به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست . با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن «خداحافظ» مشکل دارید. آسان نیست، اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد.
قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگــــــر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.
6 قدمی که برای فراموش کردن گذشته وجود دارد شامل موارد زیر است:
۱ - درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.
2 - با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان ، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.
۳ - درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.
۴ - احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.
۵ - معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید.
۶ - برای کنترل پرخوری ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید. برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.
درد و رنج طبیعی است:
بهتر است خود را محصول کامل “خویش”، و نه صرفا گذشته، بدانید. اگر تنها به وقایع منفی گذشته و استرس و اضطراب ناشی از آن ها فکر کنید، در این صورت چیزهای منفی به بخشی از شخصیت شما تبدیل خواهند شد. این امر شما را در یک بن بست عاطفی قرار می دهد که زندگی در آن سخت تر از آنچه هست خواهد شد.
چسبیدن به درد طبیعی است، با این حال رها کردن گذشته و درد پس از گذشت یک دوره زمانی مناسب نیز به همان اندازه طبیعی است. اما اگر در کودکی مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشید و در شیوه های فرزندپروری والدینتان مشکلاتی وجود داشته باشد، فراموش کردن درد می تواند دشوار باشد. متاسفانه برخی چیزها اگر سال ها ادامه یابند، ممکن است به بخشی از شما تبدیل شوند. بنابراین جهان را جای ترسناکی خواهید دید که چیز زیادی برای لذت بردن از آن وجود ندارد.
تصمیم گیری کنید:
اولین کاری که باید انجام دهید این است که با خود صادق باشید و تصمیم بگیرید می خواهید چگونه باشید. حتی اگر قربانی شده اید، مجبور نیستید باز هم قربانی بمانید. درست است، آنچه تجربه کرده اید شما را تغییر داده و زندگی شما را از سایرین متمایز کرده است؛ اما هنوز هم گزینه ای پیش رو دارید. مجبور نیستید آگاهانه به صورت یک قربانی زندگی کنید. اگر آماده تمرینات ذهنی مورد نیاز هستید، می توانید از این مرحله دردناک عبور کنید.
تصور کنید اگر خود را قربانی ندانید، زندگی چطور خواهد بود. حالا چند دقیقه را با همین افکار بگذرانید. این افکار نشان می دهد که شما عادی هستید و هرگز تقصیر شما نبوده است. شما به قدر کافی خوب و دوست داشتنی هستید و برای دوست داشته شدن، لازم نیست زجر بکشید.
ضرب المثلی قدیمی می گوید “کسانی که از گذشته درس نمی گیرند، محکوم به تکرار آن هستند.” این گفته کاملا درست نیست. برای مثال، شما هرگز دوره کودکی را تکرار نخواهید کرد و اصلا امکان پذیر نیست. اما اگر تصور کنید همان درد و رنج را به نحو دیگری تجربه خواهید کرد، از زندگی عقب می مانید. عقب ماندن از زندگی، شما را از بزرگ ترین هدیه زندگی که همان عشق است، محروم خواهد کرد.
کسی که با خاطرات تلخ گذشته زندگی می کند، نمی تواند عشق را به درون خود راه دهد. تصور می کنید که ارزش عشق را ندارید یا تنها کسانی را انتخاب می کنید که شما را دچار درد و رنج می کنند. حتی اگر این اتفاق چند بار تکرار شده باشد، بازی هنوز تمام نشده است. برای اینکه از درس های زندگی عبرت بگیرید، باید انتخاب کنید.
ترس از رها کردن گذشته:
گاهی می ترسیم اگر دردهای گذشته را رها کنیم، عشقی که آن زمان تجربه کرده ایم را نیز از دست خواهیم داد. مسلما نمی توانید برای رها کردن گذشته تمام تجربه های دردناک خود را پاک کنید، اما می توانید آنها را در جایی از مغز خود دفن کنید، به زندگی خود ادامه دهید و عشقی را که لایق آن هستید بیابید.
همه آنچه نیاز دارید، تصمیمی برای داشتن یک آینده بهتر است و از آن به بعد باید برای این تصمیم کار کنید. این کار به تلاش نیاز دارد اما رها کردن گذشته و هر آنچه شما را آزار می دهد، ارزش آن را دارد.
