با توجه به اهمیت ورزش در ارتقا سلامتی و نقش آن در مقابله با بیماری ها، ازجمله تقویت بعد جسمانی و ذهنی برای مقابله با شیوع یک بیماری جدید و ناشناخته کرونا ویروس می بایست نگاه جدی تری به ورزش داشته باشیم و حتی اجازه ندهیم دوران قرنطینه و در خانه ماندن و بسته شدن باشگاه های ورزشی مانع تحرک ما شود. کم تحرکی و فقر حرکتی ممکن است زمینه ساز بیماری های دیگری باشد؛ بنابراین انجام ورزش مناسب در پیشگیری و روند بهبودی ویروس کرونا و دیگر بیماری ها بسیار موثر است. در دنیای امروز فناوری و تکنولوژی روز به روز در حال پیشرفت است و همین امر باعث شده که زندگی نسبت به قبل آسان تر شود. شاید بگویید که وقت رفتن به باشگاه را ندارید یا از پس هزینه های آن بر نمی آیید و یا حتی قرنطینه را بهانه کنید، برای تمام این مسائل راه چاره ای وجود دارد.
شما می توانید اپلیکیشن ورزش در خانه و اپلیکیشن هایی که برای سلامتی و تناسب اندام وجود دارند را بر روی گوشی خود نصب کرده و حتی در خانه مشغول به ورزش شوید. پس از همین الان شروع کنید، نه فقط برای کم کردن وزن یا خوش هیکل شدن بلکه برای سلامت و ارتقا سیستم ایمنی بدن خود به ورزش اهمیت دهید. ورزش همه چیز را بهبود می بخشد؛ از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه . ورزش زندگی را شادتر و متعادل تر می کند و به شما کمک می کند تا از آن بیشتر لذت ببرید. این روزها کمتر کسی را می توان پیدا کرد که تحرک، وقت می گذراند. پیشنهاد ما به شما نصب اپلیکیشن ورزش در خانه است. علاوه بر این به دلیل مشغله های کاری و نبود وقت و حوصله کافی برای آشپزی سالم، استفاده از غذای فست فود و ناسالم بسیار رواج پیدا کرده است. این عوامل باعث شده است که بیشتر افراد بزرگسال جامعه با مشکل چاقی و افزایش وزن رو به رو باشند. این چند نرم افزار ورزش در خانه برای شما مانند یک باشگاه و مربی کار می کنند. چاقی معمولاً خود را به صورت توده های چربی در اطراف شکم، پهلوها، ران و باسن نشان می دهد و به این صورت ظاهر اندام ما را از جذابیت و زیبایی خارج می کند. اپلیکیشن های زیادی در زمینه تناسب اندام وجود دارد که می توانید به راحتی از آ ها استفاده کنید تا به کمک آن بدنی سالم و روحیه ای شاداب داشته باشید و همچنین در وقت و هزینه خود نیز صرفه جویی کنید. آیا می خواهید مربی ورزش خود باشید، پس پیشنهاد می کنم برای آشنایی بیشتر با اپلیکیشن های ورزش در خانه، با ما تا آخر این مقاله همراه باشید.
-
PEAR Personal Fitness Coach: برنامه Pear Personal Fitness Coach یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام است که برای Android و iOS پیدا می کنید. برنامه PEAR Personal Fitness Coach در مورد تمرینات خانه، روال یوگا و حتی برنامه های آموزشی برای مسابقات دویدن با شما صحبت می کند. در این برنامه تمرینات بسیاری وجود دارد که همه چیز از دویدن در فضای باز گرفته تا تمرینات مقاومتی در خانه را به شما آموزش می دهد و هر کدام دارای یک آهنگ صوتی از یک مربی واقعی است که با شما صحبت می کند. شما می توانید موسیقی شخصی خود را نیز ضبط کرده و هر زمان که مربی صحبت می کند به طور خودکار شماره گیری می کند. مانند بسیاری از برنامه های تناسب اندام ، شما باید یک حساب کاربری در Pear Personal Coach ایجاد کنید و جزئیات مربوط به سن ، جنس ، قد و وزن خود را وارد کنید تا برنامه بتواند میزان کالری شما را بسوزاند.
