لانه گزینی در رحم زنان چگونه اتفاق می افتد؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،وقتی تخمک در لوله های فالوپ توسط اسپرم بارور می شود، بارداری اتفاق می افتد. وقتی بارداری اتفاق می افتد، سلول ها شروع به تکثیر و رشد می کنند. زیگوت یا همان تخمک بارور شده به سمت پایین سفرش را آغاز می کند تا به رحم برسد و تبدیل به تمشکی مینیاتوری به نام «مورولا» می شود. مورولا در رحم تبدیل به بلاستوسیست (توده ای با بیش از ۱۰۰ سلول و بیشتر) می شود و در نهایت در آستر دیواره رحم، طی فرآیندی به نام «لانه گزینی» جای می گیرد.

علائم لانه گزینی

علائم لانه گزینی در خانم های مختلف می تواند متفاوت باشد. بعضی خانم ها چندین روز بعد از تخمک گذاری دچار دل پیچه های ملایم لانه گزینی می شوند و بعضی دیگر نه.
اما علت این دلپیچه ها چیست؟ برای اتفاق افتادن بارداری، تخمک بارور شده باید به دیواره رحم بچسبد. وقتی تخمک به سمت لوله های فالوپ پایین می رود و به بلاستوسیست تبدیل می شود، پروسه لانه گزینی را در رحم آغاز می کند. لانه گزینی با قرار دادن فرآورده های خونی در اختیار بلاستوسیست، امکان رشد او را فراهم می کند تا به جنین تبدیل شود.
در کنار دلپیچه، ممکن است شما دچار خونریزی لانه گزینی یا لکه بینی لانه گزینی شوید. این اتفاق معمولا ۱۰ تا ۱۴ روز بعد از باروری رخ می دهد، یعنی حدودا همان زمانی که همیشه پریود می شدید. خونریزی لانه گزینی بسیار سبک تر از خونریزی های ماهانه قاعدگی معمولی شما خواهد بود.

سایر علائم لانه گزینی

علائم دیگری هم وجود دارند که می توانید به دنبال شان باشید تا متوجه لانه گزینی شوید. بعضی خانم ها ممکن است بعد از بارداری تمام این علائم را تجربه کنند و در مقابل بعضی دیگر هیچ علامت خاصی ندارند یا آنقدر علائم شان خفیف است که متوجهش نمی شوند.
بسیاری از این علائم ممکن است به خاطر تغییرات هورمونی یا سایر اتفاق ها در بدن رخ دهد اما شایع ترین علائم اولیه بارداری به این ترتیب است:

تاخیر در پریود: پریود نشدن یکی از از دمِ دستی ترین علائم زودرس بارداری است. اگر پریودهایتان همیشه منظم بوده و متوجه تاخیر پریود شدید، احتمالا باردارید.

حساسیت سینه ها: با تغییرات هورمونی بدن تان، ممکن است متوجه تورم سینه یا حساسیت شان شوید.

بدخلقی: اگر تازگی ها بیش از همیشه احساساتی شده اید، مقصرش احتمالا تغییرات هورمونی بارداری است!

تنفر از غذا: ممکن است به بعضی طعم ها یا بوها حساس شوید، به خصوص بو و طعم بعضی غذاها.

نفخ: همانطور که نفخ پیش از پریود کاملا طبیعی است، می تواند یکی از علائم بارداری هم باشد. هر نوع تغییرات هورمونی می تواند باعث نفخ شود.

گرفتگی بینی: ممکن است هورمون ها باعث افزایش مخاط غشای داخلی بینی شده و دچار آبریزش یا گرفتگی بینی شوید. حتی ممکن است خون دماغ شوید.

یبوست: هورمون ها می توانند سرعت هضم دستگاه گوارش را کاهش دهد.

چه کنیم لانه گزینی خوب انجام شود؟

از جمله سوالاتی که خانم های در انتظار بارداری به آن علاقمند هستند، نکته هایی است که با کمک آنها می تواند احتمال لانه گزینی را افزایش داد. همینطور دانستن اینکه چه غذاها و گیاهان دارویی نباید مصرف کنند. در ادامه با این روش ها آشنا خواهید شد.

