خوراکی‌های مناسب برای تقویت ریه‌ها در روزهای کرونایی

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، نوع تغذیه کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد که در این روز های کرونایی اهمیت تغذیه برای سلامت و تقویت ریه ها بسیار حائز اهمیت است؛ بنابراین توصیه می شود برای حفظ سلامت کلی سیستم ایمنی بدن به خصوص ریه ها نسبت به تغذیه خود توجه ویژه ای داشته باشیم.

برخی از خوراکی ها در تقویت، حفظ سلامت و بالا رفتن ظرفیت ریه ها بسیار موثر هستند که در ادامه این مطلب به مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شوند اشاره می کنیم:

موز

موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. همچنین خوراکی های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا چیتی، سویا و عدس جزو مواد دارای پتاسیم محسوب می شوند.

ماهی چرب

امگا۳ موجود در ماهی باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن می شود و برای کاهش التهاب ریه ها مفید است. ماهی چرب به علت داشتن ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید محسوب می شود. در کنار ماهی، مغز گردو و بذرکتان میزان زیادی امگا۳ در خود جای داده اند.

تقویت ریه ها با سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین سرشار از آنتی اکسیدان است و به تقویت سلامت ریه ها در سطح سلولی کمک می کند.

گوجه فرنگی

رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی باعث کاهش تخریب بافت ریه در افراد سیگاری می شود. همچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است که علاوه بر بهبود سلامت ریه ها، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.

زنجبیل

زنجبیل ترکیبات ویژه ای دارد و اثرات ضدالتهابی قدرتمندی را به خود اختصاص داده است. همچنین حذف آلودگی از ریه ها را سرعت می بخشد.

سیب

سیب سرشار از آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش می دهد.

قارچ

قارچ ها برای سلامتی ریه ها مفید هستند و می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

مصرف عصاره قلم استخوان برای تقویت ریه

استفاده از عصاره قلم استخوان ریه ها را تقویت کرده و به بهبودی سرماخوردگی منجر می شود.

آویشن

آویشن باعث بهبود سیستم تنفسی می شود و برای درمان برونشیت پیشنهاد خوبی است.

سیر

سیر آنتی اکسیدان هایی را تامین می کند که به حفظ سلول های موجود در ریه کمک خواهد کرد. ۲ تا ۳ حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت کمک کند. همچنین شما می توانید سیر را به سالاد و چاشنی های سالاد اضافه کنید.

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی پروتئین است که به سلامت ریه ها و ماهیچه های تنفسی قوی کمک می کند.

ترب کوهی

ترب کوهی سینوس ها و مخاط نازک رقیق در ریه ها را تحریک می کند.

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران در 10 تیر