درباره فرزاد میراحمدی
او کارشناسی خود را در رشته ادبیات فارسی گذرانده است و در دو رشته ی زبان شناسی و روانشناسی و مشاوره، موفق به دریافت مدرک کارشناسی ارشد شده است. ذهن آگاهی، رهایی از طرحواره های ذهنی، شخصیت شناسی، فرکانس هاس ذهنی و... موضوعات و زمینه هایی هستند که فرزاد میراحمدی در آن ها به طور تخصصی فعالیت می کند. از دیگر فعایت های او می توان به برگزاری 45 دوره و همایش و برگزاری بیش از 1000 جلسه مشاوره اشاره کرد. از آثاری که او منتشر کرده است می توان کتاب های هوش کلامی، ذهن آبی در جستجوی هدف، دیدار با استاد درون، سیاست های زنانه به سبک هرا و... را نام برد.
درباره کتاب طرح واره شخصیتی
چنانچه در زندگیتان با افرادی سر و کار دارید که به هر طریقی ممکن است باعث آسیب شما شوند یا اینکه در روند زندگی سالمتان اختلال ایجاد کنند، با مطالعه این کتاب می توانید روش هایی را بیاموزید که به نحو احسن بر آن ها تاثیر مثبت بگذارید و در مقابل خشم زودهنگام یا حسادت بیجای آن ها برخورد مناسب داشته باشید. علاوه بر این ها مهم ترین چیزی که باید در زندگی بیاموزید این است که مشکلات و نقص های رفتاری خود را شناسایی کنید و در پی رفع و بهبودشان بر آیید تا بتوانید احساس متفاوتی را در زندگی را تجربه کنید. فصل اول کتاب طرحواره های شخصیتی، الگویی پایه را برای روابط انسانی مطرح می کند که در علم روانشناسی جایگاه بالایی دارد. هم چنین بر اساس طرحواره درمانی دلیل اینکه چرا شما در روابط کاری یا عاطفیتان به سمت افراد خاصی جذب می شوید بررسی و بسیاری از مشکلات ارتباطی شما با دیگران ریشه یابی می شود. در فصل دوم الگوهایی که سبب ایجاد روابط نامناسب می شود و چهار گونه وضعیت هیجانی، روحی و رفتاری شرح داده می شود. آگاهی از این الگوها یا مدها برای بهبود وضعیت زندگی و نحوه برقراری ارتباط با دیگران ضروری است. فصل سوم به بررسی نقشه ای برای شناسایی مدهای دهگانه می پردازد. هم چنین در این فصل آموزش داده می شود که با مدهای ناخوشایند دیگران برخوردی مناسب داشته باشید. در فصل چهارم 21 روش قدرتمند برای تقویت مد بزرگسال ارائه می شود تا به شما کمک کند از موانع و سختی های زندگی عبور کنید و در تصمیم گیری ها و شیوه های برخورد با دیگران موفق تر و بهتر عمل کنید.
کتاب طرحواره های شخصیتی برای چه کسانی مناسب است؟
مطالعه این کتاب به تمامی افراد توصیه می شود اما کسانی که به دنبال راهی هستند تا روابط کاری و عاطفی موفق تری داشته باشند، کسانی که می خواهند اعتماد به نفس بالاتری داشته باشند و کسانی که به دنبال آن هستند تا از استعداد های خود بیشترین بهره را ببرند، حتما این کتاب را مطالعه کنند.
جملات برگزیده کتاب طرحواره های شخصیتی:
- کودک نیاز دارد که هیجانات و خواسته های معقول خود را ابراز کند. اگر در خانواده ای کودک را به خاطر هیجانات سالمش تنبیه یا تحقیر می کردند این هیجانات به صورت عقده خود را نشان می دهند.
- مغر ما مثل یک پلاستیک است که می تواند به هر شکلی درآید و اگر تا الان تحت تاثیر طرح واره ها بوده است از این به بعد می تواند حاکم زندگی باشد.
