خواب خوب قاتل کروناست 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از مهر، به دلیل استرس و ترس ناشی از شیوع ویروس جدید کرونا در جهان، بسیاری از افراد دچار اختلالات خواب و بیخوابی شبانه شده اند. این شرایط برای سیستم ایمنی بدن خوب نیست.

برای مقابله با این ویروس نیاز به یک سیستم ایمنی قوی است. سیستم ایمنی را می توان با مصرف مواد خوراکی و ورزش تقویت کرد. اما خواب هم نقش بسیار مهمی در این زمینه دارد. یک خواب خوب شبانه می تواند به بدن در مقابله با عفونت ها کمک کند.

طبق گزارش تحقیقاتی پژوهشگران دانشگاه توبینگن آلمان، خواب موجب بهبود توانایی برخی سلول های ایمنی بدن در اتصال به اهداف شأن می شود.

سلول های T نوعی سلول سفید خون هستند که برای واکنش ایمنی بدن لازم هستند. زمانی که سلول های T یک هدف خاص نظیر سلول آلوده به ویروس، را شناسایی می کنند پروتئین های چسبناکی موسوم به اینتگرین ها فعال می شوند که به آنها اجازه چسبیدن به هدف شأن را می دهند و سلول آلوده به عفونت ویروسی را می کُشند.

به گفته محققان، خواب دارای خاصیت افزایش کارآیی واکنش های سلول T است.

حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه برای افزایش قدرت بدن برای مقابله با کروناویروس لازم است.

اگر برای خواب خوب مشکلاتی دارید با انجام برخی اقدامات آرامش دهنده نظیر مدیتیشن، گوش دادن به یک موسیقی ملایم و یا مطالعه قبل خواب، خودتان را برای یک خواب خوب آماده کنید. خوردن شام سبک هم به خواب بهتر کمک می کند. از مصرف کافئین و مشروبات الکلی در شب پرهیز نمائید.