گیلاس از میوه های بسیار خوش طعم و پرطرفدار فصل تابستان است. این میوه سرشار از فیبر، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های آ و ث است و به حفاظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد و عوامل بیماری زا، پیشگیری از پیری زودرس و حتی کاهش وزن کمک می کند. علاوه براینها گیلاس از منابع طبیعی هورمون ملاتونین است؛ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را در تنظیم می کند. از دیگر خواص گیلاس می توان به بهبود ورم مفاصل و بیماری های التهابی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ، بهبود حافظه، کنترل قند خون در افراد دیابتی، حفظ سلامت پوست و ... اشاره کرد. این میوه برای سلامت زنان باردار نیز بسیار مفید است زیرا منبعی غنی از آنتوسیانین است و به محافظت از سلول های عصبی و بهبود سلامت مغذی جنین کمک می کند.
مواد لازم برای اسموتی گیلاس و اسفناج
- موز: 1 عدد
- گیلاس: 1 پیمانه فریز شده و بدون هسته
- اسفناج تازه: 1 مشت
- شیر سویا (شیر موردعلاقه): 1 پیمانه
- یخ: 3 تکه
طرز تهیه اسموتی گیلاس و اسفناج
تمام مواد را در مخلوط کن قرار داده و هم بزنید تا یکدست شوند. این نوشیدنی را می توانید با برگ اسفناج و گیلاس فریز شده یا تازه تزئین کنید.
مواد لازم برای اسموتی شکلاتی گیلاس
- گیلاس: 2 پیمانه بدون هسته و فریز شده
- شیر سویا (شیر موردعلاقه): 1 پیمانه
- پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری (ترجیحاً بدون شکر)
- خرما: 1 عدد بدون هسته و خردشده
- گرانولا، شکلات خرد شده و ... برای تزئین
طرز تهیه اسموتی شکلاتی گیلاس
تمامی مواد را در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا یکدست شوند. اگر می خواهید اسموتی رقیق تری داشته باشید باید به آن شیر بیشتری اضافه کنید. این اسموتی را می توانید موقع سرو با گرانولا، تکه های شکلات، آجیل خرد شده و ... تزئین کنید.
مواد لازم برای اسموتی شکلاتی گیلاس روش دوم
- گیلاس 4 عدد
- موز 1 عدد متوسط
- پودر شکلات سیاه 3 قاشق چای خوری
- شیرگردو 2 فنجان
- دارچین 1 قاشق چای خوری
- نعناع 3 برگ
طرز تهیه اسموتی شکلاتی گیلاس روش دوم
بعد از نوشیدن این اسموتی متوجه میشوید که خستگی یک روز پرمشغله از بدن تان خارج شده و تنها دلیلش هم وجود شیرگردو و پودر کاکائو است. شکلات سیاه سرشار از منیزیم است که به سلول ها کمک می کند تا انرژی بدن را تامین کنند. فسفر موجود در شکلات سیاه باعث ذخیره انرژی می شود.رفع تشنگی با گیلاس لیموییزمان کافی برای درست کردن صبحانه ندارید؛ با این حال ترجیح می دهید با معده خالی سرکار حاضر نشوید. شاید اسموتی گیلاس و لیمو بتواند یک صبحانه کامل برای روزهای پرمشغله باشد.
مواد لازم برای اسموتی گیلاس و هلو
- هلو یا شلیل رسیده ۱ عدد
- گیلاس ۱ پیمانه
- آب یک پیمانه
- لیمو ترش متوسط ۲ عدد
- یخ نصف پیمانه
طرز تهیه اسموتی گیلاس و هلو
- برای این که یک اسموتی خوشمزه داشته باشید سعی کنید قبل از مخلوط مواد دانه های لیمو را بگیرید و مواد داخل مخلوط کن را به مدت ۵ دقیقه هم بزنید.
- اگر لازم است قبل از سرو کردن مزه این اسموتی را بچشید و اگر دوست دارید اسموتی ترش تری داشته باشید می توانید کمی لیموی بیش تری استفاده کنید و در صورتی که دوست دارید اسموتی شما شیرین شود از گیلاس بیش تری استفاده کنید.
روش تهیه اسموتی طالبی
