به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، با افزایش شیوع اختلالات بارداری و ناباروری در میان زوج های جوان تلاش برای پیدا کردن بهترین راه حل درمانی بیش از پیش ادامه دارد. تقریباً 50 درصد ناباروری ها علت مردانه داشته و نیازمند درمان پدر هستند. برای مثال یکی از شایع ترین مشکلات در مردان تعداد کم اسپرم ها و البته ضعیف بودن اسپرم ها است.
از میان هر 25 مرد یک نفر اختلال کم بودن تعداد اسپرم ها را دارد. فاکتورهای سبک زندگی نظیر استرس، چاقی، و رژیم غذایی نامناسب می تواند بر تعداد و فعالیت اسپرم ها تأثیرگذار باشد. اگر شما و همسرتان قصد داشتن فرزند را دارید، تغییرات تغذیه ای روش خوبی برای تضمین سلامت باروری است. در واقع تغییرات رژیم غذایی به تولید اسپرم های سلامت و قوی کمک خواهد کرد
اگر شما و همسرتان قصد بچه دار شدن دارید، باید برای داشتن اسپرم های سالم تلاش کنید، چراکه اسپرم سالم شاخص خوبی از باروری است. در ادامه به 7 روش برای تقویت اسپرم اشاره می شود.
۱. موبایل را در جیب شلوارتان نگذارید
یک کیف دستی یا اگر سخت تان است، یک بازوبند مخصوص آیپاد تهیه کنید و در عوض، موبایل تان را دور بازویتان ببندید. وقتی به خانه یا محل کارتان می رسید، هر نوع وسیله الکترومغناطیسی را از بدن تان باز کنید. حتی می توانید وقتی مجبور به حمل تلفن همراه تان هستید، آن را در حالت هواپیما قرار داده یا از لباس زیرهای مخصوص که از شما در برابر امواج محافظت می کند، استفاده کنید.
۲٫ تخمه کدو میل کنید
تخمه کدو منبع خوبی از عنصر روی است و مردان به روی زیادی نیاز دارند! مردان مقداری از روی خود را با هر بار ارضا شدن از دست می دهند. اگر شما روی بیش از یکی از انگشتان دست تان لکه ها و خطوط سفید دارید، یعنی کمبود زینک دارید. یک مشت تخمه کدو در روز می تواند روی مورد نیازتان را تامین کنید. بادام برزیلی هم منبع خوبی از سلنیوم است که یکی دیگر از عناصر مهم برای سلامت اسپرم است. روزانه ۳-۴ دانه بادام برزیلی میل کنید.
۳٫ عضلات تان را به کار بگیرید
عضلات قوی می توانند چربی بسوزانند، متابولیسم را تنظیم کنند و ظاهرتان را بهبود دهند! ورزش یکی از بهترین راه هایی است که می توانید برای بهبود سلامت تان انجام دهید. با این کار سیستم ایمنی، گردش خون (که برای تقویت و ثبات نعوظ بسیار مهم است) و کیفیت خواب تان را بهبود داده، به دفع سموم بدن کمک می کند و با ترشخ اندورفین، حالتان را خوب می کند؛ ضمن اینکه ترشج هورمون تستوسترون را که برای ساخت اسپرم های قوی به آن نیاز دارید، تقویت می کند.
۴٫ لپ تاپ را روی پایتان نگذارید
به دلایل مشابهش که بر اساس آنها نباید موبایل را در جیب تان بگذارید، موقع کار با لپ تاپ هم نباید آن را روی پایتان قرار دهید. نزدیکی این وسیله به بیضه ها می تواند به اسپرم ها آسیب می زند.
۵. اسموتی سبز میل کنید
یک مشت بیبی اسفناج (اسفناج کوچک)، یک موز، یک سیب، یک مشت توت یخ زده، یک لیموی ارگانیک سبز با پوست و مقداری آب تصفیه شده در مخلوط کن بریزید تا به یک اسموتی یکدست تبدیل شود. صبح ها یک لیوان از این اسموتی میل کنید تا آنزیم ها، مواد معدنی و ویتامین های تازه وارد بدن تان شود.
۶. خنک بمانید
قطعا دلیلی دارد که بیضه ها (بر خلاف تخمدان ها که به خوبی داخل بدن هستند) بیرون از بدن قرار گرفته اند. در واقع بیضه ها باید یکی دو درجه خنک تر از بدن تان باشند. گرمای زیادی می تواند به اسپرم آسیب بزند. بنابراین از لباس زیری با اندازه مناسب (نه تنگ) و از جنسی تنفس پذیر استفاده کنید و زیادی در وان آب گرم نمانید!
۷٫ وزن کم کنید
اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به بهبود عملکرد تناسلی تان کمک کند. متخصصان می گویند چربی اضافه می تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و از آنجا که این هورمون نقشی حیاتی در تولید اسپرم دارد، کاهش آن تاثیر مستقیم بر کاهش تعداد اسپرم ها دارد.
