خواص بی نظیر موز برای کودکان

موز در واقع یکی از میوه های پرطرفدار و محبوب در بین بچه ها بوده که به دلیل طعم و مزه شیرین و لذت بخشی که دارد بسیار پرمصرف می باشد و والدین به دلیل فواید و خواص زیادی که موز برای کودکان دارد از این میوه اغلب به عنوان یک ماده مغذی پرخاصیت و مقوی در رژیم غذایی کودکان استفاده می کنند.

بهتر است بدانید که به همان اندازه که مصرف میوه برای افراد بزرگسال مهم و ضروری می باشد در بچه ها نیز دریافت ۲ الی ۳ واحد میوه اهمیت فراوانی دارد که از جمله این میوه ها می توان به موز اشاره داشت که درصد ابتلا به سرطان خون را در بچه ها به حداقل می رساند. موز همچنین سرشار از مواد مغذی بوده به همین خاطر نوعی غذای طبیعی کامل به حساب می آید.

ارزش تغذیه ای موز

موز نوعی میوه بوده که غنی از انرژی و مغذی می باشد. این میوه دارای مواد مغذی فراوانی همچون فیبر، منگنز، آهن، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و … می باشد و نوعی خوراکی کم چرب به حساب می آید. همچنین باید گفت فروکتوز و ساکاروز موجود در موز موجب بالا رفتن سطح انرژی بدن می گردد. موز میوه ای شیرین و خوشمزه بوده که در تمامی طول سال قابل دسترس می باشد و کودک شما می تواند از آن به مقدار نیاز بهره مند گردد.

مهمترین فواید و مزایای موز برای بچه ها

این میوه خوشمزه سرشار از خواص گوناگونی بوده که خوردن آن مزایای فراوانی را به دنبال دارد. بنابراین تا حد ممکن باید این میوه پرخاصیت و مغذی را در رژیم غذایی کودک بگنجانیم تا از خواص بی نظیر آن در سلامت و رشد کودکان بهره مند گردیم. در ادامه به معرفی این مزایا پرداخته ایم.

انرژی زا و مقوی

موز در واقع یک نوع میوه ورزشکاری به حساب می آید چرا که کربوهیدرات موجود در آن انرژی زا می باشد. بچه ها در طی روز تحرک زیادی دارند و همین امر باعث شده خیلی سریع دچار خستگی شوند و برای ادامه دادن به کارها و دیگر فعالیت هایشان به انرژی احتیاج داشته باشند. با توجه به این که موز رسیده بهبود دهنده و تامین کننده انرژی می باشد در نتیجه به جهت حفظ انرژی در بدن کودکتان به او موز بدهید.

تاثیر موز بر هضم و گوارش بهتر

فیبری که در موز وجود دارد در روند گوارش غذا کمک کننده می باشد. همینطور موز دارای مدل دیگری فیبر به اسم پکتین می باشد که این پکتین های محلول در آب سبب رسیده شدن موز می شوند که به هضمی ایده آل بوسیله تبدیل شدن کربوهیدرات به قندهای ساده کمک رسانی می کند. مصرف موز در طول روز عمل دفع ادرار و مدفوع کودک را منظم نموده و از ایجاد اختلالات سیستم گوارشی پیشگیری می کند. ترکیب فیبری موز موجب بوجود آمدن حس سیری نیز می گردد و به این صورت کودکتان برای مدت زیادی حس گرسنگی نخواهد داشت.

پیشگیری از کم خونی کودک با خوردن موز

مواردی همچون فقر آهن، کم شدن گلبول های قرمز در خون سبب بروز کم خونی می گردند. رژیم غذایی کودک بایستی حاوی آهن، ویتامین B12، اسید فولیک و مس کافی به جهت شکل گیری سلول های قرمز خون باشد. موز میوه ای سرشار از مواد مغذی بوده که در تولید هموگلوبین نقش مهمی دارد. آهن برای بچه ها بسیار مهم و حیاتی بوده و از ابتلا آن ها به کم خونی ممانعت می کند.

