ساعدنیوز
ساعدنیوز

خود ارضایی یا استمنا را چگونه درمان کنیم؟

  سه شنبه، 12 اسفند 1399   زمان مطالعه 6 دقیقه
خود ارضایی یا استمنا را چگونه درمان کنیم؟
استمناء نوعی اعتیاد رفتاری است که متأسفانه ترک آن در مسیری طولانی و زمانبر صورت می پذیرد. این اعتیاد را نمی‌توان در یک لحظه درمان کرد. اما باید امیدوار باشید. چرا که زمانی که برنامه ترک اعتیاد به ثمر بنشیند، زندگی شما دگرگون خواهد شد. با درمان خود ارضایی، مشکلات روحی و روانی که پیش از این ذهن شما را درگیر کرده بودند، پایان می‌یابند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، هر نوع بيماري نياز به درمان دارد و به حسب اهميت و درجه شدت و ضعف آن، بايد نوع درمان و کم وکيف آن نيز مشخص شود. بنابر اين اگر گفته شود «خود ارضايي» امري است که پس از مدتي خود به خود، درمان مي گردد و يا پس از ازدواج مشکل حل خواهد شد، تصور کاملاً باطلي است، زيرا علم و تجربه خلاف آن را ثابت کرده است.

نخستين گام براي درمان اين عادت شوم، «اعتقاد و ايمان به قابل درمان بودن» آن و دوري از يأس و نااميدي است، اما رسيدن به نتيجه و ايجاد هرگونه تغيير و دگرگوني نيازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحيح و به کارگيري دقيق دستورهاي درمانگر و مربي است. از اين رو ترک عادت نامطلوب، در زمان کوتاه بدون راهنمايي کار آزموده و دلسوز، امکان ندارد.

از همة اين ها مهم تر، «اراده و خواست فرد»، نقش کليدي و محوري را ايفا مي کند. درمان و چاره جويي بايد منطبق بر خواست فرد باشد، زيرا تا وقتي که او نخواهد مي توان با قاطعيت گفت که درمان نخواهد شد، بنابر اين، بيمار اگر بخواهد مي تواند بر بيماري اش غلبه کند و جمله معروف «خواستن توانستن است» عين حقيقت است. اراده همچون نهالي است که بايد آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفايي و ثمردهي برسد؛ به عبارت ديگر، اراده تقويت شدني و پرورش يافتني است و راه پرورش و تقويت آن اين است که بر خلاف ميل خود، اندک اندک به مقابله با اين عادت شوم برخيزد تا پس از مدتي لذت توانستن را بچشد.

راههای درمان خود ارضایی چگونه است؟

متأسفانه درمان خود ارضایی، مانند سایر اعتیادهای رفتاری آسان نیست! شما مسیر طولانی را در پیش دارید که می بایست قدم به قدم و با حوصله آن را طی کنید. اما باید امیدوار باشید. همین که به فکر درمان و ترک خود باشید، نیمی از راه را پیموده اید. کافیست تعهد و وفاداری خود را در طول پروسه درمان حفظ کنید تا یک ترک بدون بازگشت را تجربه کنید.

آمارها نشان می دهد که 93% از مردان و حدود 60-70% از زنان، استمناء را در طول زندگی تجربه کرده اند. اما نباید به این ارقام و اعداد دلخوش بود. زیرا اعتیاد به آن هیچگاه قابل توجیه نبوده است. برای رهایی از این منجلاب، باید چند تمرین طلایی را انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

1- اراده، قدم اول برای درمان خود ارضایی

همانطور که گفته شد، مهم ترین قدم برای شروع درمان، یک تصمیم جدی است. این تصمیم می بایست فراتر از یک آرزو باشد. طوری که شما بتوانید برای محقق کردن آن از جان و دل مایه بگذارید.

