روش های مقابله با ناامیدی

رکورد کارهای خود را ثبت کنید

هر کاری را که با موفقیت انجام می دهید، یادداشت کنید. اگر این کار را به صورت ماهانه انجام دهید آن وقت می توانید دریابید که در طول یک ماه تا چه حد پیشرفت کرده اید. خودتان از هم میزان موفقیت هایتان شگفت زده خواهید شد.

اگر هم دیدید که در لیست شما آیتم های زیادی نوشته نشده اند، چشم های تان باز می شود و متوجه می شوید که بیش از آن که کار کنید، وقت گذرانی می کنید و یا انرژی خود را صرف کارهای بی ارزش می کنید و باید حواس خود را بیش از این ها جمع کنید. باید به جایی برسید که لیست تان از آیتم های مختلف پر شود تا بتوانید پیشرفت کنید. با تهیه ی لیست هم چنین می توانید به راحتی تشخیص دهید که در کدام زمینه ها مؤثرتر عمل کرده اید و در کدام قسمت ها کمی ضعیف بوده و نیاز به تلاش بیش تری دارید.

کمی به خودتان استراحت دهید

گاهی باید زندگی و تلاش کردن را متوقف کرد، زیرا هر کسی نیاز به استراحت دارد. پس هر از گاهی هیچ کاری انجام ندهید، به سراغ کار موردعلاقه تان بروید و کاملاً متوقف شوید. انرژی لازم برای طی کردن مسیر را به دست آورید و قدرت خود را به زندگی نشان دهید.

اگر شاغل هستید نیاز است چند روزی مرخصی بگیرید، البته نه زمانی طولانی که باعث از دست دادن کارتان شود. تنها یک یا دو روز برای توجه به خود، آرامش و تمرکز کافی است.

درآمد ثابتی داشته باشید

انسان برای تأمین نیازهای اولیه خود به پول نیاز دارد. شاید در جیب تان پول باشد، اما برای پیشرفت و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی، نیازمند درآمد ثابت و مطمئنی هستید.

اگر شغل ثابتی ندارید، در جستجوی کار باشید. شاید نیاز باشد در هر هفته 40 ساعت وقت بگذارید تا شغل مناسبی پیدا کنید. امروزه پیدا کردن شغل مناسب خیلی راحت نیست، اما امکان پذیر است. نباید هیچ فرصتی را از دست دهید، بلکه با هوشیاری تمام گزینه های احتمالی را در نظر بگیرید.

تفکری جدید داشته باشید

وقتی می خواهید شرایطتان را بهبود دهید و زندگی جدیدی داشته باشید، باید تغییراتی در تفکر خود ایجاد کنید. باید همانند یک فرد جدید فکر کنید، همانند یک فرد جدید رفتار کنید، همانند یک فرد جدید لباس بپوشید و با افراد بهتری معاشرت کنید. برای رسیدن به تمام این ها، عزمتان را جزم و تفکرتان را مثبت کنید. پس تمام "نمی توانم" و "اما و اگر" و "شایدها" را رها کنید، زیرا برای شروع یک زندگی بهتر جایی برای این فکرها نیست.

اگر متفاوت فکر کردن را یاد بگیرید، قدرت تغییر هر شرایطی را خواهید داشت. در زندگی به همان چیزی می رسید که فکر می کنید. طرز تفکر مثبت و اعتماد به نفس بالا سبب می شود تا پیمودن مراحل بعدی آسان تر شود.

دقیقا بدانید به دنبال چه شخصیتی هستید

می خواهید چطور دیده شوید، چه لباسی بپوشید، در کجا زندگی کنید، سوار چه خودرویی شوید، چه روابطی داشته باشید؟

تنها 15 دقیقه زمان لازم است تا زندگی و احساسی که می خواهید را تصور کنید. از زندگی ایده آل تان تجسمی ذهنی داشته باشید، تنها کافی است این تصویر را باور کنید، بدون هیچ شک و تردیدی، همانی خواهید شد که تجسم می کردید.

باید دقیقا بدانید در چه جایگاهی قرار دارید، از کجا باید شروع کنید، به کجا می خواهید برسید؟ تمام هدف هایی که دارید را روی کاغذ بنویسید. هیچ کس کامل نیست و نیاز است روی تقویت برخی توانمندی هایمان کار کنیم.