بهبود و تقویت بینایی

با توجه به این که موز دارای ویتامین A می باشد در نتیجه در تقویت و توسعه قدرت بینایی فرد کمک کننده بوده و همین امر برای چشم ها بسیار مفید می باشد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که بچه هایی که به صورت دائم موز می خورند قوه بینایی آن ها قدرت بیشتری دارد. این نوع ویتامین موجود در موز در واقع از قسمت شبکیه چشم محافظت و نگه داری می کند.

نقش موز در افزایش استحکام و قدرت استخوان ها

از آنجایی که موز دارای میزان پتاسیم بالایی می باشد در نتیجه برای بهبودی استخوان های کودک بسیار مفید و موثر می باشد. پتاسیم در واقع سدیم را که امکان دارد در برنامه غذایی کودک موجود باشد را خنثی نموده و موجب می شود که استخوان های کودک شما قدرتمند شوند. کلسیم که در زمان دفع ادرار از بدن خارج می گردد می تواند با خوردن یک موز مجددا اضافه شود.

تاثیر موز بر بالا رفتن میزات قدرت مغز

موز در حقیقت نوعی سوخت خوب و مناسب برای مغز به حساب می آید. پتاسیمی که در موز وجود دارد به گردش خون و تولید انرژی کمک می کند. همینطور موز باعث بالا رفتن میزان تمرکز کودکتان نیز می شود. موز را به عنوان تغذیه در مدرسه یا بین ساعات مطالعه به آنها می توانید بدهید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که دست کم سه بار در روز موز می خورند، در امتحان خود موفق تر هستند.

از بین برنده اسهال

اگر بروز اسهال به دلیل وجود ویروس باشد استفاده از موز می تواند آن را کنترل کند و آن را از بین ببرد اما در این زمینه حتما از پزشکتان کمک بگیرید تا به درستی شما را راهنمایی کند.پس در صورتی که کودک شما بعد از شش ماهگی قرار دارد و به دنبال پاسخ سوال از کی به نوزاد موز بدهیم هستید؛ یکی از موارد آن در زمانی است که نوزاد اسهال دارد.

مضرات موز برای کودکان

موز می تواند در مواردی ایجاد حساسیت و آلرژی کند. در این حالت حساسیت به موز به دلیل پروتئین های موجود در آن است. اگر سیستم بدنی نوزاد خیلی حساس باشد این مشکل به وجود می آید.در اینجا به محض خوردن موز گلبول های سفید برای ایمن کردن دستگاه گوارشی به این میوه حمله می کنند و باعث می شوند که واکنش های آلرژی زا بروز پیدا کند. علائم این بیماری می تواند اسهال، التهاب پوستی، استفراغ و در هنگام شدیدتر شدن آن به آنافلاکسیس منجر می شود.حساسیت به موز می تواند به چند دلیل به وجود بیاید:

• عدم پذیرش پروتئین: در موز نوعی پروتئین به اسم کیتیناز وجود دارد که ممکن است سیستم ایمنی بدن آن را نپذیرد و موجب حساسیت شود.
• آمین های وازواکتیو: اگر سیستم بدنی نتواند آنزیم ها را تجزیه کند، آمین وازواکتیو می تواند موجب حساسیت بشود.

موز می تواند سرماخوردگی و سرفه های نوزاد را در هنگام سرماخوردگی افزایش دهد پس بهتر است زمانی که کودک سرما خورده به او موز ندهید.

زمان و نحوه مصرف موز برای بچه ها

با توجه به این که این میوه دارای مواد مغذی فراوانی برای بچه ها می باشد شما می توانید از حدود شش ماهگی به بعد موز را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. می توانید به منظور این کار میزان کمی موز را خرد نموده و به شکل پوره درون شیر او بریزید و بعدا با گذشت زمان میزان آن را بالاتر ببرید. پس از ۵ سالگی می توانید تا حدود ۴ عدد موز کوچک را روزانه به کودکتان بدهید. این موزهای کوچک را می توانید در هر وعده غذایی در کنار بشقاب او بگذارید و یا به صورت میلک شیک موز و کیک موزی تهیه نموده و به گونه ای او را در دسر خود ترکیب نمایید. آنتی اکسیدان های زیاد موجود در موز از ابتلا کودک به بیماری های مزمن پیشگیری می کنند.

خواص شگفت انگیز میگو برای کودکان