دوچرخه سواری چیست و چه مزیت هایی دارد؟

امروزه دوچرخه سواری یکی از ساده ترین ورزش هایی است که به عنوان یک فعالیت بدنی متوسط برای بدن مورد نیاز است. این فعالیت، علاوه بر اینکه یک ورزش میباشد یک وسیله حمل ونقل در همه جای دنیا شناخته می شود. دوچرخه سواری به گنجاندن فعالیت فیزیکی در زندگی روزمره شما کمک می کند. از کودکان گرفته تا افراد مسن هر فرد می تواند به راحتی زندگی سالم تری را انتخاب کند. در ادامه این مقاله از فروشگاه دوچرخه چرخ استار همراه ما باشید.

بررسی مزیت های دوچرخه سواری

بدن انسان به فعالیت فیزیکی برای عملکرد نرمال نیاز دارد. حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی برای رسیدن به سلامتی در دراز مدت بسیار مهم است. دوچرخه سواری به غیر از فواید سلامتی جسمانی، فواید اجتماعی و روانی بسیاری نیز دارد که این ورزش را به یک تفریح لذت بخش تبدیل کرده است. امروزه برند های مطرج دوچرخه از جمله برند دوچرخه ویوا و المپیا در ایران فعالیت دارند. مزیت دوچرخه سواری به شرح زیر می باشند:

درگیر عضلات در دوچرخه سواری

دوچرخه سواری ورزشی است که همواره با پدال زدن های زیاد همراه است. معمولا این چنین تصور می شود که دوچرخه سواری تنها شامل تقویت عضلات ران و ساق پا می باشد. اما رشته مهیج دوچرخه سواری ورزش کلی برای بدن است و حرکات آن باعث فعالیت تمام اجزای بدن است. در هنگام حفظ تعادل دوچرخه عضلات بازو تحت تاثیر قرار گرفته و تقویت می شوند.

بر اساس مطالعات انجام شده، پس از جلسات دوچرخه سواری و استراحت در دوچرخه سواری به صورت منظم در کودکان پیشرفت قابل ملاحظه ای در سلامت استخوان و عضلات ثبت شده است. تنفس در دوچرخه سواری به شدت اهمیت دارد که این ورزش به خوبی به تقویت تنفس درست کمک میکند و همچنین به دلیل انعطاف بالای ماهیچه ها، تناسب هوازی افزایش می یابد.

بهبود عملکرد قلبی عروقی در رشته دوچرخه سواری

از دیگر فواید دوچرخه سواری صبحگاهی میتوانیم به بهبود وضعیت و عملکرد قلب اشاره کنیم زیرا، در طی دوچرخه سواری قلب سریع تر از حد معمول می تپد و این کار باعث تمرینِ قلب می شود که به ترویج سلامتی و تقویت آن کمک می کند. در مطالعاتی پیرامون مزیت دوچرخه سواری برای قلب و فعالیت حین دوچرخه سواری بر روی مردان میان سال نتایج مثبتی را در رابطه با عملکرد قلبی-عروقی گزارش شده است.

در مقایسه با افراد غیرمتحرک، کسانی که در فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و دویدن شرکت کردند عملکرد قلبی عروقی بهتری را نمایش دادند. گفتنی است که بهترین تایم ورزش دوچرخه سواری اول صبح و عصر میباشد زیرا بدن بیشتریسن انرژی را دارد و شما میتوایند با دوچرخه سواری در زمان مناسب فوایدی که دوچرخه سواری در سربالایی را دریافت کنید.

بیشتر: از جمله مهمترین محصولات دوچرخه باکیفیت، دوچرخه المپیا می باشد. جهت مشاهده به سایت چرخ استار مراجعه نمایید.

