معرفی کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم اثر آلیور جیمز

درباره کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم

در ابتدا باید اشاره کنم که خواندن این کتاب را به شدت به پدر و مادرها توصیه می کنم. نویسنده در کتاب تاکید می کند که عمده سلامت عاطفی ما در کودکی شکل می گیرد و اگر از تربیت درست برخوردار باشیم می توانیم سالم رشد کنیم و درنتیجه سلامت عاطفی هم داشته باشیم. در واقع در کتاب مثال های زیادی بررسی می شود و به هنگام ریشه یابی مشکل افراد، مشخص می شود که مشکل اصلی افراد در زمان کودکی آن ها بوده است. بنابراین لازم است که پدر و مادرها توجه ویژه ای به سلامت عاطفی کودکان داشته باشند.آموزش های آلیور جیمز برای داشتن سلامت عاطفی بیشتر در کتاب شامل این موارد است: آگاه شدن از شیوه ای که فکر، احساس و عمل می کنیم با نگاه به گذشته ای که داشتیم / داشتن احساسی قدرتمند از خود و اینکه بتوانیم در زمان حال زندگی کنیم / یادگرفتن این موضوع که با دیگران تعامل داشته باشیم نه اینکه آن ها را کنترل کنیم و یا در برابر دیگران رفتار منفعلانه داشته باشیم / درک ارزش های واقعی خود و زندگی کردن با این ارزش ها نه زندگی کردن با ارزش هایی که چشم بسته پذیرفته ایم / شاد و بشاش بودن و اینکه باید از زندگی لذت ببریم.

خلاصه کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم

خوشبختی اصطلاحی است که به معنی چیزهای مختلف برای افراد مختلف است. برای برخی ، ممکن است به معنای رضایت از زندگی و برای برخی دیگر به معنای یک لحظه زودگذر شادی باشد. الیور جیمز ما را ترغیب می کند تا به جای اینکه به دنبال خوشبختی باشیم سلامت عاطفی خود را پرورش دهیم. او با تشریح پنج عنصر سلامت عاطفی خوب - بصیرت ، احساس قوی از خود ، روابط سیال و روان ، اصالت و بازیگوش بودن در رویکرد ما به زندگی - او استراتژی هایی را جهت بهینه سازی هر ویژگی برای زندگی بهتر ارائه می دهد. او به ما کمک می کند تا تأثیر کوله بار عاطفی مان را بر تعامل روزمره بفهمیم و اینکه چگونه می توان بر الگوهای غیرمجاز غلبه کرد وبرای - احیای رویکردمان به زندگی خودآگاه تر شد.الیور جیمز در این کتاب نشان می دهد که از طریق خود اندیشی ، می توانیم بینش و آگاهی از اینکه چه کسی هستیم و واقعا چه می خواهیم و به چه چیزی نیاز داریم را توسعه دهیم. با توجه ویژه به تأثیر روابط دوران کودکی و روابط گذشته ، می توانیم با ناامنی ها مقابله کنیم و الگوهای تفکر منفی را تغییر دهیم و در نهایت نحوه عملکرد ما در بزرگسالی بهبود یابد. نکته اصلی این رویکرد به دست آوردن یک ذهنیت انعطاف پذیر تر و بازیگوش تر است که به ما امکان می دهد تا از اشتباهات درس بگیریم و به روشی سالم برگشتیم.در این راهنمای اندیشه ورزی و نشاط آور ، الیور استراتژی هایی را برای رفع چالش های زندگی روزمره از جمله مشاوره عملی برای تعیین اهداف شغلی ، تقویت روابط و بهبود انسجام خانواده تدوین می کند. او گامهای اساسی در جهت بینش ، انرژی و پاداش نهایی سلامت کامل عاطفی ارائه می دهد.

درباره نویسنده کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم

الیور جیمز روانشناس بالینی ، نویسنده ، پخش کننده و تهیه کننده مستند تلویزیون است. او غالباً در رادیو گویندگی کرده و در تلویزیون بازی می کند.
او نویسنده چندین کتاب از جمله آنفلوآنزا است که نقشی را که آرمان های مصرف کننده در ایجاد بدبختی ما ایفا می کند ، بررسی می کند.در سال 1997 او "صندلی را برای بی بی سی2 " راارائه داد ، سریالی که افراد مشهور را روی نیمکت روانشناسی قرار می داد و در آن پیتر ماندلسون مشهور اشک ریخت.الیور چندین سریال تلویزیونی دیگر را درباره موضوعات پیرامون بیماری روانی و جنبه های مختلف روانشناختی جامعه انگلیس تهیه و ارائه کرده است. او همچنین مجموعه ای را در مورد رشد کودک ارائه داده است.وی معتمد موسسه خیریه آلزایمر است و به همراه همسر و دو فرزند کوچک خود در آکسفوردشایر زندگی می کند.