2- به عذاب وجدان خود پایان دهید

در شروع فرآیند درمان، باید به این باور برسید که یک انسان عادی با تمایلات جنسی طبیعی هستید. اگر در سنین جوانی به سر می برید طبیعتاً در اوج امیال و غرایز جنسی خود هستید. بنابراین، طغیان جنسی در این دوره، دور از ذهن نیست. پس به جای آنکه خود را سرزنش کنید، به فکر تعدیل میل جنسی خود باشید؛ اما از راه درست، نه از بیراهه! اراده خود را دست کم نگیرید، شمار افرادی که توانسته اند خود ارضایی خود را درمان کنند، بیش از تصور شماست.

3- متمرکز و سرگرم باشید

اعتیاد به استمناء، گاه منجر به تنهایی، انزوا و دوری از جمع خانواده و دوستان می شود. تا زمانی که تنها تفریح و کار هیجان انگیز، شما خود ارضایی و تماشای فیلم پورن است، نمی توان به بهبود و درمان امیدوار بود. پس همین حالا تصمیم بگیرید تا یک هیجان متفاوت را تجربه کنید!

چرا به دنبال آموختن یک هنر جدید نمی روید؟ نواختن یک ساز، رسم یک نقاش و هر کار مبتکرانه ای که ذهن شما را از استمناء دور کند. در همین راستا می توانید ورزش های جمعی را نیز امتحان کنید. بد نیست یکی از علاقه مندی های خود را دنبال کنید تا بیشتر از قبل احساس شادابی کنید. برتر بودن در یک هنر نیازمند پشتکار، انضباط و آرامش است. درست همان چیزی که شما برای درمان نیاز دارید!

4- تماشای ویدئوهای مستهجن، ممنوع!

اینطور که پیداست، اغلب افرادی که به انجام استمناء اعتیاد پیدا کرده اند، درگیر اعتیاد به پورنوگرافی هستند. هرزه نگاری به طور مؤثری موجب تحریک میل جنسی می شود. اگر در طول خود ارضایی، از عکس و فیلم های مستهجن استفاده می کردید، بهتر است دسترسی خود را به این عوامل از بین ببرید. حتی اگر لازم است خود را اینترنت محروم کنید. این کار باعث می شود بتوانید اعتیاد خود را راحت تر و سریع تر کنار بگذارید. به عنوان یک مرد، اطلاعات خود را در مورد تأثیر تماشای پورن بر مردان بالا ببرید.

5- حذف عوامل وسوسه انگیز

اگر در حین خود ارضایی از آلات خاصی استفاده می کردید، آن ها را دور بریزید. در کل، هر چیزی که شما را به سمت این عمل سوق می دهد، باید حذف شود. تعامل خود را با دوستان ناباب کمتر کنید و به افراد مثبت و خلاق بگروید.

اگر در یک بازه زمانی خاص استمناء می کردید، برای آن زمان یک برنامه ریزی خاص تعیین کنید تا بدون هیچ قید و شرطی نتوانید آن را انجام دهید. برای مثال اگر این کار را در حمام انجام می دادید، بهتر است یک تایم مشخص برای استحمام خود در نظر بگیرید و خود را با آب سرد بشویید. این کار سبب کاهش میل جنسی شما خواهد شد. اغلب افراد، شب هنگام و در رختخواب استمناء می کنند. اگر شما نیز از این دسته افراد هستید، بهتر است تا زمانی که کاملاً خواب آلود نشده اید به رختخواب خود نروید.

6- خودتان را تشویق کنید

مقرر کنید تا در ازای هر روزی که در برابر انجام استمناء مقاومت می کنید، مبلغی برای خود را کنار بگذارید. شما می توانید در پایان یک ماه با این پول، برای خود یک هدیه دوست داشتنی بخرید.

7- صبر، کلید درمان خود ارضایی

ترک خود ارضایی، یک پروسه طولانی مدت است که تعهد و وفاداری خودتان را می طلبد. وفاداری به خودتان! در این نبرد واقعی، صبر و استقامت شما عاملی بسیار مهم و تعیین کننده است. پس یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید و اجازه اشتباهات کوچک را نیز به خود ندهید. مطمئن باشید که موفق خواهید شد.

