعد نیوز: تا به‌حال برایتان پیش آمده که آرزو بکنید که زندگی بهتری داشته باشید؟ ولی بعد از چند روز عذاب وجدان بگیرید که چرا ناشکری کرده‌اید!

به گزارش پایگاه خبری-تحلیلی ساعد نیوز به نقل از فرارو، شاید صدای پدر بزرگ یا مادر بزرگ خود را دائم در ذهن خود بشنوید که می‌گویند در زندگی اول از همه چیز باید از داشته‌های خود راضی باشید یا در زندگی برای آرامش داشتن باید قانع باشید نه کمال‌گرا؛ اما امکان دارد با خود بگویید، پس کمال‌گرایی و پیشرفت چه می‌شود؟ اگر هر انسانی به داشته‌های خود قانع باشد، دنیا چگونه خواهد بود؟ آیا با یک مدینه فاضله افراد نسل X رو‌به‌رو خواهیم بود؟ اصلا مگر می‌شود، انسان باشی ولی به کم قانع باشی؟!

تفاوت انسان‌ها و حتی تمدن‌‎ها در واقع در همین خواستن بوده. امید و انگیزه‌ای که بتواند ما را از رخت‌خواب بیرون آورد، حال با انرژی و شادابی یا با حس ناامیدی و اجبار. یکی از قوی‌ترین یافته‌ها در تحقیقات علوم اجتماعی این است که مردم هرگز برای مدت طولانی راضی نمی‌شوند.

در توضیح اینکه چرا وقتی روی تردمیل در حال ورزش هستیم، همیشه به دنبال بیشتر دویدن‌ایم یا حتی به فکر عمل بعدی خود هستیم، فرضیه‌های متعددی ارائه شده‌اند. فرضیه‌هایی مثل اینکه ما یک نقطه‌ای تعیین شده برای خوشبختی داریم، مهم نیست که الان درچه شرایطی هستیم اما همیشه به آن باز می‌گردیم و یا اینکه اساسا انسان‌ها کمال گرا هستند.

اما تحقیقات جدید چیز دیگری را نشان می‌دهد. ماسترویانی و لودوین (2022)، در 8 مطالعه مختلف، نشان دادند که وقتی مردم به متفاوت بودن زندگی خود فکر می‌کنند، همیشه آینده بهتری را تصور می‌کنند، من هم به‌عنوان خبرنگار عقیده دارم که باید برای متفاوت بودن، زندگی متفاوتی داشته باشی حتی مثل همه نخوابی و بیدار نشوی!

بخش بزرگی از مغز ما به پردازش پاداش اختصاص دارد. وقتی چیزی را بهتر تصور می‌کنیم، پاداش پرچرب‌تری می‌خواهیم! اصلا پاداش‌ها همان چیزی هستند که در زندگی منتظرشان هستیم و برای آن‌ها زندگی می‌کنیم؛ مثل یک خانه بزرگ، تعطیلات استثنایی، رابطه عاشقانه جذاب و... پس ما زنده‌ایم تا پاداش بگیریم، حتی ادیان نیز به انسان‌ها نوید پاداش اعمال خود در این دنیا را به بهترین شکل در دنیای دیگر می‌دهند.

وقتی به پاداش فکر می‌کنید، مغز دوپامین را که یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب است، پمپاژ می‌کند. پیش بینی چیزی که پاداش دهنده است، یکی از بهترین راه‌ها برای تجربه احساسات مثبت است.

احساسات منفی از فکر کردن به آنچه نمی‌خواهید ناشی می‌شوند. وقتی به چیزی فکر می‌کنید که دلتان می‌خواهد آن را همین الان در کنارتان داشته باشید، اما از نداشتن آن ناراحت می‌شوید یا معتقدید که به دلایلی هرگز آن را نخواهید داشت، احساساتی مانند غم، ناامیدی، عصبانیت یا افسردگی را احساس می‌کنید.

پس چگونه با بدبختی و احساسات منفی می‌توان خوشبخت بود!

