تاثیرات مثبت و منفی رابطه جنسی بر ورزشکاران

تاثیرات مثبت رابطه جنسی بر بدنسازی

بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران ترس از این دارند که رابطه جنسی مانع پیشرفت ورزش یا ورزش کردن آن‌ها شود. چون پس از هر رابطه جنسی مقدار زیادی از ذخیره پروتئینی و زینک از بدن خارج می‌شود و به خصوص بعد از آن، کم انرژی شده و خسته می‌شوند. اما این موضوع یک افسانه قدیمی است. بگذارید خیالتان را راحت کنیم: رابطه جنسی عضلات شما را نابود نخواهد کرد.

اما به‌صورت کلی، رابطه جنسی بر بدنسازی تاثیرات زیادی دارد. در حقیقت تأثیر رابطه جنسی بر بدنسازی ممکن است شما را متعجب کند. از هورمون‌ها گرفته تا سطح انرژی، رابطه جنسی بیشتر از آنچه فکر می‌کنید بر عضله سازی تأثیر می‌گذارد.برخی از مهم ترین فواید رابطه جنسی بر بدنسازی و عضله سازی عبارتند از:

1. افزایش ترشح هورمون تستوسترون

یکی از تاثیرات مثبت رابطه جنسی، افزایش تولید تستوسترون است. این هورمون که به هورمون مردانه معروف است، به تقویت و رشد عضلات کمک می کند. هرچه سطح هورمون مذکور در بدن بیشتر باشد، رشد عضلات نیز بهتر خواهد بود. علاوه بر این، انجام فعالیت های ورزشی به افزایش میل جنسی نیز کمک کرده و بر تقویت روحیه ورزشکار اثر مثبتی خواهد گذاشت.

2. افزایش چربی سوزی

فعالیت جنسی نوعی تمرین ورزشی و هوازی محسوب می شود و کمک می کند تا ضربان قلب فرد بالا رود. شخص طی نیم ساعت فعالیت جنسی حدود 100 کالری از دست می دهد. همچنین فعالیت جنسی باعث درگیر شدن عضلات بدن، دریافت اکسیژن بیشتر و تقویت قلب و عروق می شود.

3. کاهش استرس

اضطراب و استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول می شود، که این هورمون تاثیر مخربی بر عضله سازی می گذارد. به همین دلیل اضطراب می تواند مانع از رشد عضلات گردد. رابطه جنسی منظم، یک راه حل مناسب برای کاهش استرس است.

رابطه جنسی بر بدنسازی اثر منفی دارد؟

نه اثر منفی ندارد! رابطه جنسی برای عضله سازی مضر نیست. گفته می شود که بعد از رابطه جنسی، مقدار زیادی اکسی توسین در بدن ما آزاد می شود و باعث می شود برای مدتی احساس بی حالی و آرامش کنیم. بنابراین اطمینان حاصل کنید که حداقل پنج ساعت بین جلسه تمرینی و رابطه شخصی شما فاصله باشد. این فاصله به بدن شما این امکان را می‌دهد که در وضعیت تعادل هورمونی قرار بگیرد و از هر تاثیر منفی که ممکن است وجود داشته باشد در امان باشد.

مانند هر چیزی در زندگی ، تعادل کلید اصلی موفقیت و سلامتی است. تا زمانی که در هیچ‌کدام از این موارد ( رابطه جنسی و تمرین) افراط نکنید، هیچ مشکلی برای شما به وجود نخواهد آمد. بلکه خواهید دید که این دو مورد به کیفیت همدیگر کمک می‌کنند.

ورزش بعد از رابطه جنسی خوب است؟

بهتر است حداقل چند ساعت بین رابطه جنسی و رقابت فاصله باشد. (حدود 10_12 ساعت که این زمان حدودی، درمورد مسابقات عنوان شده است و برای تمرینات بستگی به شدت تمرین، شدت رابطه جنسی و چند عامل دیگر دارد).داشتن رابطه بلافاصله قبل از تمرین و رقابت یا با فاصله زمانی اندکی قبل از آن می‌تواند تاثیرات منفی روانشناختی و فیزیکی بر روی ورزشکاران داشته باشد؛ پس به زمان دقت کنید.

رابطه جنسی باعث کاهش خوی جنگجویی ورزشکار می‌شود؟

در باره‌ی کاهش خوی جنگجویی و جدیت تمرین افراد لازم به ذکر است که این مسئله به مقدار بسیار زیادی تحث تاثیر تلقین و خرافات است.البته بعد از رابطه به علت آرامش روانی که در افراد ایجاد می‌شود ممکن است فرد در مسابقه، دیگر به خودش فشار نیاورد و از حداکثر توان خود استفاده نکند. که این مسئله تحت تائیر مسائل روانی است.

مطالعه دیگری نیز نشان می دهد که ارگاسم ناشی از مقاربت 6_7 ساعت قبل از رقابت باعث کاهش عملکرد ورزشی افراد نمی‌شود و فقط به طور کلی داشتن ارگاسم های متعدد باعث کاهش فشارخون سیستولی در صبح روز بعد می‌شود و هیچ یک از دیگر عملکردهای ورزشی کاهش نمی‌یابند.