۱. غذاهای خون ساز با طبع گرم میل کنید
سعی کنید غذاهایی میل کنید که به خون سازی بدن کمک کرده و بدن تان را گرم کنند و در مقابل، از مصرف غذاهای خام و سرد بپرهیزید. تا می توانید اسفناج، کلم پیچ، کلم برگ و سایر سبزیجات برگدرا را میل کنید. شاید مدام هوس کربوهیدرات کنید، ضمن اینکه حالا باید بیشتر سرااغ سبزیجات نارنجی مثل هویج، سیب زمینی شیرین و کدو مسما بروید. بهتر است از غلات کامل بدون گلوتن مثل برنج قهوه ای و کینوآ استفاده کنید.
یادتان باشد هرقدر بیشتر پروتئین های گیاهی مصرف کنید و منابع پروتئین حیوانی را در طول این دوره محدود کنید، بهتر است؛ درست برعکس دوره های ماهانه که پروتئین حیوانی بسیار مفید است.
البته بهتر است رژیم بارداری تان را هم در دوره لانه گزینی به طور کامل رعایت کنید و سراغ کافئین، الکل، کربوهیدرات های فراوری شده، لبنیات، گلوتن و ... نروید.

۲. طب سوزنی کنید
سوزن ها، بادکش گرم و گیاهان دارویی چینی ممکن است به احتمال موفقیت لانه گزینی کمک می کنند و باعث بهبود بعضی از بیماری هایی می شود که ممکن است داشته باشید.

۳. بخندید
زیاد بخندید. کنار همسرتان فیلم های خنده دار ببینید. مطالعات محقان ثابت کرده است زوج های تحت درمان با IVF که در مرحله بعد از انتقال جنین ها، به نمایش دلقک ها می روند یا فیلم های کمدی تماشا می کنند، احتمال باردار شدن شان ۱۵ درصد بیشتر است.

۴. بارداری تان را تصور کنید
شاید باورتان نشود اما تصور کنید تخمک بی عیب و نقص شما با اسپرم کامل و بی نقص همسرتان ملاقات می کند و تبدیل به رویان تمام و کمالی می شود. تصور کنید رویان داخل لوله های فالوپ شده و در رحم جایگزینی می کند و حسابی از محیط گرم و نرم رحم خوشش آمده! برخی متخصصان درمان ناباروری از این نوع مدیتیشن و برنامه تصویرسازی که برای سیکل طبیعی یا میکرواینجکشن و IVF طراحی شده، استفاده می کنند.
سعی کنید هر روزتان را با یک مانترا یا جمله تایید درباره موفقیت لانه گزینی و بارداری تان شروع کنید. حتی می توانید بارها و بارها فیلم هایی که درباره شکل گیری جنین در شبکه های مجازی وجود دارد، تماشا کنید.

۵. هر وقت تمایل دارید، نزدیکی داشته باشید
از آنجا که شما سعی دارید به طور طبیعی باردار شوید، نباید اطمینان تان به روش های طبعیی پیش بینی روزهای تخمک گذاری را از دست بدهید. همیشه توصیه می شود که در روزهای بعد از تخمک گذاری، هر روز با همسرتان رابطه داشته باشید تا هیچ فرصتی را از دست ندهید. ضمن اینکه مطالعات پژوهشگران نشان داده است وجود سمن در دهانه رحم و خودِ رحم می تواند به لانه گزینی کمک کند. اما اخیرا مطالعه کوچک دیگری نشان داده است که رابطه جنسی می تواند احتمال لانه گزینی را کاهش دهد! بنابراین هر چیزی که حس می کنید برای شما درست است و تمایل دارید، انجام دهید.

۶. مدیتیشن کنید
روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مدیتیشن کنید تا از تاثیراتی که آرامش ناشی از آن بر سلامت بدن و روان تان می گذارد، شگفت زده شوید! اگر یوگا نمی کنید، راه های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد. ضمن اینکه سایت ها و اپلیکیشن های زیادی برای مدیتیشن و افزایش احتمال بارداری وجود دارد، می توانید کتاب های مختلفی در این زمینه مطالعه کنید و روش مورد علاقه خودتان را بشناسید.