1- به جای خواستن بر روی رشد خود تمرکز کنید، شما نباید خیال پردازی کنید، اما برای موفقیت به رویا نیاز دارید، یادگیری، رشد و بهبود خود چیزی است که از نظر کیفی تجربه شما را از زندگی تغییر می‌دهد و بهبود می‌بخشد. رشد خودتان نیز چیزی است که تا حد زیادی تحت کنترل خودتان است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را به چالش می‌کشد، به شما کمک می‌کند مهارت‌های جدید را بیاموزید و رشد شخصی را تقویت کنید.

2- به دنبال معنا و هدف باشید. یافتن معنا و هدف در زندگی ما فراتر از دستیابی به لذت‌های لحظه‌ای است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که با ارزش‌های شما همسو هستند و احساس رضایت را به همراه دارند.

3- شکرگزاری برای لحظه حال را تمرین کنید. یکی از بهترین چیز‌هایی که باید توجه خود را به آن تغییر دهید، فکر کردن به چیز‌هایی است که در زندگی خود دارید و احساس می‌کنید از داشتن آن‌ها خوشحال هستید. هر روز چند مدتی را به تفکر در مورد آنچه که برای آن سپاسگزار هستید، اختصاص دهید، خواه شبکه از دوستان و خانواده، سلامتی خوب یا زیبایی طبیعت اطراف شما باشد.

4- اگر می‌خواهید ناراحت باشید خود را با دیگران مقایسه کنید، اساسا مقایسه، دزد شادی است، مردم اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، به ویژه در دنیای به هم پیوسته امروزی که رسانه‌های اجتماعی نکات برجسته زندگی دیگران را به نمایش می‌گذارند. این مقایسه دائمی اجتماعی می‌تواند احساس نارضایتی را زمانی ایجاد کند که افراد درک کنند که دیگران بیشتر دارند یا بهتر عمل می‌کنند.