قسمتی از کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم

گاهی برای به دست آوردن سلامت عاطفی صرفا باید عادات بدی را که از پدر و مادرمان یاد گرفته ایم، از بین ببریم. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۲۲)

اگر ندانید که چه کسی هستید، به ظاهرسازی روی می آورید و طوری زندگی می کنید که «انگار» خود واقعی تان هستید و شیوه هایی برای تعامل می یابید که خودویرانگرند. به نقش بازی کردن متوسل می شوید (که گاهی با بازیگوشی اشتباه گرفته می شود)، یا سعی می کنید از طریق دستاوردهای تان هویت پیدا کنید تا به همه چیز معنا بخشید، چون هیچ چیزی به نظرتان خیلی واقعی یا حقیقی نیست. همین طور ممکن است به بیش فعالی یا زندگی شلوغ و آشفته متمایل شوید تا به خودی دروغین، خود را از پوچی و تنهایی در زندگی دور کنید. این حالت را هم می توان با نشاط و سرزندگی اشتباه گرفت. شاید از لحاظ عاطفی سالم به نظر برسید، اما در واقع هویت شما دروغین و نمایشی است و شما در زمان حال زندگی نمی کنید. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۴۴)

عضویت در گروه هایی که با باورهای اخلاقی شخص همخوانی داشته باشند، سلامت عاطفی را بهبود می بخشند. صرف عضویت در باشگاه تنیس یا شرکت در جلسات هفتگی حرکات موزون حس بی ریشگی و توخالی بودن را در شما کاهش می دهند، درست مانند دورهمی با دوستان در یک کافه. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۶۳)

اکثر مردمی که سلامت عاطفی دارند، مشاغل بلندپروازانه یا بسیار وقت گیری ندارند و معتاد به کار کردن نیستند. در بیشتر موارد شغل برای شان فقط یک شغل است نه بیشتر، کار می کنند تا زندگی شان را بگذرانند، نه این که با هدفِ کار کردن زندگی کنند. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۸۵)

همه ما ساعاتی از زمان کاری مان را صرف کارهایی کرده ایم که اصلا دوست نداریم. کسی که سلامت دارد راه هایی پیدا می کند تا وقت کمتری صرف چنین کارهایی کند. همه ما با تعمق در باب انگیزه ها و تسلط بیشتر بر مهارت های سیاست در دفتر کار، می توانیم در شغل مان سلامت عاطفی بیشتری داشته باشیم. می توانیم پشتِ نقابی صحیح، ارزش های بنیادی مان را دست نخورده نگاه داریم. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۱۱۲)

شاید بسیاری از والدین با خواندن این کتاب دل شان بشکند، چون می دانند نوع مراقبتی که از بچه های شان کرده اند برای آن ها مشکل ساز شده است. اگر چنین است، غم به دل تان راه ندهید. اگر بچه مشکل داری دارید (از سه سال تا سن بلوغ) – که مشکلش از مسائل ساده ای چون خجالتی بودن تا مشکلات بزرگی چون افسردگی حاد است – روش ساده ای وجود دارد که من برای تنظیم ترموستات عاطفی بچه طراحی کرده ام و بمباران عشقی نام دارد. در این روش باید زمانی را با کودک تان دونفره بگذرانید، مثلا دوتایی باهم به جایی بروید، بگویید، بخندید، شادی کنید و باهم مهربان باشید. (چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم – صفحه ۱۳۲)

شناسنامه کتاب چگونه سلامت عاطفی داشته باشیم

• نویسنده: آلیور جیمز
• ترجمه: سما قرایی
• انتشارات: نشر هنوز
• تعداد صفحات: ۱۶۸
• نسخه صوتی:ندارد
• نسخه الکترونیکی: دارد
  معرفی کتاب هر روز یک قدم نزدیک تر اثر آلن دباتن