بارداری اگرچه بسیار زیباست، اما می تواند رژیم غذایی خانم ها را با چالش های مختلفی روبرو سازد. شما می توانید با استفاده از خواص روغن زیتون در دوره بارداری، رژیم خود را تنظیم کرده و از شرایط بهتر و پایداری بهره مند شوید.قبل از اینکه روغن زیتون را در رژیم حاملگی خود قرار دهید، بهتر است بدانید که خواص روغن زیتون در دوره بارداری و طریقه مصرف آن چه طور خواهد بود. در ابتدا باید گفت که این رژیم در دوران بارداری هیچ خطری برای شما نخواهد داشت و می توانید آن را در رژیم خود وارد کنید. فواید استفاده از روغن زیتون برای زنان باردار بسیار زیاد بوده و حتی کودک متولد شده نیز در آینده از مزایای آن بهره مند خواهد شد. در ادامه اشاره ی کاملی به این مزایا خواهیم داشت.
خواص روغن زیتون روی بدن
میوه های زیتون روی درخت زیتون رشد پیدا می کنند و بیشتر در مناطق مدیترانه ای اروپا و آفریقا یافت می شوند. زیتون فراید زیادی برای سلامتی بدن دارد و می تواند قدرت زیادی را به شما اعطا کند. به غیر از فیبری که داخل زیتون وجود دارد، این محصول می تواند منبعی غنی برای چربی های اشباع نشده، ویتامین E و آهن باشد. روغن زیتون از طریق فرایند خاصی از میوه زیتون استخراج می شود و فواید زیادی برای اقسام مختلف بدن دارد. روغن زیتون با معده سازگاری داشته بنابراین مصرف آن برای دوران بارداری بسیار بی خطر است.
فواید روغن زیتون در بارداری
روغن زیتون از طریق حس بویایی مغز انسان را تحریک می کند و همچنین دارای خواص بهبودی و شفابخشی می باشد؛ مخصوصا اگر روی پوست آسیب دیده یا کبود شده مالیده شود. یکی از مهم ترین این روغن ها؛ روغن زیتون است که فواید بسیار زیادی دارد. فواید دیگر آن هم در دوران بارداری به اثبات رسیده است که در این قسمت مهم ترین آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.
کاهش ترک های پوستی
خوردن روغن زیتون فواید بسیار زیادی دارد اما استفاده موضعی از آن هم می تواند علائم ترک پوستی را بهبود ببخشد. ترک پوستی یکی از مشکلات رایج در بین خانم های باردار است. خوشبختانه روغن زیتون حاوی لینولئیک اسید است که به بهبود پوست و نگه داشتن محتوای آب داخل آن کمک می کند و ترک ها را بهبود می بخشد.محتوای پلی فنول در آنتی اکسیدان های زیتون بسیار بالاست و به بازسازی دوباره پوست بعد از آسیب دیدگی کمک می کند. روغن زیتون باید توسط خانم های باردار به پوستشان زده شود و آن را روی ترک های پوستی بمالند تا روغن زیتون به خورد پوست برود و ترک های پوستی را درمان کند.
کمک به رشد مغز جنین
همه خانواده ها می خواهند که فرزندان باهوشی داشته باشند. خوشبختانه روغن زیتون به بهبود رشد مغز جنین داخل رحم کمک می کند؛ البته به شرطی که به طور منظم روغن زیتون مصرف کنید. مصرف روغن زیتون در ترکیب با مواد مغذی دیگر فواید زیادی برای رشد مغز جنین دارد.محتوای داخل روغن زیتون بسیار گوناگون است و می تواند عملکرد مغزی جنین را بهبود ببخشد و رشد آن را افزایش دهد. اگر آن را به طور مداوم مصرف کنید، مهارت های یادگیری در جنین بهبود پیدا خواهد کرد.
کاهش خطر عفونت
روغن زیتون به مادر کمک می کند که عفونت نگیرد. عفونت ها می توانند در دوران بارداری در هر دوره اتفاق بیفتند که برای جنین داخل رحم خطرناک هستند، پس قبل از اینکه اثر مخربی را احساس کنید، در صورت بارداری باید از خودتان مراقبت کنید که یکی دیگر از راه ها مصرف روغن زیتون است زیرا می تواند سیستم ایمنی را در این دوران تقویت کند.روغن زیتون دارای خواص ضد باکتریایی طبیعی است که باعث می شود پوست شما سالم باقی بماند، محتوای ویتامین آ داخل زیتون همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و خانم های باردار با استفاده از آن در معرض عفونت قرار نمی گیرند.
