به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،در واقع زمانی که فرد خواب طبیعی نداشته باشد، می گوییم دچار اختلال خواب (Sleep disorder) شده است. اختلال خواب انواع مختلفی مانند زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب، نرفتن به مرحله خواب عمیق و سخت به خواب رفتن دارد.
این اختلالات می تواند به دلیل بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب، بیماری های سیستم تنفسی (خرناس)، یا به عنوان نوعی بیماری سالمندان باشد.
به طور کلی، هر فرد باید ۷ الی ۸ ساعت مفید در طول شبانه روز بخوابد و به مغز خود استراحت بدهد. وقتی ساعت و میزان خواب شبانه شما به هم می ریزد، از آن طرف پای اختلال خواب و عوارض آن به زندگی شما باز می شود.
خواب از نظر روانشناسی به دو مرحله اصلی تقسیم می شود:
مرحله حرکات سریع چشم یا خواب «REM» و مرحله بدون حرکات سریع چشم یا خواب «غیر REM».
مرحله REM خواب یا خواب همراه با رؤیا، مرحله ای از خواب است که در آن مغز فعال است و مرحله غیر REM نیز مرحله ی آرام یا پر آسایش خواب است.
خواب غیر REM شامل چهار مرحله از خواب است که مرحله به مرحله عمیق تر می شود. مرحله اول خواب سبک است. در حالی که مرحله ۴ عمیق ترین قسمت خواب است.
این مراحل و چرخه ها در خواب طبیعی، به طور مرتب تکرار می شود. حالا اگر این چرخه خواب در سیستم خواب شما دچار مشکل شود، در واقع دچار اختلال خواب شده اید.
اگر خواب مناسبی نداشته باشید یعنی خواب شبانه شما جوری باشد که مرتب از خواب بیدار شوید، ممکن است وقت بیداری احساس خستگی، ضعف و مشکلات تمرکز و توجه کنید.
درمان اختلال خواب با نوروفیدبک چگونه است؟
درمان اختلالات خواب با نوروفیدبک ، وقتی مغز نوع فعالیت الکتریکی مورد نیاز برای تسهیل خواب آرام را ایجاد می کند، با ارائه پاداش های مثبت مغز را آموزش می دهد. وقتی مغز به دلیل پاسخ به بازخورد تغییر می کند، رشد از طریق خودآگاهی تغییر در الگوهای امواج مغزی را بدون کمک دارو تسهیل می کند . وبا گذشت زمان (۲۰ تا ۶۰ جلسه، بسته به سن مراجع و شدت مشکل) مراجعان گزارش می دهند که می توانند سریع تر بخوابند و شب ها خواب بهتری دارند. حتی وقتی کم خوابی انگیزه ای برای شخصی که به دنبال نوروفیدبک است نیست ، اغلب اولین تغییراتی که مردم گزارش می دهند مربوط به بهبود کیفیت خواب آن ها است.
چرا نوروفیدبک ؟
تحقیقات نشان داده است که افرادی که از SOI رنج می برند دارای EEG با فرکانس بالا هستند، در حالی که افرادی که از SMI رنج می برند، کاهش EEG و کاهش تحریک را تجربه می کنند، که با فعالیت بیش از حد دلتا (موج آهسته) مشخص می شود و باعث ایجاد احساس خستگی می شود. اما اجازه نمی دهد شما در خواب بمانید.
در درمان اختلالات خواب با نوروفیدبک ، مبتلایان به SOI قدرت بتا نسبی بیشتری را در دوره شروع خواب نشان می دهند، در حالی که کسانی که مشکل بی خوابی دارند، از بتا و گامای بالاتری در طول خواب NREM و REM برخوردار هستند. نوروفیدبک به کاهش فرکانس های بالا کمک می کند و دارای نتایج مثبت و طولانی مدت است.
نوروفیدبک یک گزینه ایده آل به جای دارو است. داروی بی خوابی غالباً دارای عوارضی مانند تغییر در اشتها، مشکلات توجه، سردرد و خواب آلودگی روزانه است. داروها همچنین برای تأثیر مداوم باید به طور مداوم تجویز شوند، در حالی که نتایج بدست آمده از نوروفیدبک پس از پایان درمان همچنان وجود خواهد داشت.
خواب و خستگی
در طول خواب، مغز فرصتی برای مرتب سازی، اولویت بندی و استفاده از تمام اطلاعات گرفته شده در طول روز دارد. عملکرد ذهنی با کاهش خواب تقریباً دو برابر سریعتر از عملکرد بدنی کاهش می یابد.
دلایل مشکلات خواب متنوع است. ممکن است به دلیل استرس، اضطراب، فرسودگی شغلی یا تفکر عادی حلقه ای باشد. علت هرچه باشد، مغز توانایی تغییر حالت مناسب برای خواب را از دست داده است.
درمان اختلالات خواب با نوروفیدبک ، به شما کمک می کند ریتم خواب طبیعی خود را بازیابی کنید. با آموزش کنترل و انعطاف پذیری مغز، انتقال آرام سیستم عصبی مرکزی از فعال شدن به حالت استراحت می تواند به طور طبیعی اتفاق بیفتد.
در مورد اختلالات مربوط به خستگی مزمن، می توان فرآیند طولانی برای تعادل و تقویت مجدد سیستم را طی کرد. تغذیه مناسب به عنوان یک درمان حمایتی در این مورد بسیار مهم است، همچنین تمایل به استفاده آرام از آن برای دادن فرصت به سیستم برای بازسازی و بازیابی.
معرفی نوروفیدبک:
نوروفیدبک زیرمجموعه ای از بازخورد زیستی است .در واقع، اولین واکنش بسیاری از افراد در مورد شنیدن اصطلاح ” نوروفیدبک ” معمولاً این است که می پرسند ، ” بازخورد زیستی چیست؟”
به بیان ساده، بازخورد زیستی روشی برای کسب اطلاعات از طریق کنترل درجه حرارت پوست، فشار خون، ضربان قلب، امواج مغزی و سایر شرایط بدن است که به شما کمک می کند تا کنترل فرایندهای طبیعی غیر ارادی بدن را از طریق تنفس، به اصطلاح شرطی سازی کنید و آرامش بخشید.
در درمان اختلالات خواب با نوروفیدبک ، از نوعی رایانه یا دستگاه مانیتورینگ همراه با حسگرهای الکترونیکی استفاده می کنند تا اطلاعاتی را درباره آن چه در بدن اتفاق می افتد، ارائه دهند.
