همیشه هم لازم نیست به محض تجربه کوچکترین دردی به قرصهای شیمیایی بعضا پر از عوارض جانبی روی بیاورید (مگر اینکه پزشکتان دارویی را تجویز کرده باشد). طبیعت، سرشار از مواد معجزهآسایی است که در کمال تعجب میتوانند زانو درد شما را تا حد زیادی کاهش دهند. یکی از این شفابخشهای طبیعی، نمک است که از آن میتوانید برای بهبود درد زانوهایتان کمک بگیرید. در این مقاله توضیح میدهیم که نمک چه تاثیری بر کاهش درد دارد و درمان زانو درد با نمک چگونه انجام میشود. اگر شما هم از این درد آزاردهنده رنج میبرید، مطالعه مطلب کاربردی پیش رویتان را از دست ندهید.
مصرف بیش از حد نمک سفید معمولی میتواند درد آرتروز را تشدید کند. به همین دلیل توصیه میشود اگر به چنین عارضههایی دچار هستید، نوع نمک مصرفی خود را تغییر دهید و از نمکهای سالمتری مانند نمک آبی یا صورتی استفاده کنید. قیمت نمک آبی با توجه به مزایای بیشمار آن ارزشش را دارد که کمی بیشتر بابت خرید این افزودنی شورمزه هزینه کنید.
خبر خوب اینکه محققان بریتانیا به تازگی دریافتهاند که حمام نمک به تسکین درد زانو کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که هر چیزی که حاوی نمک باشد، از نمک خوراکی معمولی گرفته تا محلولهای نمکی، التهاب مفاصل را کاهش میدهند. محلول آب و نمک در حمام نه تنها درد مفاصل را تسکین میدهد، بخار آب گرم نیز باعث بهبودی درد مفاصل میشود. همچنین برای کاهش استرس، میتوانید این روش را امتحان کنید. در بخش بعد توضیح میدهیم که چطور از حمام نمک برای تسکین دردتان استفاده کنید.
حمام طولانی و آب درمانی یکی از قدیمیترین روشهای تسکین درد بوده و امتحان خود را پس داده است. تحقیقات نشان داده است که آب گرم درمانی برای انواع بیماریهای اسکلتی عضلانی از جمله فیبرومیالژی (سندروم درد اسکلتی-عضلانی)، آرتریت، کمردرد و درد مفاصل معجزه میکند. آب درمانی باعث میشود مفاصل شل شده و احساس بهتری داشته باشید. به گفته بروس ای. بکر، مدیر موسسه ملی پزشکی ورزشی در دانشگاه ایالتی واشنگتن، حمام با آب نمک درد را کاهش میدهد و به نظر میرسد که اثر نسبتا طولانی مدتی دارد. در واقع تسکین درد، فراتر از مدت زمانی است که در وان هستید.
ماندن در آب گرم وان به دلایل زیادی درد زانو را بهبود میبخشد. زمانی که در آب هستید، نیروی گرانشی که مفصل را فشرده میکند، به حداقل میرسد. همچنین اندامهای دردناک از همه جهات 360 درجه در معرض آب قرار میگیرند، تورم و التهاب کاهش و گردش خون افزایش مییابد. به گفته دکتر بکر، 20 دقیقه غوطه وری در حمام آب نمک کافی است تا تغییر را احساس کنید. همچنین این پزشک، توصیه میکند که باید قبل و بعد از این حمام، به مقادیر فراوانی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. علاوه بر نمک آبی، استفاده از نمک صورتی و نمک دریا نیز موردتایید متخصصان برای آب درمانی است. قیمت نمک صورتی ایران را از این لینک استعلام کنید.
برای اینکه حمام آب نمک بالاترین تاثیر را بر بهبود درد زانوهایتان داشته باشد، نکات زیر را به خاطر بسپارید و رعایت کنید.
دمای آب را حداکثر بین 92 تا 100 درجه حفظ کنید. اگر مشکلات قلبی عروقی دارید، از رفتن در وان حمام آب داغ خودداری کنید؛ زیرا میستواند به قلب فشار وارد کند. به گفته کمیسیون ایمنی مصرف کنندگان ایالات متحده آمریکا، هر چیزی که بیش از 104 درجه باشد، برای همه خطرناک تلقی میشود.
آب گرم برای استراحت عالی است، اما برای تسکین درد زانو کمی حرکت داشته باشید. آب گرم، جریان خون را در ماهیچههای سفت و مفاصل یخ زده تحریک میکند و بنابراین، وان یا استخر گرم مکانی ایدهآل برای انجام برخی حرکات کششی ملایم هستند. برای تسکین کمردرد، یک توپ تنیس را بین قسمت پایینی کمر و پشت وان قرار دهید، سپس به آن تکیه داده و توپ را روی عضلات گرهدار بغلتانید. برای زانو درد و آرتروز نیز در آب راه بروید یا اگر فضای کافی ندارید، حرکت لانچ را امتحان کنید.
آمار و ارقام نشان میدهد که اکثر افراد منیزیم کافی دریافت نمیکنند. این ماده معدنی برای سلامت استخوان و قلب مهم است. یکی از راههای کمک به رفع کمبود این عنصر، این است که در وان آب گرمتان کریستالهای سولفات منیزیم که به نمکهای اپسوم نیز معروف هستند، اضافه کنید. نمک صورتی نیز حاوی مقادیر زیادی منیزیم است و میتواند گرفتگی عضلات را برطرف کند. به گفته محققان دانشگاه بیرمنگام در بریتانیا، این نمکها میتوانند سطح منیزیم را تا 35٪ افزایش دهند. اما در استفاده از نمک، حتی هنگام درمان گوش درد با نمک زیاده روی نکنید. افراد مبتلا به دیابت نیز باید بدانند که سطوح بالای منیزیم میتواند ترشح انسولین را تحریک کند.
دریای مرده دارای بالاترین میزان نمک در بین تمام آبهای جهان است؛ آنقدر زیاد که هیچ موجود زندهای نمیتواند در این دریا دوام بیاورد و به همین دلیل، به نام دریای مرده معروف است. علاوه بر نمک، آب دریای مرده مملو از مواد معدنی مانند برم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است که برای پوست و طیف وسیعی از شرایط سلامتی مفید هستند. مطالعهای نشان داد که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید پس از حمام آب گرم حاوی ½ تا 4 فنجان نمک دریای مرده هر روز به مدت دو هفته، بهبود قابل توجهی را در درد زانوی خود تجربه کردند.
در این مقاله هر آنچه را که باید درباره درمان زانو درد با نمک بدانید، در اختیار شما قرار دادیم. اگر دردهای زانو امان شما را هم بریده، همین الان به فروشگاه بلو سالت به نشانی bluesalt24.ir مراجعه کنید و نمکهای صورتی باکیفیت این فروشگاه را سفارش دهید. خواص معجزهآسای نمک صورتی اصل خریداری شده از بلو سالت، شگفتزدهتان میکند؛ پس این فرصت را از دست ندهید!