- ما با طرح واره هایمان با دیگران برخورد می کنیم. طرح واره های ما باعث می شوند که از کسی خوشمان بیاید یا از کسی کناره گیری کنیم.
- مغز ما به وضعیت های خاصی عادت کرده است و اگر می خواهیم در زندگی تغییر کنیم، باید تغییرات جدیدی در مدهای خود ایجاد کنیم تا مغز ما تغییر کند.
- در صورت تغییر در سبک های رفتاری ذهن ما عوض می شود و در صورت تغییر در ذهن سبک های رفتاری عوض می شوند و با عوض شدن هر کدام از این دو مورد زندگی ما بسیار تغییر می کند.
در بخشی از کتاب طرحواره های شخصیتی می خوانیم:
مد آن وضعیتی است که ما در ارتباطات و در برخورد با چالش های زندگی به کار می گیریم. مد دربرگیرنده ی رفتار، فکر، احساسات و حتی حس های بدنی ما است. مد مثل روی دریا است و طرح واره عمق دریا. با یک مثال این موضوع را روشن می کنیم: مینا بسیار نگران سلامتی خودش بود. احساس می کرد که ممکن است دچار یک بیماری لاعلاج شود، به همین خاطر به کرات نزد دکتر می رفت و فکر می کرد که دکتر توجه چندانی به او نمی کند. این نشان می دهد که مینا طرح واره ی آسیب پذیری به بیماری دارد که به صورت نگرانی و کنترل زیاد خود را نشان می دهد. مد مینا شامل همین جملات نگران کننده و افکار ترس آوری که به ذهنش می رسد و هم چنین نوع رفتار ترس گونه ی اوست. ما طرح واره را نمی بینیم و یا حتی حس نمی کنیم اما مد را در رفتار، کلام و افکار خود و یا دیگران می بینیم. مد وضعیت اکنون است که از گذشته ریشه می گیرد. وقتی متوجه می شوید که طرف مقابل شما عصبانی است و سر و صدا راه می اندازد شما در حال مشاهده ی مد هستید، حال این مد به خاطر طرح واره ی خاصی فعال شده است. نکته: ما همیشه در یک مد خاص قرار داریم و مدها لزوماً مشکل دار نیستند، اما طرح واره ها دارای مشکل هستند. بعضی از مدها شاد و با اعتماد به نفس هستند ولی ممکن است بعضی دیگر از مدها ناراحت کننده باشند.
فهرست مطالب کتاب
- سبب نوشتن این کتاب
- فصل اول: تسخیریافتگان: چرا دل کندن از روابط نامناسب برای ما دشوار است؟
- الگوهای ذهنی چگونه ما را به سمت آدم های نامناسب می برد؟
- پدر، مادر! آیا شما متهم هستید؟
- 1- امنیت، ثبات و دلبستگی ایمن به دیگران
- 2- کفایت و ابراز خود
- 3- آزادی در بیان نیازها و هیجانات سالم
- 4- تفریح و خودانگیختگی
- 5- محدودیت های واقع بینانه
- طرح واره ها چگونه به روابط ما آسیب می رسانند؟
- چرا نمی توانیم از طرح واره ها از دل بکنیم؟
- چرا از چیزی که بدمان می آید دوری نمی کنیم و دنبال همان چیز هستیم؟
- ورق زدن طرح واره ها: آیا راهی هست؟
- مسافر زمان: در گذشته چگونه بوده اید؟
- چرا بعضی از ما جذب افراد دست نایافتنی می شویم؟
- چرا جذب افراد سوءاستفاده گر می شویم؟
- چرا احساس می کنیم کسی قدر کار ما را نمی داند؟
- چرا دیگران بعد از مدتی از دست ما فرار می کنند؟