روش های ایجاد انگیزه در خود

هیاهو را کنار بگذارید و ساده سازی را رواج دهید

زمانی که برای حل مشکلی در حال تلاش هستید، ممکن است آن قدر درگیر یافتن راه حل شوید که ناخواسته کارهای جانبی بسیار زیادی را به آن اضافه کنید و با خودتان هم تصور کنید که ممکن است این موارد به شما کمک کنند. شما همیشه چند حق انتخاب متفاوت دارید. فقط کافی است بر روی راه های مختلف تمرکز کرده و آن ها را در ذهن تجسم کنید. اگر نگاهی به سایت های اینترنتی انداخته باشید پر است از تبلیغاتی نظیر "راه های ساده برای راه اندازی و اداره ی وب سایت" ، "راه های آسان کسب درآمد" و…. این قبیل موارد تنها به عنوان هیاهیو حساب می شوند و باید بدانید که حتی خواندن آن ها هم ممکن است وقت شما را تلف کند.

مثبت باقی بمانید

معمولا" موارد مختلف به آن اندازه ای که آن ها را در ابتدای کار می بینید بد نیستند. گاهی اوقات چیزها بدتر از آن چه هستند به نظر می رسند تنها به این دلیل که ما خودمان خسته هستیم و از نظر ذهنی آمادگی نداریم. کمی استراحت و نگه داشتن حس شوخ طبعی می تواند به شما کمک کند. این گونه احساس ها به سرعت از میان می روند و شما مجددا" به حالت عادی باز می گردید.

یک ذهن باز خیلی راحت تر می تواند راه حل های متفاوت را پیدا کرده و آن ها را به کار ببندد تا یک ذهن کسل و خسته. یک ذهن ناامید به همه چیز این طور نگاه می کند: "فایده اش چیست؟" به هر حال باید هم چنان بدانید که گزینه های مختلف چه هستند و بر طبق برنامه هر یک را امتحان کنید. هدف شما این است که راه حل مناسب را انتخاب کرده، تمام حواس خود را روی آن متمرکز کنید و سپس عکس العمل مناسب نشان دهید.

تغذیه ی سالم داشته باشید

شاید مدت زیادی پشت میز بنشینید و بدون این که توجهی به سلامتی تان داشته باشید مشغول خوردن هله و هوله و غذاهای ناسالم شوید. بعد از پرخوری، احساس بدی دارید اما باز هم مجبورید روی مبل لم دهید و همان غذاهای ناسالم را بخورید.

در این وضعیت هیچ انرژی به دست نمی آورید و رخوت و بی حالی به سراغتان می آید، حتی بعد از آن خودتان را سرزنش می کنید؛ اما بعد از خوردن تغذیه سالم، بدنتان احساس بهتری دارد و در نهایت ذهنتان نیز به حس بهتری می رسد. تغذیه ی سالم سبب می شود ذهنتان از قرار گرفتن در مسیر ناامیدی و کسالت دور شود.

برای خود انگیزه و هیجان به وجود آورید

شما در مسیر پیشرفت قرار دارید، اما حالا باید بتوانید یک هیجان جدید پیدا کنید، چیزی که به شما انگیزه می دهد و از روزهای سخت و چالش برانگیز دورتان می کند. آیا کاری هست که شور زیادی برای آن داشته باشید؟ کمی وقت بگذارید و خلاقیتتان را به کار ببندید تا هدفی پیدا کنید.

خوب بودن در کاری که از انجام آن لذت می برید، بسیار ارزشمند و هیجان برانگیز است. انگیزه و اشتیاق تأثیر زیادی روی احساس شما دارد و در نهایت به جایی می رسید که افسردگی و ناامیدی جایی در زندگی تان نخواهد داشت.

بر روی عملی کردن آرزوهای خود تمرکز کنید هدف اصلیتان را در ذهن خود تجسم کنید

نتیجه مورد علاقه تان چیست؟ گاهی اوقات دور و برمان آنقدر شلوغ می شود و خودمان را سرگرم حل درگیری ها و مشکلات پیش پا افتاده می کنیم که یادمان می رود هدف اصلی زندگی مان چیست.

سعی کنید تا آنجایی که می توانید از پرسیدن این سؤال: "چرا چنین اتفاقی افتاد؟" پرهیز کنید، چرا که پرسیدن این سوال شما را در گذشته نگه داشته و جلوی پیشرفتتان را می گیرد. این سوال هیچ گونه راه حلی برای حل مشکل، به شما معرفی نمی کند.