خود ارضایی یا استمنا را چگونه درمان کنیم؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، هر نوع بيماري نياز به درمان دارد و به حسب اهميت و درجه شدت و ضعف آن، بايد نوع درمان و کم وکيف آن نيز مشخص شود. بنابر اين اگر گفته شود «خود ارضايي» امري است که پس از مدتي خود به خود، درمان مي گردد و يا پس از ازدواج مشکل حل خواهد شد، تصور کاملاً باطلي است، زيرا علم و تجربه خلاف آن را ثابت کرده است.

نخستين گام براي درمان اين عادت شوم، «اعتقاد و ايمان به قابل درمان بودن» آن و دوري از يأس و نااميدي است، اما رسيدن به نتيجه و ايجاد هرگونه تغيير و دگرگوني نيازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحيح و به کارگيري دقيق دستورهاي درمانگر و مربي است. از اين رو ترک عادت نامطلوب، در زمان کوتاه بدون راهنمايي کار آزموده و دلسوز، امکان ندارد.

از همة اين ها مهم تر، «اراده و خواست فرد»، نقش کليدي و محوري را ايفا مي کند. درمان و چاره جويي بايد منطبق بر خواست فرد باشد، زيرا تا وقتي که او نخواهد مي توان با قاطعيت گفت که درمان نخواهد شد، بنابر اين، بيمار اگر بخواهد مي تواند بر بيماري اش غلبه کند و جمله معروف «خواستن توانستن است» عين حقيقت است. اراده همچون نهالي است که بايد آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفايي و ثمردهي برسد؛ به عبارت ديگر، اراده تقويت شدني و پرورش يافتني است و راه پرورش و تقويت آن اين است که بر خلاف ميل خود، اندک اندک به مقابله با اين عادت شوم برخيزد تا پس از مدتي لذت توانستن را بچشد.

راههای درمان خود ارضایی چگونه است؟

متأسفانه درمان خود ارضایی، مانند سایر اعتیادهای رفتاری آسان نیست! شما مسیر طولانی را در پیش دارید که می بایست قدم به قدم و با حوصله آن را طی کنید. اما باید امیدوار باشید. همین که به فکر درمان و ترک خود باشید، نیمی از راه را پیموده اید. کافیست تعهد و وفاداری خود را در طول پروسه درمان حفظ کنید تا یک ترک بدون بازگشت را تجربه کنید.

آمارها نشان می دهد که 93% از مردان و حدود 60-70% از زنان، استمناء را در طول زندگی تجربه کرده اند. اما نباید به این ارقام و اعداد دلخوش بود. زیرا اعتیاد به آن هیچگاه قابل توجیه نبوده است. برای رهایی از این منجلاب، باید چند تمرین طلایی را انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

1- اراده، قدم اول برای درمان خود ارضایی

همانطور که گفته شد، مهم ترین قدم برای شروع درمان، یک تصمیم جدی است. این تصمیم می بایست فراتر از یک آرزو باشد. طوری که شما بتوانید برای محقق کردن آن از جان و دل مایه بگذارید.

2- به عذاب وجدان خود پایان دهید

در شروع فرآیند درمان، باید به این باور برسید که یک انسان عادی با تمایلات جنسی طبیعی هستید. اگر در سنین جوانی به سر می برید طبیعتاً در اوج امیال و غرایز جنسی خود هستید. بنابراین، طغیان جنسی در این دوره، دور از ذهن نیست. پس به جای آنکه خود را سرزنش کنید، به فکر تعدیل میل جنسی خود باشید؛ اما از راه درست، نه از بیراهه! اراده خود را دست کم نگیرید، شمار افرادی که توانسته اند خود ارضایی خود را درمان کنند، بیش از تصور شماست.