8-کمک از یک مشاور جنسی

استمناء معضلی شایع در تمام جوامع و فرهنگ ها است. پس از آن خجالت نکشید. اساساً درمان هایی که پشتوانه علمی دارند و از مداخلات روانشناسی نیز کمک می گیرند، بهترین بازدهی را دارند. مشاوره جنسی به شما کمک می کند تا این اختلال را به طور شخصی و با تدوین برنامه های منظم جلو ببرید. مشاوران بدون آنکه شما را قضاوت یا نکوهش کنند، مسیر درست درمان و بهبودی را نشان می دهند.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (515 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (255 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (211 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (75 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (64 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (59 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (48 نظر) تعجب بازیگر مطرح ترکیه با دیدن خونه زندگیِ شاه‌نشین پوریا پورسرخ، آرش سریال کیمیا+ ویدیو/ میزبانی درجه یک در خانه‌ای درجه یک👌 (42 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر) پریناز ایزدیار؛ هرچقدر هم شلوغ باشم بازم وقت دارم که به ازدواج فکر کنم، شرایط خانواده‌مون این مدلی نیست که ازدواج حتما باید سنتی باشه یا نباشه، ولی خودم دوست دارم همسرم رو انتخاب کنم (39 نظر) مهران مدیری: شایعه نیست؛ هواپیمای شخصی دارم سوئیچ رو هم دادم به بچه‌های پشت صحنه! / برشی از برنامه تلویزیونی جذاب «دورهمی» با اجرای بی‌نظیر مهران مدیری (39 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
بهترین تیم ملی جهان 2024:ایران!/عملکرد تیم ملی ایران در 18 مسابقه سال 2024 چگونه بود؟!
پوست جوان این خانم 102 ساله شما را شگفت زده می‌کند!
دورنمایی از همه آنچه در سال 2025 بر سر اقتصاد جهان خواهد آمد
تست شخصیت شناسی؛ این تست اطلاعات جالبی درباره ناخودآگاه شما فاش می‌کند
آموزش دسر؛ طرز تهیه چیز کیک شکلات لاکچری دبی با مغز پسته
(تصاویر) خسارات شدید در پی طوفان قدرتمند در واشنگتن و سقوط درختان غول پیکر روی خودروها
برق خانگی رسماً گران شد: جزئیات و قیمت ها
افشای حقوق 130 میلیون تومانی امیرحسین ثابتی خبرساز شد
شرایط جدید حق‌الثبت مهریه / مهریه بالا ممنوع شد!
حسن روحانی: خواب دیدم دو بال داشتم، آمادهٔ پرواز بودم سیدی را دیدم؛ سیدمحمد خاتمی… محزون بود و در خود فرو رفته
فرمانداری که گفته بود رسانه های ما فقط بلدند گاز بگیرند، برکنار شد!
آموزش آشپزی فوری؛ 8دستور طرز تهیه غذای امروزی و فرنگی با سیب زمینی
نگاهی به رازهای میلیونرها برای ثروتمند شدن که زندگی‌ مالیتان را متحول می‌کنند؛ از خودداری از سبک زندگی پر زرق و برق تا غذا خوردن در خانه!
قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول
علی مطهری: باید با آمریکا به صورت مستقیم مذاکره کنیم، اما ترامپ قاتل سردار سلیمانی است
منتخب روز   
5 منطقه گردشگری پاییزی اطراف تبریز/ جون میدن واسه گرفتن عکسهای جذاب پاییزی قتل در پارک قیطریه بخاطر متلک انداختن به نامزد مقتول مهران مدیری: بدترین 4 سال زندگیم حتی پول نان و پنیر نداشتم! پسرم فرهاد از گرسنگی بیهوش شد/عین جنازه شده بودم عوضش الان بادیگارد دارم+فیلم حضور پرانرژی قهرمانان جوکر، ناهید مسلمی و عمو رشید در وی‌آی‌پی کنسرت سهراب پاکزاد/ یویو گفتن ناهید مسلمی رو وسط کنسرت از دست ندید👌 می‌گویند پزشکیان برف تهران را هم نخواهد دید! / تأخیر در پرداخت یارانه پاس گل به مخالفان دو آتیشه رئیس جمهور بود دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی