وقتی به مدت طولانی روی دوچرخه می نشینید ، صندلی به پروینوم شما فشار می آورد ، منطقه ای که بین مقعد و آلت تناسلی شما قرار دارد. پرینه پر از عروق و اعصاب است که خون غنی از اکسیژن و احساس آلت تناسلی شما را تأمین می کند. برای اینکه یک مرد نعوظ داشته باشد ، تکانه های عصبی مغز پیام های برانگیختگی را به آلت تناسلی مرد می فرستد. این سیگنال های عصبی باعث شل شدن رگ های خونی شده و جریان خون را از طریق رگ های داخل آلت تناسلی افزایش می دهد.هر مشکلی در اعصاب ، رگهای خونی یا هر دو باعث می شود نتوانید نعوظ داشته باشید. به این اختلال نعوظ (ED) گفته می شود.
با چند تغییر ، شما هنوز هم می توانید برای ورزش و لذت بردن بدون قربانی کردن زندگی عشقی خود سوار شوید.در اینجا چند تغییر وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به اختلال نعوظ ایجاد کنید:
صندلی خود را عوض کنید. صندلی باریک دوچرخه خود را برای چیزی وسیع تر ، با روکش اضافی که از پرینه شما پشتیبانی می کند ، تغییر دهید. همچنین ، یک صندلی بدون بینی (بیشتر مستطیل شکل است) را برای کاهش فشار انتخاب کنید.
فرمان را پایین بیاورید. خم شدن به جلو ، پشت شما را از روی صندلی بلند کرده و فشار بر پرینه را از بین می برد.
شورت مخصوص دوچرخه سواری بپوشید. این به شما یک لایه محافظ اضافی می دهد.
شدت تمرین خود را کاهش دهید. دو ساعت دوچرخه سواری کنید.
در طول دوچرخه سواری های طولانی استراحت منظم داشته باشید. کمی قدم بزنید یا روی پدال ها بایستید.
برنامه ورزشی خود را با هم مخلوط کنید. به جای دوچرخه سواری منحصر به فرد ، بین دویدن ، شنا و سایر تمرینات هوازی تغییر دهید.
دوچرخه سواری را بخشی از یک برنامه تمرینی کامل قرار دهید.
در صورت مشاهده هرگونه درد یا بی حسی در ناحیه بین راست روده و کیسه بیضه ، برای مدتی سوار شدن را متوقف کنید.
شکی نیست که دوچرخه سواری به سلامتی شما کمک می کند و دوچرخه سواران کمتر به بیماری قلبی یا سرطان مبتلا می شوند . اما در سال های اخیر، دانشمندان دوچرخه سواری را با چندین مشکل بهداشتی مردان، از جمله اختلال در نعوظ مرتبط دانسته اند. به نظر آنها علت آن زین است که جریان خون را به آلت تناسلی کاهش می دهد. در این مطلب نکاتی بیان شد تا هنگام دوچرخه سواری خطر اختلال نعوظ کاهش پیدا کند.