- امپراطور قلب های دیگران: چه کنیم تا طرف مقابل را جذب کنیم؟
- فصل دوم: رهایی از اسارت گذشته
- چگونه زنجیرهای روابط عاطفی و کاری نامناسب را باز کنیم؟
- انواع مد: چرا الگوهای فکری یا رفتاری خاصی به کار می گیریم؟
- چهار دسته مد
- مد کودک
- مد سبک رفتاری نامناسب (سبک مقابله ای)
- مد والد درونی
- مد بزرگسال سالم
- مدها و روابط ما
- چگونه مدهای مشکل دار کودک را بشناسیم؟
- شناخت مد کودک آسیب پذیر
- چگونه مد کودک آسیب پذیر خود را بشناسم؟
- پیدا کردن مد کودک آسیب پذیر در دیگران
- شناخت مد کودک عصبانی و پرخاشگر
- شناخت مد کودک شاد
- تمرین شناخت مد کودک شاد
- رهایی از صداهای ذهنی؛ رهایی از آشفتگی
- رفتارت را عوض کن تا دنیایت عوض شود
- چگونه مدهای ما بر روابط عاطفی مان تاثیر می گذارد؟
- لباسی که بر قامت دیگران می پوشانیم
- پنج حلقه ی معیوب در روابط عاطفی و کاری
- در مقابل مدها چه کاری انجام دهیم؟
- گنج نهانی که باید بیرون بیاید
- فصل سوم: ترسیم نقشه ی مد شخصی خود
- شفای مد کودک آسیب پذیر
- روبرو شدن با مد کودک آسیب پذیر
- تصویرسازی برای شفای کودک آسیب پذیر
- مراحل شفای کودک آسیب پذیر
- مهسا چگونه کودک آسیب پذیر خود را شفا داد؟
- نامه ای به مهسای کوچک
- چه نیازی دارید؟
- اگر نامزد یا همسر ما مد کودک آسیب پذیر داشته باشد چگونه با او برخورد کنیم؟
- چگونه با این افراد برخورد کنیم؟
- شفای مد کودک عصبانی
- آشنا شدن با مد کودک عصبانی خود
- اگر طرف مقابلم در مد کودک عصبانی بود چگونه با او برخورد کنم؟
- نشانه هایی برای شناخت مد عصبانی طرف مقابل
- کودکی افراد دارای مد عصبانی چگونه بوده است؟
- جدول سود و زیان برای مد کودک عصبانی
- چگونه از صندلی گفتگو برای کاهش عصبانیت استفاده کنیم؟
- چگونه مد عصبانی را کنترل کنیم؟
- ما سوار بر ذهنیم یا ذهن سواره است؟
- شادمانی اصیل؛ تقویت مد کودک شاد
- صدایی که ذهن ما را قفل می کند؛ مدهای والدین بدرفتار
- شناسایی مد والدین
- مشخص کردن پیام های والدین
- راه رهایی؛ خاموش کردن مد والدین بدفتار
- عبور از دست اندازها؛ مدهای سبک رفتاری یا مقابله ای
- سؤالاتی برای شناخت بهتر مد سبک رفتاری
- کاهش مدهای سبک رفتاری
- عبور از مدهای ناسالم و لبخند بزرگسال سالم
- فلش کارت طرح واره
- این کودک چه نیازی دارد؟
- نیازهای کودک و مدهای کودک
- هیجان های اجتماعی
- مد کودک عصبانی
- تغییر خاطرات برای تغییر مدها
- تصویرها را عوض کن تا ذهنت عوض شود
- تصویرسازی ذهنی
- مراحل تصویرسازی ذهنی
- خاطره نویسی
- صندلی گفتگو برای از بین بردن خاطرات بد
- صندلی گفتگو برای مدیریت مدهای والدین
- با تغییر بدن ذهن خود را عوض کنید
- مراسم شب به خیر
- تقویت بزرگسال سالم
- بزرگسال سالم یعنی صدای سالم
- تمرین ذهن آگاهی
- تمرین ذهن آگاهی برای برخورد با شرایط استرس زا
- شرطی سازی در ذهن آگاهی
