چطور در بدبختی، می‌توان خوشبخت بود؟

  چهارشنبه، 04 مرداد 1402 ID  کد خبر 350184
چطور در بدبختی، می‌توان خوشبخت بود؟
ساعد نیوز: تا به‌حال برایتان پیش آمده که آرزو بکنید که زندگی بهتری داشته باشید؟ ولی بعد از چند روز عذاب وجدان بگیرید که چرا ناشکری کرده‌اید!

به گزارش پایگاه خبری-تحلیلی ساعد نیوز به نقل از فرارو، شاید صدای پدر بزرگ یا مادر بزرگ خود را دائم در ذهن خود بشنوید که می‌گویند در زندگی اول از همه چیز باید از داشته‌های خود راضی باشید یا در زندگی برای آرامش داشتن باید قانع باشید نه کمال‌گرا؛ اما امکان دارد با خود بگویید، پس کمال‌گرایی و پیشرفت چه می‌شود؟ اگر هر انسانی به داشته‌های خود قانع باشد، دنیا چگونه خواهد بود؟ آیا با یک مدینه فاضله افراد نسل X رو‌به‌رو خواهیم بود؟ اصلا مگر می‌شود، انسان باشی ولی به کم قانع باشی؟!

تفاوت انسان‌ها و حتی تمدن‌‎ها در واقع در همین خواستن بوده. امید و انگیزه‌ای که بتواند ما را از رخت‌خواب بیرون آورد، حال با انرژی و شادابی یا با حس ناامیدی و اجبار. یکی از قوی‌ترین یافته‌ها در تحقیقات علوم اجتماعی این است که مردم هرگز برای مدت طولانی راضی نمی‌شوند.

در توضیح اینکه چرا وقتی روی تردمیل در حال ورزش هستیم، همیشه به دنبال بیشتر دویدن‌ایم یا حتی به فکر عمل بعدی خود هستیم، فرضیه‌های متعددی ارائه شده‌اند. فرضیه‌هایی مثل اینکه ما یک نقطه‌ای تعیین شده برای خوشبختی داریم، مهم نیست که الان درچه شرایطی هستیم اما همیشه به آن باز می‌گردیم و یا اینکه اساسا انسان‌ها کمال گرا هستند.

اما تحقیقات جدید چیز دیگری را نشان می‌دهد. ماسترویانی و لودوین (2022)، در 8 مطالعه مختلف، نشان دادند که وقتی مردم به متفاوت بودن زندگی خود فکر می‌کنند، همیشه آینده بهتری را تصور می‌کنند، من هم به‌عنوان خبرنگار عقیده دارم که باید برای متفاوت بودن، زندگی متفاوتی داشته باشی حتی مثل همه نخوابی و بیدار نشوی!

بخش بزرگی از مغز ما به پردازش پاداش اختصاص دارد. وقتی چیزی را بهتر تصور می‌کنیم، پاداش پرچرب‌تری می‌خواهیم! اصلا پاداش‌ها همان چیزی هستند که در زندگی منتظرشان هستیم و برای آن‌ها زندگی می‌کنیم؛ مثل یک خانه بزرگ، تعطیلات استثنایی، رابطه عاشقانه جذاب و... پس ما زنده‌ایم تا پاداش بگیریم، حتی ادیان نیز به انسان‌ها نوید پاداش اعمال خود در این دنیا را به بهترین شکل در دنیای دیگر می‌دهند.

وقتی به پاداش فکر می‌کنید، مغز دوپامین را که یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب است، پمپاژ می‌کند. پیش بینی چیزی که پاداش دهنده است، یکی از بهترین راه‌ها برای تجربه احساسات مثبت است.

احساسات منفی از فکر کردن به آنچه نمی‌خواهید ناشی می‌شوند. وقتی به چیزی فکر می‌کنید که دلتان می‌خواهد آن را همین الان در کنارتان داشته باشید، اما از نداشتن آن ناراحت می‌شوید یا معتقدید که به دلایلی هرگز آن را نخواهید داشت، احساساتی مانند غم، ناامیدی، عصبانیت یا افسردگی را احساس می‌کنید.

پس چگونه با بدبختی و احساسات منفی می‌توان خوشبخت بود!

1- به جای خواستن بر روی رشد خود تمرکز کنید، شما نباید خیال پردازی کنید، اما برای موفقیت به رویا نیاز دارید، یادگیری، رشد و بهبود خود چیزی است که از نظر کیفی تجربه شما را از زندگی تغییر می‌دهد و بهبود می‌بخشد. رشد خودتان نیز چیزی است که تا حد زیادی تحت کنترل خودتان است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که شما را به چالش می‌کشد، به شما کمک می‌کند مهارت‌های جدید را بیاموزید و رشد شخصی را تقویت کنید.

2- به دنبال معنا و هدف باشید. یافتن معنا و هدف در زندگی ما فراتر از دستیابی به لذت‌های لحظه‌ای است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که با ارزش‌های شما همسو هستند و احساس رضایت را به همراه دارند.

3- شکرگزاری برای لحظه حال را تمرین کنید. یکی از بهترین چیز‌هایی که باید توجه خود را به آن تغییر دهید، فکر کردن به چیز‌هایی است که در زندگی خود دارید و احساس می‌کنید از داشتن آن‌ها خوشحال هستید. هر روز چند مدتی را به تفکر در مورد آنچه که برای آن سپاسگزار هستید، اختصاص دهید، خواه شبکه از دوستان و خانواده، سلامتی خوب یا زیبایی طبیعت اطراف شما باشد.

4- اگر می‌خواهید ناراحت باشید خود را با دیگران مقایسه کنید، اساسا مقایسه، دزد شادی است، مردم اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند، به ویژه در دنیای به هم پیوسته امروزی که رسانه‌های اجتماعی نکات برجسته زندگی دیگران را به نمایش می‌گذارند. این مقایسه دائمی اجتماعی می‌تواند احساس نارضایتی را زمانی ایجاد کند که افراد درک کنند که دیگران بیشتر دارند یا بهتر عمل می‌کنند.

1 دیدگاه

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (477 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (185 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (61 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (45 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر) بهنوش بختیاری؛ به همسرم میگم تو اصلا به من نگو دوستت دارم فقط بگو واریز کردم برات، تمااام🤣 (38 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
منتخب روز   
استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌ قتل خانمی جوان به دست یک مرد 43 ساله در تبریز/ پول و جواهرات انگیزه متهم از قتل بود سیدعباس عراقچی، وزیر امور خارجه: دلم می‌خواهد طارمی در پرسپولیس باشد؛ قهرمانی پرسپولیس آرزوی همیشگی من است+ویدیو