درمان و کنترل دیابت یا بیماری قند

دیابت خطر بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی، سکته، بیماری های پوستی، بیماری های کلیوی و چند اختلال دیگر را افزایش می دهد. دیابت می تواند توسط فعالیت فیزیکی کنترل شود که دوچرخه سواری یکی از این فعالیت های بدنی می باشد. دوچرخه سواری می تواند در کنترل دیابت مفید باشد. چرا که گلوکز موجود در سلول ها ضعیف است و گلوکز خون از طریق سلول ها جذب می شود و به انرژی مفید تبدیل می شود.

افزایش سطح انرژی و تستوسترون

دوچرخه سواری به افزایش استقامت بدن کمک می کند و باعث افزایش ظرفیت تحمل فرد می شود. با دوچرخه سواری درست سطح انرژی بالا رفته و موجب اشتیاق در کار و به طور کلی انرژی بیشتر برای تمام فعالیت های روزانه می شود.

مدیریت استرس واضطراب

کمک به مدیریت استرس یکی دیگر از مزیت دوچرخه سواری می باشد. به طوری که دوچرخه سواری می تواند برای کاهش استرس و سرگرمی مورد استفاده قرار گیرد. متخصصان معتقدند که انجام هر نوع ورزش می تواند استرس را کاهش دهد. اما در اغلب موارد، ورزش کردن برای بسیاری از مردم امکان پذیر نیست. به جای آن فرد می تواند با انجام دوچرخه سواری هم سرگرم شده و هم کمی ورزش کند.

کاهش درد و التهاب در بدن

دوچرخه سواری با اینکه یک فعالیت بدنی است و ممکن است که بدن درد بعد از دوچرخه سواری را دراوایل این ورزش تجربه کنید اما همواره تحقیقات نشان داده است که به مدیریت و تسکین درد کمک می کند. چرا که رشته مفید دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش آزاد کننده شناخته می شود و ورزش های آزاد کننده نقش بسیار مهمی در کاهش مشکلات فیزیولوژیکی و روان شناختی مثل استرس، تنش و درد ایفا می کنند.

ایمن سازی جاده ها و تشویق مردم به دوچرخه سواری

هر چقدر مردم بیشتر دوچرخه سواری می کنند، جاده ها امن تر به نظر می رسد. این امنیت فقط برای دوچرخه سواران نیست، بلکه برای همه کاربران جاده هاست و حتی رانندگان نیز از تاثیر دوچرخه ها متعجب شده اند.
در پورتلند، بین سال های 1997 تا 2007 ، مرگ و میر ناشی از تصادفات از 46 عدد در سال به 28 عدد کاهش پیدا کرده است. این در حالی است که تعداد سفرها با استفاده از دوچرخه در سال 2007، چهار برابر شده و شش درصد از کل سفرهای جاده ای را به خود اختصاص داده است. به همین ترتیب، استفاده از دوچرخه در هلند بین سال های 1977 تا 1997 ، 45 درصد افزایش داشته در حالی که آمار مرگ و میر در دوچرخه سواران تقریبا 40 درصد کاهش داشته است.
در برلین بین سال های 1990 تا 2007 ، سهم سفرها با استفاده از دوچرخه دو برابر شده و به 10 درصد از کل سفرها رسیده است و آمار صدمات جدی وارد شده به دوچرخه سواران 38 درصد کاهش داشته است. فهمیدن علت بالا رفتن میزان ایمنی جاده ها زیاد سخت نیست.
با بالا رفتن تعداد دوچرخه سواران در جاده ها ، حضورشان مشهودتر خواهد بود و رانندگان در قبال آنها محتاط تر خواهند شد.وقتی تعداد بیشتری دوچرخه سوار وجود داشته باشد ، شهرها امکانات و جاده های امن تری را برای آنها فراهم می کنند.
همچنین، تعدادی از رانندگان به دوچرخه سواری رو می آورند، بنابراین تعداد ماشین ها در جاده ها کمتر می شود و امکان تصادف با ماشین های پر سرعت نیز کمتر خواهد شد.