  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
ساغر عزیزی بازیگر نقش فرح پهلوی: فحش‌هایی در اینستاگرام به من می‌دهند که برای آنها خیلی گریه کردم من فرح دیبا نیستم با سیاست هم کاری ندارم (280 نظر) رهبر معظم انقلاب پاسخ می‌دهند؛ حکم شرعی رقص زنان در برابر مردان در مجالس عروسی روستایی (268 نظر) امیر نوری و حاشیه‌های پستش راجع به مهاجرتش به اسرائیل: من از رژیم‌صهیونیستی پیشنهاد دریافت کردم اطلاعات زیادی دارم؛ ما رفتیم بای بای+عکس (215 نظر) توئیت داریوش ارجمند خطاب به رهبر معظم انقلاب با دیالوگی از نقش مالک اشتر: ای کاش قادر بودم، علی را به روزگاری ببرم که مردمش قدر همچون او را می دانستند+عکس (209 نظر) نگاهی به میز صبحانه مفصل و رنگارنگ خانه رضا گلزار با هنر چیدمان آیسان خانوم / تزئین زیبای بشقاب با انار وحشی و آووکادو+عکس (113 نظر) دانش‌آموزی که رهبر شد؛ نگاهی به چهره مهربان رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس (99 نظر) نصرالله رادش: سیگار می‌کشم تا زشتی‌هایم دیده شود! دوست دارم همه بدانند علاوه بر قیافه ام من این زشتی ها را دارم! +فیلم (87 نظر) محمدرضا گلزار: می‌دانم خواننده خوبی نیستم؛ به فرض که صدایم خوب نیست چرا اینقدر دغدغه فکریتان شده است؟! (78 نظر) آخرین جشن تولد ساده آیت الله هاشمی رفسنجانی با حضور همسرشان در طبقه دوم خانه/ مبلمان راحتی بدون زرق و برق، کیک شکلاتی و زیر میزی هنری زیبا+عکس (66 نظر) جشن تولد مجلل الهام حمیدی توسط همسرش +عکس/تزئین زیبای کیک با مروارید طلایی رنگ 👌 (44 نظر) نفیسه روشن: 4 سال هست از هم جدا شدیم از طرف همه کسانی که در موردت بد حرف زدن ازت عذر میخوام تو با شعورترین مرد دنیا بودی، جز تو مردی ندیدم خوشبختیت آرزومه (43 نظر) خلاقیت هوشمندانه مادر باهوش برای زودتر خشک شدن فرش خیس حماسه آفرید/ وقتی عزرائیل خیلی هواتو داره+عکس🤣 (43 نظر) الهام حمیدی: 2 تا بچه‌هام چون پشت سر هم به دنیا اومدن، کم‌کار شدم؛ همسرم مشوق منه و خیلی دوست داره من کار کنم+ویدیو (41 نظر) (فیلم) مولوی عبدالحمید در جلسه معارفه استاندار جدید سیستان و بلوچستان: ما همه یکی هستیم و با هم هستیم / این فیلم رو به اینترنشنالی‌ها نشون بدید (40 نظر) خلاقیت خنده دار عروس دست پا چُلفتی برای تزئین سالاد حماسه آفرید/ هنر نزد ایرانیان است و بس🤣+عکس (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
روش رنگ کردن مو با قهوه و ماست در خانه+ جزئیات و نکات مهم
خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش!
سه سوته پنکیک اسپاگتی تابه ای درست کن /عالی و خوشمزه
دنیای سلامت؛ بهترین زمان مصرف ویتامین D، صبح یا شب؟
مدیریت افکار عمومی و سیاست‌گذاری به سبک دولت پرزیدنت پزشکیان
احمد خرم: مردم باید بفهمند که چه می خواهند و از FATF چه به دست می آید
سرمربی استقلال بعد از باخت 3 بر صفر مقابل الهلال: عملکرد خوبی داشتیم!
خیانت یک زن با دوست 20 ساله شوهرش حمام خون به راه انداخت!
یک کشته و پنج مصدوم در برخورد خونین دو خودرو سواری در محور خاروانا
کشف قتل و دستگیری قاتل در کمتر از 12 ساعت
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای خارجی و وارداتی امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت خودروهای داخلی و مونتاژی، امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403
از بازار چه خبر؟ | قیمت دلار و یورو امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
از بازار چه خبر؟ | قیمت سکه و طلا امروز سه‌شنبه 15 آبان 1403 + جدول
اعلام شرایط و جزئیات پذیرش بدون آزمون دانشجوی ارشد در دانشگاه علم و صنعت
منتخب روز   
خودکشی بخاطر بد شدن کاشت ریش! افشای محل زندگی شهید سیدحسن نصرالله برای اولین بار در تلویزیون از زبان عراقچی+ویدیو/ ساختمانی مسکونی در داخل شهر پسر نوجوان 16 ساله به قصد انتقام از خاله‌اش، دختر او را مورد حمله شدید با چاقو قرار داد / جزئیات پرونده جنایت فامیلی؛ داداش چرا مرا می‌زنی؟ حرفت را گوش می‌کنم و دیگر کار بدی انجام نمی‌دهم... سیاستمداران و مسئولان کشور دوران کودکی خود را در این خانه‌های ساده گذرانده‌اند؛ از رهبر معظم انقلاب و شهید رئیسی تا حسن روحانی و سردار سلیمانی +عکس محاکمه دوباره مردی که متهم به تجاوز به 9 زن شد زندانی اعدامی پس از آزادی از زندان در خواب سکته کرد... / پدر و مادر شایان برای رضایت همه زندگی‌شان را فروخته بودند! بازی در نقش پلیس برای گروگانگیری و سرقت های سریالی / خاطره گویی تبهکار سابقه دار در مراسم جشن تولد ‌راز باند مخوف را فاش کرد! دستگیری عامل جنایت در چیتگر پسر 17ساله بدون گواهینامه، جان خود و 4 دوست نوجوانش را در تصادف گرفت صحنه های آخرالزمانی سیل مرگبار در والنسیای اسپانیا با 205 کشته در حال حرکت به سوی کاتالونیا + ویدئو / عکس جزئیات پرونده دختر سارق که هدف او آزادی برادرش از زندان بود / اخاذی به قیمت یک عمر در زندان ماندن با سوادترین روستای ایران کجاست؟