مزایای روانی و جسمی رابطه جنسی

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، می دانید برقراری روابط زناشویی با همسر می تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج ها داشته باشد؟ حتما شما هم با خودتان فکر کرده اید مکانیسم فعالیت جنسی بدن تنها برای تولیدمثل نیست و مسلما بعد از رابطه با همسرتان تغییرات مثبتی را در خودتان یا او حس کرده اید...

رابطه جنسی برای انسان اهمیت دارد، هم از نظر کیفیت و هم دفعات. به نحوی که زوجین به دنبال راه هایی برای تازه نگه داشتن این رابطه، افزایش کیفیت آن و لذت بردن بیشتر هستند. افت کیفیت و دفعات رابطه جنسی زنگ خطر جدی را در گوش فرد نسبت به رابطه اش به صدا درمی آورد. همه اینها نشان دهنده اهمیت رابطه جنسی برای ما هستند. رابطه جنسی از جنبه های مختلف برای ما با منافعی همراه است، برای آنکه بدانیم چراباید رابطه جنسی داشته باشیم موارد زیر را بخوانید:

مزایای روانی رابطه جنسی

عشق بازی با منافع عاطفی و روانی متعددی همراه است. رابطه جنسی به طور مستقیم با بهبود کیفیت زندگی ارتباط دارد. برخی از مزایای آن برای روان ما عبارتند از:

بهبود خودانگاره

رابطه جنسی می تواند عزت نفس ما را تقویت کند. چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ زیرا داشتن رابطه جنسی احساس ناامنی را در ما از بین می برد و باعث ایجاد درک بهتر و مثبت تری از خودمان می شود.

نرخ شادی بالاتر

بر اساس مطالعات انجام گرفته در سال 2015 در چین، داشتن رابطه جنسی باکیفیت و همراه با رضایت موجب افزایش شادی می شود.

آرامش روانی بیشتر

در طول رابطه جنسی، مغز مواد شیمیایی را تولید می کند که شامل اندورفین می شود. این ماده میزان تحریک پذیری و حس افسردگی را در ما کاهش می دهد. یکی از دیگر هورمون های مفید، اکسی توکسین است که موجب افزایش سطح تحریک در سینه ها و اندام های جنسی می شود. اکسی توکسین به انسان حس آرامش و رضایت می دهد.

احساس رهایی از استرس

هر چند استرس مزمن یکی از عوامل کاهش تعداد دفعات رابطه جنسی است، اما رابطه جنسی می تواند یکی از تکنیک های مؤثر برای مدیریت استرس باشد. رابطه جنسی هورمون های استرس را کاهش می دهد، مانند کورتیزول و آدرنالین (اپی نفرین). کاهش این مواد در بدن با اثرات بلندمدتی در بدن در روز بعد همراه است.

بهبود کیفیت خواب

ارگاسم موجب آزاد شدن هورمون پرولاکتین می شود که به بهبود خواب کمک می کند.

مزایای جسمی داشتن رابطه جنسی بیشتر

سؤال چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ را باید از منظر جسم و منافع سلامتی آن نیز بررسی کرد.

رابطه جنسی و تناسب اندام

رابطه جنسی نوعی ورزش است. بر اساس نتایج منتشرشده توسط انجمن قلب آمریکا، یک فعالیت جنسی معادل یک فعالیت جنسی متوسط مانند پیاده روی یا بالا رفتن از دو طبقه پله است. حرکات رابطه جنسی شامل سفت کردن عضلات بدن، شکم و لگن می شود. برای زنان، این حرکات باعث بهبود کنترل مثانه می شود.

رابطه جنسی و بهبود فعالیت مغز

تحقیقات انجام گرفته بر روی تعداد دفعات رابطه جنسی نشان می دهند که تعداد دفعات بیشتر با بهبود عملکرد شناختی فرد و رشد سلول های جدید در مغز همراه است. در تحقیق انجام گرفته در سال 2018 با هدف بررسی سؤال چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ و نیز تعداد دفعات رابطه جنسی، مشخص شد که داشتن رابطه جنسی متناوب باعث بهبود عملکرد حافظه در افراد بالای 50 سال می شود. همین امیر نشان می دهد که چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم .

رابطه جنسی و بهبود سیستم ایمنی بدن

یک پاسخ مهم به این سئوال که چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم این است که فعال بودن به لحاظ جنسی تأثیر مثبتی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. داشتن سکس با دفعات کافی موجب کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا می شود.

کاهش درد

ترشح اندورفین تنها برای کسب آرامش و رسیدن به حس خوب نیست. این ماده باعث بهبود میگرن و درد پشت می شود.

کاهش وزن احتمالی

داشتن رابطه جنسی برای حدود 30 دقیقه چیزی در حدود 200 کالری مصرف می کند. موادی که در طول رابطه جنسی در مغز ترشح می شوند موجب کاهش میل به ریزه خواری مواد غذایی و حمایت از کاهش وزن می شوند.

