این اسموتی ترکیبی از خیار با سبزیجات است که باعث درخشش و آبرسانی پوست می شوند. خیار حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هست. این نوشیدنی خوشمزه و ساده مناسب فصل های گرم سال است.
مواد لازم برای اسموتی خیار و گشنیز
- اسفناج دو پیمانه
- گشنیز نصف پیمانه
- کاهوی معمولی و متوسط 1 عدد
- سیب یک عدد متوسط
- خیار یک عدد
- آب سرد نصف پیمانه
- کرفس سه ساقه
- یخ 4 قالب
طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز
برای درست کردن این اسموتی خوشمزه باید اسفناج ، کاهو ، کرفس ، گشنیز ، خیار ، سیب ، یخ و نصف پیمانه آب سرد را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید تا همه مواد با هم ترکیب شوند .بعد نوش جان کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و لیمو
- خیار ۲ عدد
- جعفری ۱ دسته
- لیمو ۱ عدد
- زنحبیل تازه ۱ ق غذا خوری
- آب ۱/۲ پیمانه
طرز تهیه اسموتی خیار و لیمو
این اسموتی برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مناسب است پس ابتدا خیارها را بشورید و خرد کنید سپس پوست خیار را به دلخواه می توانید بگیرید یا با پوست خرد کنید.
در ادامه خیار ها را به همراه آب و آب لیموترش تازه و زنجبیل تازه رنده شده داخل مخلوط کن بریزید و بگذارید تا مواد میکس شوند سپس جعفری را شسته و کمی با چاقو خرد کنید تا بهتر میکس شود سپس به مواد مخلوط کن اضافه کنید و بگذارید تا مواد یکدست شود سپس به همراه چند قطع یخ نوش جان کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و سیب
- خیار ۲ عدد
- سیب ۲ عدد
- نعنا خرد شده ۱/۴ پیمانه
- لیموترش ۱ عدد
طرز تهیه اسموتی خیار و سیب و نعنا
ابتدا خیار را شسته و خرد کنید شما به دلخواه می توانید پوست خیار را بگیرید و یا با پوست آبگیری کنید سیب را نیز به همین ترتیب خرد کنید. نعنا را نیز خرد کرده و اندازه کنید.همه مواد را داخل مخلوط کن ریخته و بگذارید تا کاملا میکس شود سپس در انتها به دلخواه کمی آب لیموترش بریزید سپس در لیوان ریخته و با یخ سرو کنید. نوش جان
نکات کلیدی در تهیه اسموتی خیار برای لاغری
- شما می توانید به این اسموتی کیوی یا نعنا و یا میوه های دلخواه دیگر استفاده کنید.
- می توانید در هر کدام از روش ها به دلخواه از کمی عسل استفاده کنید.
- افزودن لیموترش دلخواه و قابل حذف است.
فواید نوشیدنی خیار
- نوشیدنی خیار فواید سلامت مختلفی برای بدن انسان دارد زیرا محصولی شاداب کننده، مغذی و سالم است.
- نوشیدنی خیار به حذف سموم از بدن کمک می کند.
- این نوشیدنی به پیشگیری از احتباس مایع کمک کرده و افزایش وزن را متوقف می کند.
- همچنین، نوشیدنی خیار کالری بسیار کمی دارد که به روند کاهش وزن کمک می کند.
- این نوشیدنی ادرارآور است و برای تحریک فعالیت کلیه ها گزینه ای مناسب محسوب می شود.
- به لطف محتوای فیبر بالا، به ویژه در دانه ها، خیار از خواص ملین برخوردار است.
- نوشیدنی خیار با اثر رادیکال های آزاد که موجب پیری زودرس می شوند، مبارزه می کند.
- این نوشیدنی برای سلامت پوست مفید است.
- نوشیدنی خیار به تنظیم گوارش کمک کرده و از مخاط گوارشی محافظت می کند.
- این نوشیدنی ناخن ها را تقویت کرده و به رشد مو کمک می کند.
- افزون بر این، نوشیدنی خیار به کاهش اسید اوریک کمک می کند.
- در کل، خیار گزینه ای خوب برای تقویت سیستم ایمنی است.
روش تهیه اسموتی گیلاس