- بزرگسال سالم چگونه اختلاف با طرف مقابلش را مدیریت می کند؟
- یک مدل عملی برای عبور از اختلاف
- 7 مرحله برای عبور از اختلافات
- تمایز میان نیاز و خواسته
- کاربردهای این تمایز
- یک مورد واقعی با اسم ها و مکان های مستعار
- فصل چهارم: تقویت مد بزرگسال سالم
- گام اول: بزرگسال سالم ارزش های خود را می شناسد، می داند از زندگی چه می خواهد و سرگردان نیست
- گام دوم: یک بزرگسال سالم انتظار ندارد، ارزش دارد
- گام سوم: بزرگسال سالم لذت نمی برد، رضایت دارد
- گام چهارم: بزرگسال سالم شتاب ندارد، توقف می کند
- گام پنجم: بزرگسال سالم دام های ذهن را قضاوت نمی کند، توصیف می کند
- گام ششم: بزرگسال سالم در القاب گیر نمی کند، او خود را تماشا می کند
- گام هفتم: بزرگسال سالم تسلیم نمی شود، قدردانی می کند
- گام هشتم: بزرگسال سالم فرار نمی کند، فضای روانی خود را گسترش می دهد
- گام نهم: بزرگسال سالم از هوش رد می شود و به خرد می رسد
- گام دهم: بزرگسال سالم در منزل مناسب سکونت می کند، او پرسه نمی زند
- گام یازدهم: بزرگسال سالم رفتار را نمی بیند، بلکه رنج را می بیند
- گام دوازدهم: بزرگسال سالم در دفاع نیست، او آگاه است
- تکنیک:
- گام سیزدهم: بزرگسال سالم مهرطلب نیست، مهربان است
- آیا حتی اگر اشتباه کردیم باز هم باید با خود مهربان باشیم؟
- همدردی مهربانانه
- توجه خشک در مقابل توجه مهربانانه به خود
- آیا با این کار دیگران لوس نمی شوند؟
- گام چهاردهم: بزرگسال سالم فرار نمی کند، او عبور می کند
- گام پانزدهم: بزرگسال سالم تهی نیست، گنجینه ی سرشاری دارد
- گام شانزدهم: بزگسال سالم در مغز قدیمی و جدید گیر نمی کند، او مغز آگاه دارد
- گام هفدهم: بزرگسال سالم نمی خواهد دیگران را تغییر دهد، می خواهد تأثیر بگذارد
- گام هجدهم: بزرگسال سالم دست و پا نمی زند، بلکه مشاهده می کند
- تکنیک بزرگراه افکار
- مرحله ی نوزدهم: بزرگسال سالم هیجان را نمی خورد و یا اسیر آن نمی شود، آن را به موقع بیان می کند
- گام بیستم: بزرگسال سالم مظلوم نیست، او حق خود را می شناسد
- گام بیست و یکم: بزرگسال سالم شک نمی کند، او ایمان دارد
- آخرین سخن
- منابع فارسی
- منابع انگلیسی
شناسنامه کتاب طرح واره های شخصیتی
- نویسنده: فرزاد میراحمدی
- زبان: فارسی
- ناشر چاپی: نشر ذهن موفق
- تعداد صفحات: 207
- موضوع کتاب:کتاب روابط عمومی
- نسخه الکترونیکی:دارد
- نسخه صوتی : ندارد
امیدوارم از محتوای معرفی کتاب نهایت لذت را برده باشید و برای کسانی که کتاب دوست هستند، میتوانید ارسال نمایید و برای مشاهده ی مطالب پر محتوای دیگر میتوانید به بخش فرهنگ و هنر ساعدنیوز مراجعه نمایید. همچنین شما نیز بهترین کتابی که تا حال مطالعه کرده اید، برای ما معرفی نمایید. از همراهی شما بسیار سپاسگزارم.
معرفی کتاب قدرت ذهن ناخودآگاه اثر ژوزف مورفی
