روش های درمان استرس و اضطراب در دوران بارداری

  شنبه، 20 دی 1399   زمان مطالعه 2 دقیقه
روش های درمان استرس و اضطراب در دوران بارداری
داروهای مختلفی در درمان و کنترل اضطراب مفید هستند. در صورتی که در مورد مصرف دارو در دوره بارداری و شیردهی نگران هستید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. پزشک همواره منافع شما و جنین یا نوزاد را در کنار هم در نظر می گیرد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، بارداری باعث ایجاد ترس و وسواس در وجود همۀ زنان می شود، اما دلیل بسیار آرامش دهنده ای نیز برای کنار آمدن با این احساس وجود دارد؛ شما در حال پرورش یک زندگی دوست داشتنی درون بدنتان هستید. اگر نتوانید با اضطراب و نگرانی دوران بارداری کنار بیایید و آن را کنترل کنید، ممکن است طی کردن دوران بارداری برای شما خیلی سخت شود

این موضوعی طبیعی است که نگران چیزهایی باشید که می خورید، می نوشید، احساس می کنید یا انجام می دهید. همچنین کاملاً طبیعی است که نگران سلامتی نوزاد و آمادگی برای انجام وظایف مادری خود باشید یا این که نگران باشید که زندگی و روابط شما چگونه تغییر خواهد کرد، اما اگر اضطراب شما به حالت وسواس درآمده و باعث اختلال در زندگی روزمرۀ شما شده است، باید راه بهتری برای مقابله با آن بیابید.

علائم و نشانه های اضطراب دوران بارداری:

مادر ممکن است به لحاظ جسمی و روانی علائم زیر را تجربه کند:

  • گرفتگی عضلات و سردرد
  • سوزن سوزن شدن
  • سرگیجه
  • تنفس تندتر
  • عرق کردن
  • ضربان قلب سریع و نامنظم
  • افزایش فشار خون
  • اشکال در خواب
  • نیاز بیشتر یا کمتر به دستشویی
  • احساس آشوب در شکم
  • تجربه حملات ترس
  • عصبی و مضطرب بودن
  • ترس شدید
  • احساس کند شدن یا سرعت گرفتن جهان
  • احساس اینکه دیگران از اضطراب فرد خبر دارند و به او زل زده اند
  • پر شدن ذهن از افکار مختلف
  • فکر کردن مداوم به یک موقعیت خاص
  • احساس بی قراری و عدم تمرکز
  • احساس بی حسی

درمان اضطراب دوران بارداری:

برای درمان اضطراب دوران بارداری گزینه های زیادی وجود دارد که می توانند به کمک مادر بیایند.

درمان از طریق گفتگو:

برای درمان اضطراب ممکن است به شما استفاده از مشاوره خاص یا برنامه گروه درمانی یا رفتار درمانی شناختی (CBT) توصیه شود. برای اطلاع از گزینه های پیشنهادی با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید.

منابع خودیاری رسان:

در عین حال، می توانید از برنامه های آنلاین و نیز کتاب های توصیه شده برای کنترل اضطراب استفاده کنید.

دارو:

داروهای مختلفی در درمان و کنترل اضطراب مفید هستند. در صورتی که در مورد مصرف دارو در دوره بارداری و شیردهی نگران هستید، در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. پزشک همواره منافع شما و جنین یا نوزاد را در کنار هم در نظر می گیرد.

ممکن است به شما ترکیبی از دارو درمانی و درمان از طریق گفتگو پیشنهاد شود. بسیاری از بیماران گزارش کرده اند که مصرف دارو باعث می شود که در دوره درمان از طریق گفتگو احساس پایدارتری داشته باشند. برای برخی استفاده از تنها یکی از این روش ها کافی است.

تمرین های رفع اضطراب دوران بارداری

سعی کنید تمرکز خود را منحرف کنید:

هر بار که احساس اضطراب می کنید، فکر خود را به چیز دیگری مانند طرح روی لباس و توجه به تمام جزئیات آن معطوف کنید تا افکار منفی بگذرند.

تمرین تنفس کنید:

کنترل تنفس می تواند بر برخی احساسات جسمی مانند اضطراب و تپش قلب فائق بیاید.

فعالیت جسمی انجام دهید:

این کار باعث منحرف شدن افکار شما و استفاده از انرژی بدن در جهت مثبت می شود. برای این کار مجبور نیستید به باشگاه بروید. یک پیاده روی کوتاه یا انجام کارهای خانه کافی است.

