چه چیزی بهتر از یک میوه خوشمزه با طعمی ترش که می تواند حالت تهوع شما در دوران بارداری را برطرف کرده و اشتهایتان را باز کند. اگر باردار هستید، احتمالا دیدن آلبالو آب از دهان شما راه می اندازد. اما آیا خوردن آلبالو در بارداری مجاز است؟ خواص آلبالو در بارداری چیست. با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا برایتان شرح دهیم مصرف آلبالو در بارداری چه فوایدی برای شما و جنین دارد.
آیا خوردن آلبالو در بارداری و شیردهی مجاز است؟
بله. میوه آلبالو برای خانم های باردار یا شیرده وقتی که در مقادیر طبیعی خورده می شود و در مصرف آن زیاده روی نکنید ایمن است. اگر با خوردن این میوه دچار اسهال می شود یا معده تان ترش می کند درخودن میوه آلبالو تعادل را رعایت کنید.مقدار مناسب آلبالو در حاملگی به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامتی مادر، درگیر بودن با مشکل فشار خون پایین یا بالا و ... بستگی دارد. در حال حاضر اطلاعات علمی کافی برای تعیین دامنه مناسب مقدار آلبالو برای مادران باردار وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که محصولات طبیعی همیشه لزوماً بی خطر نیستند و مقدار مصرف آن بسیار مهم است.
خواص آلبالو برای مادران باردار
به صراحت می توان گفت که خوردن آلبالو در دوران بارداری فواید بسیار زیادی برای سلامت جنین و مادر دارد و در ادامه سعی کرده ایم تا به بیان این خواص بی شمار بپردازیم.
- از بیماری های قلبی جلوگیری می کند:همانطور که می دانید قلب شما در دوران بارداری برای دو نفر کار می کند. آلبالو منبع قدرمندی از آنتی اکسیدان ها مانند کوئرستین است که در کاهش فشار خون بسیار موثر بوده و از آسیب اکسیداتیو نیز جلوگیری خواهد کرد. مصرف این میوه در بارداری برای مبارزه با بیماری های قلبی می تواند مقدار روزانه آنتی اکسیدان مورد نیاز را برای شما فراهم نماید.
- درمان بی خوابی است:در واقع آلبالو را می توان یک میوه مطمئن و موثر برای درمان بی خوابی است که به شما در افزایش کیفیت خوابتان کمک خواهد کرد. این میوه حاوی مقدار قابل توجهی از ملاتونین است که در درمان بی خوابی مادر بسیار موثر است.بر اساس تحقیقات انجام شده آب آلبالو برای افزایش سطح ملاتونین که به بهبود کیفیت خواب و مدت زمان آن کمک می کند بسیار مفید بوده و همچنین آلبالو منبع خوبی از تریپتوفان و آنتوسیانین است که وظیفه آن ها ترکیب وظیفه تولید ملاتونین و طولانی شدن اثر آن را دارند.
- سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت می کند:میوه آلبالو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مادر خواهند بود. در این میوه مقدار زیادی آنتی اکسیدان وجود دارد که از ابتلای بدن به انواع عفونت ها جلوگیری خواهد کرد.
- علائم آرتروز و نقرس را کاهش می دهد:مصرف آلبالو در بارداری می تواند علائم بیماری آرتروز مانند التهاب و درد مفاصل را کاهش دهد. برخی از مطالعات اخیر نشان داده که آلبالو توانایی کاهش مارکرها خونی مرتبط با التهاب در زنان مبتلا به آرتروز را دارد. آب آلبالو به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک می کند و مشابه یک ماده شیمیایی خواهد بود که می تواند در مقادیر زیادی درون خون باعث نقرس شود.
- خستگی را برطرف می کند:از آنجایی که آلبالو دارای مقدار کافی آب و مواد مغذی است با مصرف مقدار مناسب در زنان باردار می تواند مشکل خستگی آن را رفع کرده و همچنین انرژی شان را دو چندان نماید.
- برای رشد مغز جنین مفید است:آلبالو حاوی آنتوسیانین است که از سلول های عصبی محافظت کرده و باعث سلامت رشد جنین خواهد شد. همچنین مصرف این میوه در بارداری نیز از بروز فراموشی جلوگیری خواهد کرد.
- فشار خون را کنترل می کند:بهتر است بدانید که آلبالو سرشار از پتاسیم است و توانایی کنترل سطح فشار خون را خواهد داشت. پتاسیم موجود در این میوه به جلوگیری از احتباس آب و خطر پره اکلامیسی در دوران بارداری کمک خواهد کرد.