-
Fit Radio: تعدادی از سبک های تمرینی از مبتدی تا پیشرفته را ارائه می دهد. شما حتی می توانید آهنگ های تمرینی خود را نسبت به علاقه و ورزش مورد علاقه خود تغییر بدهید. Fit Radio یک برنامه پخش موسیقی به همراه تنوع زیادی از تمرینات درون خانه است. می توانید موسیقی متناسب با سرعت خود را بیابید یا آهنگ هایی را انتخاب کنید که با نوع تمرینی که در نظر دارید متناسب باشد، مانند استفاده از مربی وزنه برداری. این برنامه همچنین به شما امکان می دهد موسیقی را بر اساس ژانر انتخاب کنید. قبلاً، Fit Radio نسخه رایگان برنامه را ارائه نمی داد، اگرچه اکنون ارائه می دهد. برنامه رایگان دارای محتوای محدود است.
-
Fitbit Coach: انواع تمرینات در این برنامه وجود دارد، از تمرینات کششی گرفته تا تمرینات پرتحرک. یک حساب رایگان تمرینات بسیار محدودی را در هر دسته به شما می دهد، زیرا اکثر محتوا برای اعضای Premium محفوظ است. Fitbit Coach یک برنامه تمرینی مناسب برای افرادی است که می خواهند یک انسان واقعی در یک ویدیو با آنها به طور معمول صحبت کند. اگر نمی توانید با این برنامه به سراغ حساب Premium بروید، توصیه می کنم در عوض به دنبال برنامه تمرین هفت دقیقه ای باشید. بسیاری از حرکات نسخه رایگان Fitbit Coach همان حرکاتی است که در برنامه های تمرین هفت دقیقه ای پیدا می کنید.
-
Nike Training Club: برنامه Nike Training Club توسط شرکت نایکی طراحی شده است. این برنامه با کمک مربیان ورزشی توسعه یافته است و شرکت نایکی در معرفی آن گفت : با به کارگیری این برنامه، زیر نظر مربیان کارآزموده برنامه ی روزانه ی ورزشی خود را دنبال کنید. یکی از نقاط قوت این برنامه دسته بندی تمریناتش است، که به گونه ای در کنار هم قرار گرفته اند که تمام افراد خانواده از بزرگسالان گرفته تا کودکان و آقایان و بانوان بتوانند تمرینات مناسب خود را انجام دهند. این اپلیکیشن یکی از بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه برای بانوان است که برنامه های آن زیرنظر مربیان ورزشی بانوان توسعه داده شده اند.
-
Adidas Training by Runtastic: برنامه Adidas Training by Runtastic توسط شرکت آدیداس طراحی شده است. شعار این اپلیکیشن ورزش کوتاه و فوری روزانه است تا سطح انرژی برای طول روز به میزان زیادی افزایش یابد تا کاربران را به تناسب اندام دلخواهشان برساند. تمرینات در این اپلیکیشن با تمرکز بالایی بر اهداف خاصی تعریف شده اند. برای مثال، اگر فردی قصد داشته باشد وزن کم کند، می تواند از برنامه های کاهش وزرن کمک بگیرد یا اگر فردی تمایل به حرکات بدنسازی داشته باشد می تواند از برنامه های تمرینی ماهیچه سازی یا فیتنس استفاده کند.
-
Fitbod Gym & Home Workout Log: با کمک برنامه Fitbod Gym & Home Workout می توان وزن کم کرد و عضلات خود را تقویت کرد، به طورکلی سطح آمادگی جسمانی را بالا برد. این برنامه پیش از شروع تمرین اطلاعاتی را از کاربر دریافت می کند تا با استفاده از آن اطلاعات بتواند بهترین برنامه ی تمرینی متناسب با آن کاربر را ارائه کند. این اطلاعات شامل توانایی بدنی و نوع و حجم تمرینات گذشته و تجهیزات در دسترس کاربر می شود. برنامه ی تمرینی ارائه شده ی این برنامه بسیار خلاقانه تعریف شده است تا تمام ماهیچه ها و عضلات را درگیر کند. همچنین، این برنامه با برنامه سلامت پیش فرض گوشی موبایل همگام سازی دارد.
در این مقاله ما به شما آموزش دادیم که چگونه در خانه مربی ورزش خود باشید. در این شرایط بیماری کرونا چه بهتر است که از خانه خارج نشویم تا بتوانیم سلامتی خودمان و دیگران را حفظ کنیم. شما می توانید با استفاده از این برنامه های گفته شده بدون نیاز به باشگاه، به تناسب اندام دلخواهتان برسید. شما همچنین می توانید نظرات خود را در قسمت کامنت ها با ما در میان بگذارید.