دیدگاه ها

  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
رهبر معظم انقلاب: از وقتی که رهبر شده‌ام آجیل نخوردم؛ چون رهبر باید مثل فقرا زندگی کند! (505 نظر) 10 اقدامِ منجر به گرانی در 100 روز (254 نظر) 10 ایده تبلیغات مؤثر برای کسب‌وکارهای کوچک (246 نظر) (تصاویر) سفر به عصر قاجار؛ منظره‌های «کلاردشت»، 158 سال قبل (244 نظر) داریوش ارجمند: زنی که وزنه برداری می کند نه رَحِم دارد و نه تخمدان ریش درآورده نه می‌تواند شوهر کند و نه می‌تواند بچه داشته باشد! (243 نظر) مهران مدیری: من رفتم مسافرت و بهترین هتل اون شهر رو پیدا کردم ولی من رو نشناخت و گفت اتاقامون پُره، من هنوزم که هنوزه فکر میکنم دارم خواب میبینم+ویدیو (199 نظر) آخرین جشن تولد ساده و خلوت بهاره سرگل زایی، یکی از استعدادهای برتر کشورمان/ روحت شاد بانوی کرمانی+عکس (99 نظر) مهراب قاسم خانی: معرفی میکنم عضو جدید خانواده/ چه پشمالو و گوگولی هم هست+عکس (77 نظر) شهرام قائدی: دنیا دیگه نمیزاد مادرهای مارو، مادر من هیچوقت کرم به دستش نزد، نفهمید مو رنگ کردن چیه لباس خونه با مهمونی چه فرقی داره...+ویدیو (65 نظر) بهاره رهنما: من کاهل نماز بودم که بعد از شرط گذاشتن همسر دومم درباره نماز خواندن الان نمازم را میخوانم و دیگه کاهل نماز نیستم (62 نظر) الهام چرخنده: من برای همه کسانی که کتکم زدند، باعث بیماری قلبی شدند نفرین ندارم اما الهی که به درد من دچار بشید+ویدیو (60 نظر) رونالدو: برای اولین بار جورجینا را برای شام دعوت کردم متعجب بود چون باورش نمی شد که به جای اتوبوس با بوگاتی به خانه برمی گردد+فیلم (58 نظر) مازیار لرستانی: ای کاش به جای روز زن و روز مرد، روز شرف و انسانیت داشتیم+عکس (47 نظر) شعرخوانی زیبا و دلنشین رهبر معظم انقلاب: ای تکیه گاه و پناه زیباترین لحظه های پرعصمت و پر شکوه تنهایی و خلوت من+ویدیو (44 نظر) خلاقیت خنده دار پدر ایرانی با طراحی سینما در توالت خانه اش حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس😂 (41 نظر)
پربازدیدترین ویدئوهای روز   
تیتر امروز   
فال قهوه با نشان روز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال انبیاء روزانه شنبه 3 آذر 1403
فال روزانه امروز شنبه 3 آذر ماه 1403
فال شمع روزانه امروز شنبه 3 آذر 1403
فال حافظ با تفسیر امروز شنبه 3 آذر 1403+فیلم
فال ابجد روزانه شنبه 3 آذر 1403
رونمایی از سند ازدواج در زمان قاجار؛ آداب عجیب خواستگاری رفتن بدون خبر دادن به صاحبخانه+ عکس
یک فیلم ایرانی نداریم که مردها در آن نرقصند!
بشار اسد و نبیه بری به پیام رهبر انقلاب چه جوابی دادند؟
واکنش ایران به قطعنامه ضد ایرانی شورای حکام چیست؟
تصویب قطعنامه ضدایرانی کشورهای غربی در آژانس اتمی
ابلاغیۀ رئیس جمهور مبنی بر اصلاح مصوبۀ ماده واحدۀ تأسیس سازمان ملی هوش مصنوعی
ویدیو | فلسفۀ زندگی از نگاه حسین پناهی: عشق یک جفت النگو، عدالت نیم کیلو سیب‌زمینی!
معنا و مفهوم ضرب المثل «هر چی سنگه، مال پای لنگه» در ادبیات فارسی / ضرب المثل در حقیقت یک باور هست، و هر باور یک ماتریکس!
اجاره خانواده برای ازدواج مجدد پنهانی / مواظب باشید سرتان کلاه نرود!
منتخب روز   
دورهمی پارسا پیروزفر و پریناز ایزدیار در یک کافه شیک و دلباز/ دو بازیگر خوش استایل و دوست‌داشتنی در یک قاب هدیه‌ دست‌ساز مادران سرزمین آفتاب، سیستان و بلوچستان به مسعود پزشکیان+ویدیو استفاده از ویروس کووید 19 برای مبارزه با سرطان! تب دنگی خطرناک شد؛ شیوع در جنوب شرقی ایران! سردار آزمون: وقتی دو تا گل میزنیم فکر میکنیم بازی رو بردیم و این ایراد بزرگ ماست/ناراحتی سردار آزمون بعد از بازی با قرقیزستان جزئیات پرونده آزار و اذیت دختر 16 ساله مشهدی از طرف 2 برادر ناتنی و پناه بردن او به کلانتری / از چند سال قبل که 2 برادر ناتنی ام به مصرف شیشه اعتیاد پیدا کردند مدام مرا کتک می زدند... مرگ پسر جوان بعد از خوردن الکل ضدعفونی اولین تمرین تیم ملی در استادیوم شهر بیشکک/ماشالله به این انرژی گروگانگیری افغان‌ها در تهران توسط 3 پاکستانی اخاذ اندروید 15 برای شیائومی و سامسونگ کی میاد؟ /لیست کامل تبلت‌هایی که اندروید15 سامسونگ را دریافت می‌کنند سلیقه‌ی خاص همسر پوریا پورسرخ برای سوپرایز تولد شوهر خوش‌تیپش با دیزاین شیک و کیک روکش طلا/ چه تیپ خفنی زده شادوماد! تصاویری از اولین تمرین ستاره های همیشه درخشان تیم ملی ایران، از طارمی گرفته تا بیرانوند و... در بیشکک قبل از بازی با قرقیزستان/به امید پیروزی✌