شیر، نوشیدنی بسیار ضروری برای بدن است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف روزانه 2 تا 3 لیوان شیر به ویژه برای کودکان توصیه می شود.افرادی که تمایل ندارند شیر ساده بنوشند، شیر را در ترکیب انواع اسموتی، شیک ها و نوشیدنی های میوه ای می توانند اضافه کنند و از خواص آن بهر ه ببرند.
شیر هویج یکی از نوشیدنی های مقوی و کم هزینه است که ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن را تامین می کند. ما در این مقاله به طرز تهیه شیر هویج می پردازیم.
مواد مورد نیاز اسموتی شیر و هویج
- چند پیمانه آب
- چهار عدد هویج
- سه پیمانه شیر
- سک قاشق غذاخوری شکر
- یک پیمانه یخ خرد شده
روش تهیه اسموتی شیر و هویج
در اولین مرحله هویج ها را شسته و سپس پوست بگیرید و خرد کنید.هویج های خرد شده درون یک ظرف همراه با آب (۱ پیمانه) و ۱ پیمانه یخ درون مخلوط کن بریزید و دستگاه را روشن نموده و زمان دهید تا هویج ها به خوبی ترکیب شوند، پس از نرم و یکدست شدن نوبت افزودن شیر است.
می توانید در صورت تمایل ترکیب به دست آمده را از صافی بگذرانید.درون شیر ۳ قاشق شکر بریزید و خوب هم بزنید، مخلوط را داخل یخچال قرار دهید.
می توانید هم از شیر محلی و هم از هر شیر دیگری استفاده کنید. در صورتی که از شیر محلی استفاده می کنید سه پیمانه شیر را درون سه پیمانه آب ولرم ترکیب نمایید.در صورت استفاده از شیر عسلی به دلیل کمبود وقت، می توانید سه پیمانه شیر و یک پیمانه شکر را درون چهار پیمانه آب ولرم اضافه کنید.
سپس همراه یخ های خرد شده داخل مخلوط کن بریزید تا ترکیب شده و نرم یکدست شوند. نوشیدنی اسموتی هویج و شیر شما آماده است، داخل لیوان ها بریزید و بنوشید.
مواد لازم برای اسموتی شیر هویج روش دوم
- آب هویج ۲ لیوان
- شیر ۲ لیوان
- شکر به مقدار لازم
- گلاب ۲ قاشق غذا خوری
طرز تهیه اسموتی شیر هویج روش دوم
آب هویج تازه را بگیرید.سپس به آن شیر وگلاب وشکر را اضافه کنید .سپس مخلوط را داخل پارچ آبمیوه گیری بریزید ، تا خوب باهم مخلوط شود .سپس این نوشیدنی بسیار خوشمزه را به صورت خنک مصرف نمایید واز طعم بی نظیر آن لذت ببرید .
روش تهیه اسموتی هویج و چغندر لذیذ
