اگر طبق عادت همیشگی برای صبحانه اوتمیل یا غلات صبحانه می خورید، طرز تهیه اوتمیل وگان با شیر جو دو سر احتمالا برای شما جذاب باشد. فرقی ندارد که شما پیرو چه رژیم غذایی هستید. اوتمیل وگان با شیر جو دوسر سرشار از مواد غذایی لازم روزانه بدن شما است.
اوتمیل سرشار از مواد مغذی است. این صبحانه مقوی و پرانرژی مناسب برای کودکان و بزرگسالان، خصوصا ورزشکارن است. از طرفی اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده آل هستید، اوتمیل گزینه بسیار خوبی است. فراموش نکنید به میزانی که صبحانه شما مقوی تر باشد، دیرتر گرسنه خواهید شد. در ادامه، طرز تهیه اوتمیل وگان آموزش داده می شود. پس با ما همراه باشید.
مواد لازم برای اوتمیل وگان
- یک لیوان شیر سویا
- سه قاشق غذاخوری جودوسر پرک
- یک ق چ شیره انگور
- دارچین
طرز تهیه اوتمیل وگان
شیرسویا را در قابلمه بریزید و جودوسر را اضافه کنید و اجازه بدهید حرارت بینید و هم بزنید و دارچین را اضافه کنید و تا زمانی که اوتمیل ظاهری شبیه حلیم پیدا کرد به هم زدن ادامه بدهید و سپس شیره انگور را اضافه کنید و اوتمیل گرم شما آماده است که می توانید نوش جان کنید همچنین می توانید اوتمیل را در یخچال بگذارید و بعد از خنک شدن به صورت سرد میل کنید.می توانید اوتمیل را با میوه تازه یا خشک و مغزدانه ها نوش جان کنید.
مواد لازم اوتمیل وگان روش دوم
- روغن نارگیل، ½ قاشق غذاخوری
- جو دوسر پرک، 2 پیمانه
- نمک، ¼قاشق چایخوری
- دارچین، ¼ قاشق چایخوری
- آب، 1 و ½ پیمانه
- برای مواد افزودنی: کره بادام زمینی طبیعی یا سایر کره مغزها، مربای توت فرنگی
طرز تهیه اوتمیل وگان روش دوم
- روغن نارگیل را در قابلمه روی حرارت متوسط ذوب کنید.
- جو دوسر پرک را اضافه کنید و برای 2 تا 3 دقیقه مرتباً هم بزنید تا معطر بشود.
- نمک و دارچین را اضافه کنید.
- ظرف را از روی حرارت برداشته و با احتیاط آب را بریزید، (بلافاصله در ظرف را بگذارید.)
- 7 دقیقه به همین صورت استراحتش بدهید.
- روی ان کره بادام زمینی و مربای توت فرنگی یا هر چیزی که دلخواهتان بریزید و میل کنید.