3- متمرکز و سرگرم باشید

اعتیاد به استمناء، گاه منجر به تنهایی، انزوا و دوری از جمع خانواده و دوستان می شود. تا زمانی که تنها تفریح و کار هیجان انگیز، شما خود ارضایی و تماشای فیلم پورن است، نمی توان به بهبود و درمان امیدوار بود. پس همین حالا تصمیم بگیرید تا یک هیجان متفاوت را تجربه کنید!

چرا به دنبال آموختن یک هنر جدید نمی روید؟ نواختن یک ساز، رسم یک نقاش و هر کار مبتکرانه ای که ذهن شما را از استمناء دور کند. در همین راستا می توانید ورزش های جمعی را نیز امتحان کنید. بد نیست یکی از علاقه مندی های خود را دنبال کنید تا بیشتر از قبل احساس شادابی کنید. برتر بودن در یک هنر نیازمند پشتکار، انضباط و آرامش است. درست همان چیزی که شما برای درمان نیاز دارید!

4- تماشای ویدئوهای مستهجن، ممنوع!

اینطور که پیداست، اغلب افرادی که به انجام استمناء اعتیاد پیدا کرده اند، درگیر اعتیاد به پورنوگرافی هستند. هرزه نگاری به طور مؤثری موجب تحریک میل جنسی می شود. اگر در طول خود ارضایی، از عکس و فیلم های مستهجن استفاده می کردید، بهتر است دسترسی خود را به این عوامل از بین ببرید. حتی اگر لازم است خود را اینترنت محروم کنید. این کار باعث می شود بتوانید اعتیاد خود را راحت تر و سریع تر کنار بگذارید. به عنوان یک مرد، اطلاعات خود را در مورد تأثیر تماشای پورن بر مردان بالا ببرید.

5- حذف عوامل وسوسه انگیز

اگر در حین خود ارضایی از آلات خاصی استفاده می کردید، آن ها را دور بریزید. در کل، هر چیزی که شما را به سمت این عمل سوق می دهد، باید حذف شود. تعامل خود را با دوستان ناباب کمتر کنید و به افراد مثبت و خلاق بگروید.

اگر در یک بازه زمانی خاص استمناء می کردید، برای آن زمان یک برنامه ریزی خاص تعیین کنید تا بدون هیچ قید و شرطی نتوانید آن را انجام دهید. برای مثال اگر این کار را در حمام انجام می دادید، بهتر است یک تایم مشخص برای استحمام خود در نظر بگیرید و خود را با آب سرد بشویید. این کار سبب کاهش میل جنسی شما خواهد شد. اغلب افراد، شب هنگام و در رختخواب استمناء می کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، بهتر است تا زمانی که کاملاً خواب آلود نشده اید به رختخواب خود نروید.

6- خودتان را تشویق کنید

مقرر کنید تا در ازای هر روزی که در برابر انجام استمناء مقاومت می کنید، مبلغی برای خود را کنار بگذارید. شما می توانید در پایان یک ماه با این پول، برای خود یک هدیه دوست داشتنی بخرید.

7- صبر، کلید درمان خود ارضایی

ترک خود ارضایی، یک پروسه طولانی مدت است که تعهد و وفاداری خودتان را می طلبد. وفاداری به خودتان! در این نبرد واقعی، صبر و استقامت شما عاملی بسیار مهم و تعیین کننده است. پس یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید و اجازه اشتباهات کوچک را نیز به خود ندهید. مطمئن باشید که موفق خواهید شد.

8-کمک از یک مشاور جنسی

استمناء معضلی شایع در تمام جوامع و فرهنگ ها است. پس از آن خجالت نکشید. اساساً درمان هایی که پشتوانه علمی دارند و از مداخلات روانشناسی نیز کمک می گیرند، بهترین بازدهی را دارند. مشاوره جنسی به شما کمک می کند تا این اختلال را به طور شخصی و با تدوین برنامه های منظم جلو ببرید. مشاوران بدون آنکه شما را قضاوت یا نکوهش کنند، مسیر درست درمان و بهبودی را نشان می دهند.