اوتمیل یک صبحانه مقوی است که از جو دو سر و آب یا شیر تهیه میشود. جالب است بدانید که بعد از به روز رسانی اطلاعات تغذیه ای غذاها، خیلی از انها از لیست غذاهای سالم حذف شدن، ولی اوتمیل همچنان در ان لیست باقی ماند. اوتمیل از معدود غذاهای راحتی است که علاوه بر لذیذ بودن بسیار مغذی است. این غذای خوش طعم و مفید را می توانید در وعده ی صبحانه میل کنید.
مواد لازم اوتمیل رژیمی
- جو دوسرپرک: یک دوم فنجان
- سیب خرد شده: یک چهارم
- عسل: یک دوم قاشق غذاخوری
- دارچین و مغز گردو: مقدار کمی
طرز تهیه اوتمیل رژیمی
ابتدا یک فنجان آب به همراه دارچین را داخل ظرف بریزید و روی شعله قرار دهید. اکنون جوپرک، سیب خردشده را اضافه کنید و کمی مواد را هم بزنید. سپس عسل را داخل ظرف بریزید و چند دقیقه همه مواد را هم بزنید تا کاملا ترکیب و پخته شوند.در آخر از کمی مغز گردو به عنوان تزیین اوتمیل رژیمی تان استفاده کنید. نوش جان!
خواص فوق العاده اوتمیل
اوتمیل حاوی مقادیر بالایی فیبر محلول و فیبر نامحلول است که هر دو برای سلامتی بدن لازم هستندفیبر محلول، باعث کاهش کلسترول و تثبیت قند خون می شود و فیبر نامحلول، حرکات روده بزرگ را بهبود می بخشد و به رفع یبوست کمک می کند.اوتمیل حاوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن نظیر منیزیم، فسفر، روی، منگنز، سلنیوم و آهن است.اوتمیل، باعث ایجاد احساس سیری به مدت طولانی می شود و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند.