در ایام پریودی چه دمنوشی بخوریم 

انواع چای های گیاهی درمانی طبیعی و عالی برای رفع گرفتگی های قاعدگی است. معمولاً در یک یا دو هفته منتهی به شروع پریودی یعنی در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی، گرفتگی های قاعدگی برای شما ایجاد می شوند. در واقع هرچه به پریود خود نزدیکتر می شویم، بدن ما شروع به تولید پروستاگلاندین های بیشتری می کند که یکی از مواد التهابی در بدن هستند و به انقباض رحم در پوشش داخلی رحم در هنگام پریودی کمک می کنند. گرفتگی های قاعدگی اغلب نتیجه ترشح پروستاگلاندین های اضافی در بدن است. همچنین گرفتگی عضلانی به دلیل عدم تعادل استروژن و پروژسترون در این دوران اتفاق می افتد. دمنوش های گیاهی می توانند به شما کمک کنند تا گرفتگی های دردناک را که ممکن است قبل از قاعدگی تجربه کنید، خنثی کرده و آن ها را تا حد زیادی تسکین می دهد.

دمنوش های مفید برای خانم ها در دوران قاعدگی

دوره های دردناک که به آن دیسمنوره نیز می گویند ، گرفتگی شکم ، کمر و ران است. گرفتگی های قاعدگی می تواند چند روز قبل از شروع قاعدگی شروع شود. پروستاگلاندین ها ، ماده ای هورمونی مانند در التهاب دخیل است که باعث انقباض رحم و از بین رفتن پوشش رحم می شود. خانم ها در دوران قاعدگی ممکن است با مشکلاتی همچون دردهای پیش از قاعدگی، تغییرات هورمونی، نامنظم بودن قاعدگی، دردهای زمان قاعدگی و خونریزی های نامتعادل همراه باشند که برای تمام این موارد دمنوش های گیاهی زیادی وجود دارد. دمنوش های گیاهی می توانند به تعادل هورمون ها کمک کرده و با التهاب مقابله کنند و ناراحتی های دوره قاعدگی شما مانند گرفتگی عضلات ، سردرد و تغییرات خلقی را کاهش دهند.

دمنوش گیاه پنج انگشت

این گیاه با نام های دیگری مانند ویتاگنوس، گیاه زنان و … نیز شناخته می شود و می تواند به خوبی ترشح هورمون ها را منظم کند و روال و زمان قاعدگی در زنان را تنظیم نماید و نوعی دمنوش برای خانم ها محسوب شود.

از طرف دیگر دمنوش این گیاه می تواند عفونت های رحمی زنان را از بین ببرد و به کاهش خونریزی در دوران قاعدگی بپردازد.

چای رازیانه

دمنوش رازیانه اغلب به عنوان کمک کننده هضم غذا برای کاهش نفخ و گاز استفاده می شود. همچنین از دمنوش رازیانه برای تسکین دردهای پریود استفاده می شود. مصرف رازیانه در طی دو ماه می تواند به کاهش گرفتگی قاعدگی و بی نظمی قاعدگی کمک کند. رازیانه برای تسکین PMS ضروری است.

گیاهی با طعم شیرین بیان و بافتی ترد مانند کرفس ، دمنوش رازیانه حاوی آنتول (ترکیبی با اثرات ضد اسپاسم) است که ممکن است به تسکین گرفتگی قاعدگی در برخی افراد کمک کند.

تحقیقات موجود شامل یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات پرستاری و مامایی ایران در سال ۲۰۱۵ است که اثرات عصاره رازیانه (رازیانه) و ویتاگنوس را در مقایسه با داروی ضد درد مفنامیک اسید برای دیسمنوره اولیه بررسی می کند.

در این مطالعه ، ۱۰۵ زن با دیسمنوره خفیف تا متوسط از عصاره رازیانه ، عصاره وایتکس ، مفنامیک اسید یا دارونما استفاده کردند. در طی دو چرخه بعد از مداخله ، رازیانه و ویتاگنوس در مقایسه با مفنامیک اسید تأثیر بیشتری داشتند. با این حال ، بررسی کاکرین از این مطالعه گفت که شواهد از کیفیت بسیار پایینی برخوردار است.

هچنین نتایج مطالعه ای که به بررسی اثرات رازیانه بر روی شدت درد در دوران قاعدگی پرداخت، نشان داد که رازیانه یک گیاه عالی برای کمک به کاهش دردهای پریودی است. شرکت کنندگان در این مطالعه، چهار بار در روز و به مدت سه روز از شروع قاعدگی خود یک کپسول 30 میلی گرم عصاره رازیانه مصرف کردند. این افراد، در مقایسه با گروه کنترل که رازیانه مصرف نکردند، علائم پریودی کمتری را تجربه نمودند.

یام وحشی

دمنوش یام وحشی اغلب برای تسکین علائم یائسگی و همچنین دردهای پریود استفاده می شود. عملکرد این ریشه هورمونی ، ضد التهابی و تسکین دهنده اسپم ها است. یام وحشی یکی از گیاهانی است که التهاب را کاهش می دهد. این اقدامات به کاهش گرفتگی های قاعدگی کمک می کند.

چای نعناع فلفلی

نعناع فلفلی به دلیل اثرات شل کنندگی عضلات، یکی دیگر از دمنوش های گیاهی عالی برای کاهش گرفتگی های قاعدگی است. مطالعه ای که روی تأثیر نعناع فلفلی برای کاهش دردهای پریود انجام گرفت، نشان داد که این ماده به کاهش شدت درد و بهبود علائم مربوط به قاعدگی کمک می کند. این مطالعه نتیجه گرفت که نعناع فلفلی می تواند برای درمان دیسمنوره (درد پریود) توصیه شود و در مقایسه با داروهای شیمیایی مانند انواع مسکن ها عوارض جانبی کمتری دارد.

چای بادرنجبویه

چای بادرنجبویه یکی دیگر از دمنوش های گیاهی برای رفع گرفتگی های قاعدگی است که می تواند به کاهش درد های پریودی کمک کند. مطالعات نشان می دهند که این گیاه منبعی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند و همچنین دارای اثرات ضد اسپاسم می باشد.

چای شنبلیله

شنبلیله یک دمنوش گیاهی بسیار عالی برای کاهش گرفتگی قاعدگی است و علائم پریودی را نیز کم می کند. مطالعات نشان می دهد که شنبلیله می تواند به کاهش پریودهای دردناک (دیسمنوره) کمک کند. دانه شنبلیله حاوی ماده ای به نام فیتواستروژن است که باعث تعادل استروژن در بدن می شود و به طور کلی هورمون های زنانه را تعدیل خواهد کرد.

استفاده از دمنوش اسطوخودوس

این گیاه می تواند از روزها قبل از شروع قاعدگی مورد استفاده خانم ها قرار گیرد. دمنوش این گیاه می تواند به خوبی از نفخ و دردهای شکمی دوران پریودی خانم ها جلوگیری کند و سبب شود استرس ها و بی خوابی های این دوران کاهش یابد.

معرفی دمنوش مفید گل گاوزبان

گل گاوزبان گیاهی نام آشنا به عنوان دمنوش برای خانم ها می باشد، خانم های زیادی قبل از شروع دوران قاعدگی دچار استرس و ضعف اعصاب می شوند که دم کرده گل گاوزبان می تواند سبب آرامش آنها شود. علاوه بر این، گل گاوزبان می تواند دردهای شکمی را نیز کم کند و سبب سریع تر شدن روند دفع لخته های خون از رحم خانم ها شود.

دمنوش زیره مناسب برای خانم ها

گیاه زیره خاصیت ضد نفخ دارد و به همین دلیل می تواند دردهای شکمی دوران قاعدگی را از بین ببرد. همچنین دم کرده این گیاه می تواند خونریزی خانم هایی که دردهای این دوران را تحمل می کنند، زیاد کند.

استفاده از دمنوش آویشن برای دوران قاعدگی

دمنوش گیاه آویشن نیز مورد توجه بسیاری از افراد در بیماری های مختلف می باشد. با این حال گیاه آویشن نوعی دمنوش برای خانم ها محسوب می شود که می تواند در دوران قبل و حین قاعدگی مورد استفاده قرار گیرد. این دمنوش می تواند اختلالات قاعدگی را برطرف کند و سبب ایجاد آرامش و تسکین دردهای خانم ها شود.

تاثیر دمنوش مریم گلی و گشنیز در رفع خونریزی های شدید

گاهی اوقات خانم ها در این دوران دچار خونریزی های شدید می شوند و همین عامل سبب از بین رفتن آرامش، اضطراب و ضعف اعصاب در آنها می گردد و علاوه بر این سرگیجه های مکرر نیز می تواند دامن آنها را بگیرد.

این خانم ها با استفاده از دمنوش گیاه مریم گلی و تخم گشنیز می توانند این مشکلات را رفع کنند و برای بهتر شدن طعم آن از مقداری عسل نیز استفاده کنند.

معرفی دمنوش مفید بابونه

از دمنوش بابونه اغلب برای اثرات آرامش بخش و آرامش بخش استفاده می شود. این اقدامات به کاهش خلق و خوی مضطرب کمک می کند. استفاده از دمنوش بابونه برای تسکین گرفتگی های دوران قاعدگی تا زمان روم باستان برمی گردد. امروزه بابونه یک گزینه عالی برای تسکین PMS است. این دمنوش نوعی دمنوش کاهش دهنده دردها و آرامش بخش است که می تواند به بسیاری از خانم ها در دوران قبل و شروع قاعدگی کمک کند. گفتنی است خانم ها می توانند حدود یک هفته قبل از زمان تخمینی شروع قاعدگی از این دمنوش به مقدار مشخص و در حد کافی استفاده کنند.

دارچین نوعی دمنوش برای خانم ها

دارچین نیز می تواند به کاهش دردها و گرفتگی های قاعدگی کمک کند. مطالعه ای که در مورد تأثیر دارچین بر تسکین درد پریودی انجام شد، نشان داد که دارچین می تواند شدت علائم را بخوبی کاهش دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه طی سه روز اول چرخه قاعدگی و بصورت روزانه 1000 میلی گرم دارچین برای دو دوره متوالی مصرف کردند و علائم آن ها در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی کاهش یافت. در نتیجه دارچین یک دمنوش گیاهی عالی برای رفع گرفتگی های قاعدگی محسوب می شود. افرادی که زمان قاعدگی آنها منظم است، می توانند از روزهای قبل از شروع پریودی از این دمنوش استفاده کنند تا دردهای شکمی آنها کم شود و خونریزی آنها متعادل گردد.

معرفی دمنوش زعفران برای خانم ها

زعفران یک گیاه قاعده آور است و می تواند خیلی زود سبب شروع دوران قاعدگی شود. افراد برای تهیه این دمنوش گیاهی می توانند آن را آسیاب کنند و با کمی آب روی کتری دم کنند.

چای ریشه قاصدک

ریشه قاصدک یکی دیگر از دمنوش های گیاهی عالی است که به جلوگیری از گرفتگی های قاعدگی کمک می کند. اگر عدم تعادل در استروژن و پروژسترون در بدن وجود داشته باشد، گرفتگی های قاعدگی شدیدتر می شوند. ریشه قاصدک دارای موادی مانند استروژن طبیعی است و در سم زدایی بدن نقش مهمی دارد که هورمون های اضافی را نیز پاکسازی کرده و باعث تعادل هورمون های زنانه می شود. در نتیجه این گیاه می تواند به جلوگیری از یبوست در پریودی و قبل از آن کمک کند و باعث کاهش دردهای ناشی از آن می شود.

دمنوش زنجبیل برای خانم ها

زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد یک دمنوش گیاهی عالی برای درمان گرفتگی های قاعدگی محسوب می شود. زنجبیل می تواند یک چای تسکین دهنده و بسیار موثر باشد که در حد یک قرص ایپوبروفن برای شما عمل می کند و عواضی ندارد. این گیاه گرم کننده ممکن است با کاهش سطح پروستاگلاندین های درد آور. (همچنین مبارزه با خستگی که معمولاً با سندرم قبل از قاعدگی همراه است). به کاهش گرفتگی و تسکین مشکلات قاعدگی کمک کند. برای تاثیر بهتر این دمنوش، در دوران قبل از پریودی و آغاز پریودی روزانه 4 فنجان از آن را بنوشید. زنجبیل تولید پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد و در نتیجه علائم رایج مرتبط با PMS مانند گرفتگی عضلات، تغییرات خُلقی و سردرد نیز کمتر خواهند شد. زنجبیل بنا بر طبیعتی که دارد، می تواند به خوبی دردها و حالت تهوع های دوران پریودی را کاهش دهد. اما خانم ها باید دقت کنند که در مصرف آن زیاده روی نکنند چون مصرف بیش از حد آن سبب سوزش معده می گردد.

سخن آخر

دمنوش های گیاهی یک درمان طبیعی عالی برای گرفتگی های قاعدگی است. در یک یا دو هفته منتهی به دوره قاعدگی ، در مرحله لوتئال چرخه قاعدگی ، گرفتگی قاعدگی داریم. هرچه به پریود خود نزدیکتر می شویم ، بدن ما شروع به تولید پروستاگلاندین ها می کند ، که در واقع ترکیبات التهابی هستند و برای انقباض رحم در پوشش داخلی رحم (پریود) کمک می کنند.

گرفتگی قاعدگی اغلب نتیجه پروستاگلاندین های اضافی در بدن است. همچنین می توانیم گرفتگی عضلانی را با عدم تعادل استروژن و پروژسترون مشاهده کنیم ، به طور معمول با افزایش سطح استروژن یا سطح پایین پروژسترون. چای های گیاهی می توانند به شما کمک کنند تا گرفتگی های دردناکی را که ممکن است قبل از قاعدگی تجربه کنیم، خنثی کند.