بهبود عملکرد قلبی-عروقی

چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ یکی از دلایل آن فشارخون و عملکرد قلب و عروق است. رابطه جنسی (نه خود ارضایی) موجب کاهش فشارخون می شود. افزایش فشارخون ریسک بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. فعالیت جنسی کمک می کند که عروق خونی منبسط شده، سطح اکسیژن افزایش یابد و مواد مغذی با وجود کاهش فشارخون بهتر به سلول ها برسند.

سایر منافع جسمی

فعالیت جنسی بیشتر موجب افزایش شهوت و خیس شدن واژن می شوند. بنابراین، در زنان با کاهش درد دوره پریود و انقباض های کمتر همراه است. به علاوه، بهبود حس بویایی، دندان های سالم تر، بهبود عملکرد گوارشی و پوست شفاف تر از نتایج ترشح DHEA در بدن پس از رابطه جنسی هستند.

مزایای رابطه جنسی برای مردان

برخلاف گذشته، تحقیقات جدید نشان می دهند که افزایش دفعات رابطه جنسی (به ویژه رابطه جنسی واژینال) موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان پروستات می شود. این تحقیقات نشان می دهد 4-7 بار انزال در هفته باعث کاهش 40 درصدی ابتلا به سرطان پروستات در مردان می شود.

چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم ؟ چون موجب کاهش نرخ مرگ ومیر در مردان می شود. تحقیقات طولانی مدت ده ساله بر روی یک گروه از مردان که بیش از دو بار در هفته رابطه جنسی داشته اند نشان می دهد که نرخ مرگ ومیر آنان در مقایسه با مردانی که تعداد رابطه جنسی کمتری داشته اند، 50 درصد کمتر بوده است.

کیفیت و سلامت اسپرم نیز به رابطه جنسی وابسته است.

مزایای رابطه جنسی برای زنان

داشتن ارگاسم باعث افزایش جریان خون و کاهش دردهای جسمی زنان می شود.

چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم ؟ چون رابطه جنسی در زنان می تواند با مزایای زیر همراه باشد:

• بهبود کنترل مثانه
• کاهش بی اختیاری
• کاهش انقباضات عادت ماهانه
• بهبود باروری
• تقویت عضلات کف لگن
• کاهش خشکی واژن
• کاهش ریسک ابتلا به بیماری های رحمی و تومور

زنانی که پس از یائسگی نیز به زندگی و فعالیت جنسی خود ادامه می دهند، کمتر از هم سن و سالان خون دچار آتروفی واژینال و تحلیل دیواره واژن می شوند. آتروفی واژینال موجب درد در طول رابطه جنسی و بی اختیاری ادراری می شود.

مزایای رابطه جنسی برای زندگی مشترک

فراتر از منافع رابطه جنسی برای فرد، داشتن رابطه جنسی متناوب به بهبود سلامت رابطه و زندگی زناشویی به طرق مختلف کمک می کند. برای مثال، اکسی توکسین باعث ایجاد حس پیوند و صمیمیت عاطفی بین زوج می شود.

رابطه جنسی در یک رابطه تک همسری باعث افزایش سطح تعهد و ارتباط عاطفی زوج می شود. ابراز عشق در طول رابطه جنسی احتمال ماندن زوج در کنار یکدیگر را بیشتر می کند. در نتیجه، سکس می تواند نرخ طلاق را کاهش دهد.

برای رضایت از زندگی مشترک رابطه جنسی به خودی خود کافی نیست

با وجود منافعی که به عنوان پاسخ برای سؤال چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم ؟ ذکر شد، باید گفت زوج های شاد و خوشبخت زیادی وجود دارند که رابطه جنسی زیادی با همسر خود ندارند (برای مثال یک بار در چند ماه).

دلایل زیادی وجود دارد که یک زوج میلی به برقراری رابطه جنسی نداشته باشند:

• میل جنسی پایین و توافق دوطرفه در این مورد
• ابتلا به یک بیماری
• نامزدی و عدم تمایل به برقراری رابطه جنسی قبل از ازدواج

بنابراین، نداشتن رابطه جنسی بدین معنی نیست که این رابطه مشکلی دارد و اصلاً به این معنی نیست که زوج یکدیگر را دوست ندارند.

اما در مورد بیشتر زوج ها این طور است که رابطه جنسی یکی از راه های حفظ زندگی مشترک و ابراز علاقه به همسر است.

رابطه جنسی مانند یک طیف است. یک زوج ممکن است با کمترین دفعات برقراری رابطه جنسی رضایت جنسی بالایی داشته باشند و زوج دیگر برای رسیدن به این رضایت باید دفعات بسیار بیشتری را تجربه کنند.

چالش های داشتن رابطه جنسی منظم

انسان به صمیمیت ایجاد شد در رابطه جنسی نیاز دارد. فقدان رابطه جنسی (بدون آنکه زوج در مورد آن توافق داشته باشند) می تواند موجب دور شدن و سرد شدن زوج شود. در مواردی که یکی از زوجین میل جنسی بیشتری دارد، عدم دریافت پاسخ و همراهی از سوی همسر می تواند او را به سوی رابطه فرازناشویی سوق دهد.