مراقبت از سلامت قلب جنین
سلامت قلب جنین با مصرف روغن زیتون تضمین می شود. محتوای امگا 3 داخل روغن زیتون قلب جنین را سالم تر نگه می دارد. خانم ها نیز می توانند وعده های غذایی خود را با روغن زیتون همراه کنند و غذاهای متنوعی را با روغن زیتون مصرف کنند تا از سلامت قلب جنین خود مطمئن باشند. هنگامی که روغن زیتون در دوران بارداری به طور منظم مصرف شود، به رشد قد و وزن جنین کمک می کند و سایز و وزن بدن او متناسب و سالم نگه داشته می شود.
غلبه بر مشکلات پوستی
یکی دیگر از فواید ماساژ با روغن زیتون این است که خانم ها می توانند از آن برای مشکلات پوستی استفاده کنند. نوسانات هورمونی در دوران بارداری می تواند عامل مشکلات پوستی مانند آکنه باشد و معمولا خانم ها در دوران بارداری اکنه ها و جوش ها را تجربه می کنند.خانم های باردار برای اینکه بتوانند پوست خود را روشن کنند، می توانند از روغن زیتون به عنوان یک ماده طبیعی استفاده کنند. لینولئیک اسید داخل روغن زیتون به نگه داشتن محتوای آب داخل پوست صورت کمک می کند. اگر آن را منظم مصرف کنید، پوست شما روشن می ماند و دیگر نیاز به هیچ مراقبت یا دارویی نیست.
آنتی اکسیدان های پلی فنول داخل روغن زیتون نیز می توانند سموم را دفع کنند و از عفونت جلوگیری کنند. زیتون همچنین خاصیت ضد باکتری زیادی دارد که آکنه را درمان می کند. این ماده ضد التهاب برای درمان آکنه و زخم بسیار عالی عمل خواهد کرد.
تقویت عکس العمل های نوزاد
بر اساس تحقیقات انجام شده نوزادان مادرانی که در دوران بارداری روغن زیتون مصرف کرده اند در مقایسه با سایر نوزادان رشد بهتری دارند. عکس العمل های روانی در این نوزادان نیز بسیار بهتر و پیشرفته تر است.
ویتامین E
روغن زیتون حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E نیست ولی به دلایل تاثیراتی که در برابر اکسیداسیون دارد، همان مقدار ویتامین E موجود در آن برای خانم باردار کفایت می کند. ویتامین E به رشد جنین و آماده شدنش برای تنفس اکسیژن بعد از تولد کمک می کند.(آسم نوازد نتیجه کمبود ویتامین E در بدن مادر بارداری)مصرف روغن زیتون در دوران شیردهی نیز سبب انتقال ویتامین ٍ Eاز طریق شیر به نوزاد شده و مخصوصا در نوزادان نارس به رشد و کارکرد بهتر کلیه ها و پانکراس کمک می کند.
جلوگیری از مشکلات زایمان
مصرف روغن زیتون در دوران بارداری فواید بسیار مثبتی دارد که یکی از آن جلوگیری از مشکلات زایمان است. محتوای ویتامین E و ویتامین K در روغن زیتون از بدن در برابر رادیکال های آزاد مراقبت می کند. زمانی که رادیکال های آزاد از بدن حذف شوند، خانم های باردار سلامت و قدرت بیشتری را احساس می کنند و از بیماری ها در آن ها جلوگیری می گردد. مصرف ویتامین e داخل روغن زیتون در دوران بارداری از هر گونه نقص جنین جلوگیری کرده و مشکلات زایمان را می کاهد.
بهبود رفلاکس در کودکان
طبق مطالعات انجام شده کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری روغن زیتون مصرف کرده اند، در مقایسه با مادرانی که روغن زیتون مصرف نکرده اند، وضعیت بهتری دارند و رفلاکس در این کودکان بهتر مدیریت می شود.
جمع بندی
همان طور که روغن زیتون روی قسمت های زیادی از بدن تاثیر مثبت می گذارد، خواص روغن زیتون برای زنان باردار نیز یکی از مهم ترین مواردی است که برای ویژگی های استفاده از روغن زیتون مطرح شده است و علاوه بر پایدار کردن رژیم غذایی زن باردار، کمک می کند که کودک نیز تا قبل از تولد و حتی بعد از تولد، از مزایای استفاده از زیتون بهره مند شود. رشد عقلی کودک در این حالت بیشتر شده و حتی علائم فیزیکی مثبتی همچون رشد قد و وزن را نیز به واسطه روغن زیتون درمانی در وی خواهیم داشت. شما می توانید با خرید زیتون، چنین ویژگی هایی را با توجه به فواید روغن زیتون در بارداری داشته باشید.
آیا می توان در دوران بارداری تن ماهی مصرف کرد؟
