سنجش میزان اعتیاد به اینترنت با تست روانشناسی

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، اعتیاد به اینترنت یکی از انواع اعتیاد رفتاری است که در آن فرد وابستگی شدیدی به اینترنت و استفاده از دستگاه های آنلاین پیدا می کند تا از این طریق بتواند با تنش ها و استرس های زندگی مقابله کند. فعالیت در اینترنت روزانه بین ۸ تا ۱۰ ساعت یا بیشتر به خصوص زمانی که فرد برای انجام کارهای غیر ضروری خود از آن استفاده می کند به عنوان اعتیاد شناخته می شود. این اعتیاد تعداد زیادی از افراد را در دنیا تحت تاثیر قرار داده است و شیوع آن در کودکان و نوجوانان بیشتر است. این مسئله در کشورهای پیشرفته به یک نگرانی تبدیل شده است.

نکته مهم این است که اعتیاد به اینترنت تنها به ساعت هایی که فرد در اینترنت صرف می کند محدود نمی شود؛ بلکه این مسئله میزان زمانی رخ می دهد که فرد در اینترنت فعالیت های غیر ضروری می کند و کنترلی بر آن ندارد.

این تست یکی از معتبرترین تست های سنجش میزان اعتیاد به اینترنت است که توسط «كیم برلی یانگ» طراحی شده است.

1. چند وقت یک بار برای زمانی طولانی تر از آنچه که دوست دارید، در اینترنت می مانید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

2. چند وقت یک بار از انجام کارهای خانه صرفنظر می کنید تا زمان بیشتری را در اینترنت بمانید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

3. چند وقت یک بار هیجانِ بودن در اینترنت را به گذراندن وقت خود با همسر (یا هر دوست نزدیک) ترجیح می دهید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

4. چند وقت یک بار به دنبال ایجاد ارتباط جدیدی با کاربران اینترنتی هستید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

5. چند وقت یک بار افراد خانواده از مدت زمانی که در اینترنت صرف می کنید، ابراز ناراحتی می کنند؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

6. چند وقت یک بار زمانی که در اینترنت صرف می کنید، موجب انجام ندادن وظایف یا انجام تکالیف تان می شود؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

7. چند وقت یک بار قبل از انجام هر کار ضروری، ای میل خود را بررسی می کنید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

8. چند وقت یک بار پرداختن به اینترنت، موجب ایجاد مشکل در کارهایتان می شود؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

9. چند وقت یک بار، وقتی اطرافیان از شما می پرسند در اینترنت چه کار می کنید، حالت دفاعی یا پنهان کاری به خود می گیرید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

10. چند وقت یک بار سعی می کنید خودتان را از دست افکار آزارنده در زندگی، با مشغول کردن خود در اینترنت خلاص کنید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

11. چند وقت یک بار، دوباره وارد اینترنت شدن را زودتر از زمانی که قصد داشتید، شروع می کنید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

12. چند وقت یک بار می ترسید که زندگی تان بدون اینترنت ملال آور، پوچ و بدون شادی خواهد بود؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

13.چند وقت یک بار زمانی که در اینترنت هستید و کسی مزاحم تان شود، ناراحت می شوید و به طور ناگهانی فریاد می زنید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

14. چند وقت یک بار خواب تان را به خاطر اینکه شب تا دیر وقت در اینترنت هستید، از دست می دهید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

15. چند وقت یک بار وقتی در اینترنت نیستید احساس می کنید که بد جوری فکرتان در پی آن است و هوس رفتن به اینترنت دارید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

16. چند وقت یک بار به خودتان می گویید «فقط چند دقیقه دیگر» موقع رفتن به اینترنت است؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

17. چند وقت یک بار سعی می کنید مدت زمانی را که در اینترنت هستید کوتاه کنید، اما نتوانسته اید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

18. چند وقت یک بار سعی می کنید مدت زمان در اینترنت بودن تان را از دیگران پنهان کنید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

19. چند وقت یک بار صرف کردن وقت بیشتر در اینترنت را به بیرون رفتن با دیگران ترجیح می دهید؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

20. چند وقت یک بار احساس می کنید که وقتی در اینترنت نیستید افسرده یا عصبی هستید، در حالی که این احساس ها وقتی به اینترنت می روید از بین می روند؟
- به ندرت
- گاهی اوقات
- اغلب
-بیشتر اوقات
- همیشه

امتیاز هر گزینه:
گزینه ۱–> یک امتیاز
گزینه ۲–> دو امتیاز
گزینه ۳–> سه امتیاز
گزینه ۴–> چهار امتیاز
گزینه ۵–> پنج امتیاز

جمع نمرات بین 20 تا 49 = کاربر معمولی هستید.
جمع نمرات بین 50 تا 79 = درحال دچار شدن به مشکل اعتیاد اینترنتی هستید؛ مراقب باشید.
جمع نمرات بین 80 تا 100 = شما به اکثر پرسش ها نمرات 4 یا 5 داده اید. شما دچار اعتیاد اینترنتی هستید و باید مشکل تان را در اسرع وقت حل کنید.