۷. پاهایتان را بالا نگه دارید!
شاید شوخی به نظر برسد اما واقعا تاثیرگذار است. در این روش شما باید نزدیک و روبروی یک دیوار دراز کشیده، پاهای خود را بالا گرفته و باسن تان را تا حد امکان به دیوار نزدیک کرده، در همین حالت بمانید. با این کار جریان خون در اطراف اندام های تناسلی افزایش می یابد و به این ترتیب خون و اکسیژن کافی برایشان در محیط فراهم خواهد بود. می توانید در طول دوره لانه گزینی هر شب قبل از رفتن به رختخواب، چند دقیقه ای این کار را انجام دهید.

۸. ورزش های سبک و یوگا انجام دهید
در این دوره از سیکل شما، فرصت خوبی برای انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، یوگا یا شناست. حتی تمرین هایی موسوم به یوگای بارداری وجود دارد که می توانید با انجام دادن شان احتمال بارداری تان را افزایش دهید.

۹. در مصرف آناناس زیاده روی نکنید
شاید شنیده باشید که مصرف آناناس در دوره لانه گزینی می تواند احتمال بارداری را افزایش دهد اما یادتان باشد زیاده روی در مصرف آناناس در سایر روزهای سیکل تان می تواند مضر باشد. بنابراین اگر می خواهید این روش را امتحان کنید، به این ترتیب عمل کنید: مغز آناناس را به ۵ تکه تقسیم کنید. از روی اول تخمک گذاری تان، روزی یک تکه مغز آناناس را در اسموتی تان بیندازید و میل کنید. بعد از این ۵ روز دیگر سراغ آناناس نروید.


10. پاهایتان را گرم نگه دارید
داشتن پاهای گرم یعنی گرم ماندن رحم! و گرم ماندن رحم در دوره لانه گزینی بسیار مهم است. ساده ترین توضیحش هم این است که بر اساس طب سنتی، پاها به رحم مرتبط هستند و اگر رحم سرد باشد، شما باردار نخواهید شد. سردی رحم به این معنی است که پروژسترون عملکرد درستی ندارد و افرادی که دچار سردی رحم هستند، معمولا دست و پاهای سردی دارند و شب ها مجبورند برای ادرار کردن بیدار شوند.
برای گرم نگه داشتن پاها، همیشه کفش روبسته بپوشید، در فصول سرد حتما پاپوش پشمی استفاده کنید و هر روی ۱۵ دقیقه پاهایتان را در آب گرم ماساژ دهید. حتی با جوراب به رختخواب بروید و در صورت نیاز یک کیسه آب گرم روی پاهایتان بگذارید.

11. از دانه ها کمک بگیرید
در روزهای قبل از تخمک گذاری می توانید با مصرف دانه ها سطح استروژن را بالا ببرید و با مصرف این مواد در روزهای بعد از تخمک گذاری هم سطح پروژسترون تان افزایش خواهد یافت. مثلا می توانید مقداری تخمه آفتاب گردان و کنجد در اسموتی یا سالادتان بریزید و میل کنید.

۱۲. مثل باردارها رفتار کنید
در واقع شما باید مثل یک مادر باردار از تمام مواردی که برای دوران بارداری مضر است، دور باشید. از داروهای ممنوعه بارداری مثل ایبوپروفن و سایر داروهای بدون نسخه ای که در بارداری ممنوع هستند، در دوره لانه گزینی بپرهیزید. حمام داغ نگیرید، گوشت نیم پز (استیک آبدار و جگر و ...) نخورید. ضمن اینکه موهایتان را با رنگ های شیمیایی رنگ نکنید و دور کاشت ناخن و ترمیم ناخن و ... را هم خط بکشید.

۱۳. از استرس تان در جهت مثبت استفاده کنید!
اگر دو هفته صبر کردن تا مشخص شدن موفقیت لانه گزینی برایتان سخت و پر استرس است، نگران اضطراب و استرس تان نباشید. آن را نشانه ای از قدرت، انرژی و باروری بدانید. ناامیدانه سعی نکنید استرس خود را از بین ببرید. خود را بپذیرید؛ نیازی نیست همیشه ۱۰۰ درصد آرام و ریلکس باشید. به انرژی، قدرت و باروری تان ایمان داشته باشید و با عشق روزهای پر استرس را بگذرانید. سعی کنید انرژی ناشی از استرس را برای پیاده روی، یوگا و کارهای خلاقانه استفاده کنید. بنویسید، کارهای هنری انجام دهید، آشپزی کنید و از تمام انرژی تان استفاده کنید!