یک سکس تراپ می تواند این فاصله را پر کند و مانع از کشیده شدن مشکلات جنسی به زندگی زناشویی یا برعکس شود. هر رابطه ای دچار مسائل جنسی می شود. اغلب زوجین در مورد تکرار رابطه (هفته ای یک بار یا ماهی یک بار و نوع رابطه، برای مثال رابطه دهانی یا مقعدی) با یکدیگر اختلاف دارند. چطور بدانیم به درمانگر روابط جنسی نیاز داریم؟ این تشخیص فردی است و هر کسی در مورد شرایط خود به صورت فردی می تواند قضاوت کند.

دلایل متعددی وجود دارد که احساس کنید به مشاوره درمان جنسی نیاز دارید. هر زمان که احساس کردید کیفیت زندگی و رابطه شما تحت تأثیر میل و عملکرد جنسیتان قرار گرفته است، فارغ از سن و جنسیتتان، به مشاور مراجعه کنید. سکس تراپی رویکردی یکپارچه در درمان و حذف این چالش هاست و به افراد و زوجین کمک می کند تا راهی به سمت یک زندگی جنسی سالم و شادتر پیدا کنند.

شروع دوباره زندگی جنسی

تا اینجا با هم مزایای متعدد داشتن رابطه جنسی را مرور کردیم و به سؤال چرا باید رابطه جنسی داشته باشیم؟ پاسخ دادیم. واضح است که تعداد دفعات برقراری رابطه جنسی در طول عمر تغییر می کند، اما به این معنی نیست که مانند پایین آمدن از تپه همیشه در حال کمتر شدن است. اگر به فکر این هستید که آیا می توان شور و شوق روزهای اول عاشقی را به دست آورد، باید بگوییم بله می شود. رابطه جنسی و صمیمیت با گذشت زمان از رابطه بهبود می یابند، فقط نیاز به کار و توجه دارد.

راه های زیادی برای بهبود زندگی جنسی وجود دارد که یکی از آن ها توجه به کیفیت زندگی غیرجنسی زوج است.

حتماً این جمله را شنیده اید که مهم ترین عضو جنسی بدن، گوش است. افزایش تعداد دفعات رابطه جنسی و کیفیت آن بدون بهبود ارتباط عاطفی و فردی زوج امکان پذیر نیست. برای داشتن یک رابطه جنسی خوب باید بهبود پایدار و واضحی در ارتباط زوج به وجود آید. مدیریت استرس فاکتور مهم دیگر در داشتن یک زندگی جنسی سالم است.

برای داشتن یک رابطه جنسی پرشور نکات زیر را مد نظر قرار دهید:

• محبت کردن به همسر در طول روز
• آماده کردن همسر برای برقراری رابطه جنسی در طول روز از طریق ارسال پیام، صحبت های جنسی پنهانی و اشارات
• داشتن قرارهای عاشقانه گاه به گاه و دیدار در کافه، رستوران، طبیعت گردی و فعالیت های مشابه
• عاشقانه صحبت کردن و نامیدن همسر
• پرهیز از مقایسه همسر به ویژه از لحاظ جنسی
• مراقبت از سلامت جسم
• آرایش و تمیزی بدن
• افزایش آگاهی در مورد رابطه جنسی و راز و رمزهای آن

صحبت کردن در مورد نیازهای جنسی، توافق بر سر تعداد دفعات رابطه جنسی و نوع آن از دیگر مسائلی است که باعث بهبود کیفیت زندگی جنسی زوج می شود. اگر با همسرتان در مورد مسائل جنسی توافق ندارید و نیازهای شما برآورده نمی شود، سکوت نکنید. به ندرت ممکن است فرد خود به نیازهای همسرش پی ببرد و شکل برقراری رابطه جنسی را عوض کند. بنابراین، در مورد نیازهایتان در آرامش و به صورت شفاف با همسرتان گفتگو کنید.

آنچه اهمیت دارد این است که در مورد نیازها و امیالتان، هر چه که هست، با همسرتان حرف بزنید. گفتگوی شفاف برای داشتن رابطه عاشقانه و زندگی جنسی سالم ضروری است. مجبور نیستید برای داشتن یک رابطه جنسی پرشور دائماً فیلم بازی کنید و رابطه خود را از نظر حرارت بسنجید. مهم نیست دیگران از چه پوزیشن هایی استفاده می کنند یا تعداد و فواصل رابطه جنسی آن ها چطور است. رابطه جنسی لذت بخش هرگز یک فرمول یکسان ندارد. فارغ از آنکه بر اساس نکات پیشنهادشده برای عموم باشد، رابطه جنسی خود را به نحوی پیش ببرید که موجب رضایت شما و همسرتان می شود.