کودکان از چه سنی می توانند راه بروند؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، کودکان زیر یک سال برای حرکات روزمره مثل ایستادن و راه رفتن به انرژی نیاز دارند. بخشی از این انرژی از شیر مادر و شیری که تغذیه می شوند دریافت می شود، اما بقیه آن را باید از غذاهای تقویتی بگیرند. اما کدام مواد غذایی می تواند انرژی بیشتری به کودکان زیر یک سال برساند؟ بهترین غذاهای تقویتی برای راه افتادن کودک کدامند؟

کودکان از چه زمانی راه می افتند؟

پزشکان متخصص اطفال معتقدند از اوایل ۹ ماهگی به بعد نوزادان برای راه رفتن تلاش می کنند. ممکن است بعضی از نوزادان همان ۹ ماهگی راه بیفتند، گروهی در ۱۰ ماهگی و حتی بعضی از آنها ممکن است در ۱۲ ماهگی راه بروند. راه رفتن نوزادان به عواملی مثل قدرت بدنی، ژنتیک هم وابسته است. یعنی نباید انتظار داشت همه نوزادان مثل هم باشند و همه در یک ماه مشخص شروع به راه رفتن کنند.

مراحل یادگیری راه رفتن در سال اول تولد چگونه است؟

نوزاد از همان روزهای اول تولد پاهایش را آویزان می کند و کف پایش را به زمین فشار می دهد.این یک واکنش غریزی است. در چند ماه اول او مدام این حرکات را انجام می دهد.

نوزاد در شش ماهگی شروع می کند به بالا و پایین پریدن. اگر پاهایش را روی پاهایتان یا روی زمین قرار دهید، به بالا و پایین ورجه ورجه می کند. این بالا و پایین پریدن ها تا چند ماه ادامه دارد. در همین دوران که غلت خوردن، نشستن و چهار دست وپا رفتن را یاد می گیرد همزمان عضلات بیشتری در پای او رشد می کند.

نوزاد در ۹ ماهگی سعی می کند با گرفتن دستش به مبل و صندلی و میز، بایستد.در این دوران کم کم یاد می گیرد زانوهایش را خم کند و از حالت ایستاده به حالت نشسته دربیاید.در همین زمان ممکن است چند قدم هم بردارد.

کودک در ۱۲ ماهگی بدون تکیه به وسایل خانه می تواند راه برود. در همین سن، کودک احتمالاً می تواند خم شود و چمباتمه بزند.

مواد غذایی که انرژی بیشتری به نوزاد می رساند

کارشناسان توصیه می کنند تا ۲ سالگی حتما به شیر دادن به فرزندتان ادامه بدهید. چون در ۲ سال اول زندگی بهترین غذا برای او شیر مادر است. اما در کنار شیر مادر می توانید از غذاهای تقویتی مناسبی هم استفاده کنید که تاثیر مهمی در حفظ شادابی و انرژی کودکان به خصوص در زمان راه افتادن دارند.

مطمئن باشید که هر روز در وعده های غذایی اش پروتئین و ویتامین وجود دارد.

بهتر است یک روز در میان در غذای کودکتان از حبوبات مثل نخود، لوبیا، عدس و ماش که منبع خوبی از پروتئین هستند استفاده کنید.

گوشت قرمز و سفید را در برنامه غذایی کودکتان بگنجانید.

موز یکی از بهترین میوه ها برای رساندن انرژی کافی به کودکان است.موز یک ماده غذایی فوق العاده و منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات هاست که به عنوان یک غذا برای کودک یک ساله برای میان وعده بسیار مناسب است.

سبزیجات برگ سبز .مقدار زیادی از ویتامین ها، آهن و فولاد موجود در سبزیجات دارای برگ سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر در رشد کودکان موثر است.

مرکبات. پرتقال و نارنگی سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند. این میوه ها ساختار کلاژن ها در استخوان ها، عضلات و سایر بافت های بدن را تقویت می کند. همچنین پتاسیم موجود در آن در انقباض عضله ها و حفظ تعادل مایعات در بدن کمک زیادی می کند. می توانید این میوه ها را به قطعات کوچک برش داده و به عنوان غذا برای کودک یک ساله در نظر بگیرید.

تخم مرغ. از تخم مرغ می توانید به عنوان یک ماده غذایی مهم برای بسیاری از کودکان در حال رشد استفاده کنید. سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و زرده آن حاوی روی و انواع ویتامین است. از کی به فرزندم تخم مرغ بدهم؟

شیر. به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین دی، شیربه ساختن استخوان های قوی برای کودک کمک می کند. کودکان زیر دو سال باید شیر کامل مصرف کنند تا چربی مورد نیاز برای رشد مغز فراهم شود.

آوکادو .این میوه سرشار از پروتئین و چربی اشباع شده است و به رشد مغزی کودک کمک می کند.

کدو حلوایی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و B کمپلکس، پتاسیم، بتاکاروتن، فیبر و حتی برخی از اسیدهای چرب مانند امگا 3 است و بهترین مواد غذایی برای رشد کودکان به حساب می آید.

چند نمونه غذای تقویتی که به راه افتادن کودک کمک می کند

عدس پلو

ترکیب برنج، عدس و سیب زمینی و گوشت چرخ کرده یک غذای کمکی کامل سرشار از ویتامین و پروتئین است.

سوپ کدو حلوایی

بچه ها عاشق سوپ هستند. سوپ کدو حلوایی با کمی سبزی می تواند یک وعده غذایی مناسب برای کودکان ۹ تا ۱۲ ماهه باشد.

میان وعده موز و پرتقال

موز و پرتقال را تکه تکه کنید و در یک ظرف بریزید. کودک ۱۲ ماهه عاشق این ترکیب می شود.

مرغ و اسفناج

ترکیب مرغ و اسفناج یعنی ترکیب پروتئین، ویتامین و مواد معدنی. یعنی بیشتر مواد غذایی که کودکان برای رشد عضلات به آن نیاز دارند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی را بخار پز کنید و به تکه های کوچک در بیاورید و در ظرف بریزید. کلم بروکلی و سیب زمینی را هم می توانید پوره کنید.