طناب بازی
این بازی هم به صورت انفرادی انجام می شود، هم به شکل گروهی.
انفرادی: یک کودک به تنهایی با طناب به بالا می پرد و طناب را با دست از پشت سرش به بالا می چرخاند و در جلو از زیر پایش رد می کند یا برعکس. طناب در فضا دور کودک می گردد و بچه های اطراف می شمارند ۱، ۲، ۳ ... تا وقتی که طناب به پای بازیکن گیر کند یا نتواند بپرد. تعداد پرش هر کس شمرده می شود. هر کس بیشتر پرید، برنده است. گاهی این بازی مسابقه ی سرعت است و اطرافیان خیلی تند می شمارند و بازیکن باید پرش خود را با شمردن آن ها هماهنگ کند.
گروهی: دو کودک دو سر طناب را می گیرند و به فاصله ی مناسبی که بتوانند طناب را خوب و هماهنگ بچرخانند، به طوری که هم در چرخش به زمین بخورد و هم هنگام چرخش به اندازه ی قد یک کودک بالا برود، می ایستند.
کودکان نامگذاری می شوند: سرخ، سبز، آبی، گلابی و... یک کودک وارد طناب می شود و می پرد. دیگران دم می گیرند: سرخ، سبز، آبی، گلابی ... روی نام هر کس سوخت، نفر بعدی اوست. این بازی به صورت "یک در رو"، "دو در رو" و ... هم انجام می شود: کودکان پشت سر هم وارد می شوند. دفعه ی اول یک بار می پرند، دفعه ی دوم دو بار، دفعه ی سوم ... کودکان دیگر هم دم می گیرند: "یک در رو"، "دو در رو" و... کودکی که پایش به طناب گیر کند یا در پریدن تأخیر داشته باشد، به طوری که یک بار طناب خالی به زمین بخورد، می سوزد و از بازی کنار می رود. بازی ادامه پیدا می کند تا یک نفر در صف بماند که برنده است.
هدف بازی: طناب بازی و «یک در رو» و... بازی ای هیجان انگیز و دوست داشتنی است که موجب تقویت عضلات، بالا بردن میزان دقت، واکنش درست و سریع، مشارکت و رقابت سالم.
نکته: طناب زدن یک تمرین چربی سوز عالی است و از مهم ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می كند بنابراین برای کاهش نیم کیلوگرم وزن در هفته، می توانید همراه کاهش 400 کالری از رژیم غذایی، روزانه 30 دقیقه طناب بزنید.
آشنایی با بازی جذاب لی لی حوضک