- به درمان یبوست کمک می کند:آلبالو حاوی مقدار زیادی فیبر اس که به خانم های بارداری کمک می کند تا به راحتی از یبوست خلاص شوند. همانطور که می دانید یبوست یک مشکل بسیار شایع در دوران بارداری است و به همین خاطر مصرف منظم آن می تواند حرکات روده را بهبود ببخشد.
- باعث کاهش وزن می شود:مصرف کربوهیدرات زیاد عامل اصلی افزایش وزن محسوب می شود. در واقع اگر میزان کربوهیدرات دریافتی را کاهش دهید می توانید به راحتی وزن کم کنید اما این تنها یک افسانه است و در حقیقت انتخاب نوع مناسب غذا و خوردن مقدار مناسب از آن می تواند به کاهش وزن نیز کمک نماید.
عوارض مصرف آلبالو برای مادران باردار
بهتر است بدانید که خوردن آلبالو در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود گوارش، بهبود عملکرد مغز، جلوگیری از بروز سرطان و کمک به کاهش وزن بسیار موثر بوده اما این بدان معنا نیست که شما می توانید هر روز مقدار زیادی آلبالو مصرف کنید. توجه داشته باشید که مصرف زیادی آلبالو می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را به همراه داشته باشد که در ادامه به بیان شایع ترین آن ها پرداخته ایم.
- بروز مشکلات گوارشی:به طور کلی مصرف بیش از حد آلبالو در دوران بارداری باعث بروز معده درد، ناراحتی شکمی و اسهال خواهد شد زیرا این میوه حاوی سوربیتول زیادی است. سوربیول نوعی الکل قندی طبیعی است که مصرف زیادی آن می وان به یک اثر ملین قوی منجر شود. دقت داشته باشید که طعم قوی ترش آلبالو می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی ناراحت کننده ای مانند معده درد شود، به همین خاطر اغلب پزشکان توصیه می کنند که در دوران بارداری از مصرف این میوه به صورت افراطی خودداری نمایید.
- مادرانی که سابقه بیماری کلیوی دارند:بهتر است بدانید که یک فنجان آلبالو حاوی تقریبا ۱۳۱ میلی گرم پتاسیم است و فرد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه، دارای پتاسیم و سایر محدودیت های مایعات نبایستی به مقدار زیاد از این میوه استفاده کنند.
- مادرانی که مبتلا به دیابت هستند:در واقع آن دسته از مادرانی که از دیابت در بارداری رنج می برند بایستی از مصرف آلبالوی زیاد در دوران بارداری خودداری کنند زیرا این میوه حاوی مقدار قابل توجهی فروکتوز است که می تواند این بیماری را شدت ببخشد.
- بروز مشکلات آلرژیک:دقت داشته باشید که گاهی اوقات ممکن است آلبالو در دوران بارداری در افراد حساس در اثر مصرف زیاد آن برخی از علائم آلرژی در مادر باردار پدیدار خواهد شد.
- افت شدید فشار خون:افرادی که از مشکلات فشار خون پایین رنج می برند به هیچ وجه نباید این میوه را مصرف کنند زیرا آلبالو فشار خون مادر باردار را به شدت کاهش خواهد داد.
آلبالو خشک در بارداری
میوه های خشک شده سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. طبق مطالعات این خوراکی ها به مدیریت و پیشگیری از دیابت کمک می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند و سلامت متابولیکی بدن را بهبود می بخشند.آلبالو خشک باوجود محتوای بالای کربوهیدرات، میزان قند خون را بالا نمی برد، چرا که فیبر خوراکی، جذب قند را در جریان خون کاهش می دهد. البته اگر آلبالو خشک زیادی بخورید، ممکن است دچار دل درد شوید. کارشناسان اعتقاد دارند که مصرف بیش از حد آلبالو خشک در بارداری ممکن است باعث التهاب، یبوست و نفخ شود. همچنین ممکن است جذب مواد مغذی را کاهش دهد و به شما حس سیری کاذب بدهد و این چیزی نیست که برای سلامت شما و جنین مضر است.همچنین توجه داشته باشید که میوه های خشک ممکن است حاوی سولفیت باشند، برخی افراد به این ماده حساسیت دارند
فواید و عوارض خوردن پسته در دوران بارداری
