جایگزین‌های خوشمزه و سالم زیادی برای نوشابه وجود داره که می‌تونید به جای اونها ازشون استفاده کنید:
آب: بهترین نوشیدنی برای سلامتی، آبه. آب کالری و قند نداره و به هیدراته شدن بدن کمک می‌کنه. می‌تونید با اضافه کردن میوه، سبزی یا گیاه به طعم آب تنوع بدید.
چای: چای، نوشیدنی گرم یا سرد محبوبیه که انواع مختلفی داره و سرشار از آنتی‌اکسیدانه. چای سبز، چای سیاه و چای نعناع از جمله چای‌های سالمی هستن که می‌تونید به جای نوشابه ازشون استفاده کنید.
قهوه: قهوه هم مثل چای، یه نوشیدنی گرم یا سرد محبوبه که می‌تونه جایگزین مناسبی برای نوشابه باشه. قهوه کافئین داره که می‌تونه به افزایش انرژی و تمرکز کمک کنه. البته زیاده‌روی در مصرف قهوه توصیه نمی‌شه.
آب میوه طبیعی: آب میوه طبیعی، منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنیه. البته بهتره که آب میوه رو به صورت خانگی تهیه کنید تا از قند اضافی و مواد افزودنی در امان باشید.
شربت‌های سنتی: شربت‌های سنتی ایرانی مثل شربت زعفران، شربت خاکشیر و شربت سکنجبین، نوشیدنی‌های خنک و سالمی هستن که می‌تونید در فصل گرما ازشون استفاده کنید.
دوغ: دوغ، یه نوشیدنی پروبیوتیکه که به هضم غذا کمک می‌کنه. دوغ کم‌نمک و بدون گاز، انتخاب سالمی برای جایگزینی نوشابه به خصوص در وعده‌های غذاییه.
نوشابه‌های گازدار بدون قند: نوشابه‌های گازدار بدون قند، کالری و قند کمتری نسبت به نوشابه‌های معمولی دارن. البته این نوشابه‌ها هم به اندازه آب، چای یا قهوه سالم نیستن و مصرف زیادشون توصیه نمی‌شه.
نکته: موقع انتخاب جایگزین برای نوشابه، به سلیقه خودتون و نیازهای بدنیتون توجه کنید.
در نهایت، یادتون باشه که بهترین نوشیدنی، آبِ و سعی کنید مصرف نوشابه‌های شیرین و گازدار رو تا حد امکان محدود کنید.
