چه به تازگی ازدواج کرده باشید چه زوج جدیدی به حساب نیایید، این قانون برای همه هست که زندگی زناشویی بالا و پایین های خاص خودش را دارد. شاید به نظر کلیشه باشد، اما این بالا و پایین ها در زندگی همه وجود دارد و دوره های ترس، خستگی، ارتباطات ضعیف و غیره جزئی از زندگی محسوب می شوند.ازدواج نیازمند تلاش است و مانند هر فعالیت دیگری در زندگی باید تلاش کنید تا بتوانید از مزایای خوب آن بهره مند شوید. البته فراموش نکنید تلاش برای زندگی زناشویی مانند شستن توالت و بردن آشغال به خارج از خانه نیست. تلاشی که نتیجه اش زندگی زناشویی موفق است، تلاشی است که هم سرگرم کننده است و هم درمان کننده.
پرسشنامه تست روانشناسی زناشویی
تستی که در این بخش آورده ایم ، شامل سوالاتی است که درباره جنبه های مختلف زندگی شما می باشد و معتبرترین تست روانشناسی در خصوص زندگی مشترک است پس با دقت آن را انجام دهید و سعی کنید از پاسخ به مورد " نه موافق و نه مخالف" خودداری کنید و فقط در صورتی که واقعا در موافق بودن و مخالف بودن شک دارید ، این گزینه را بزنید.
1. تصور می کنم همسرم برای تفریح و گذراندن اوقات بیکاری خود همراه با من فرصت یا توان کافی داشته باشد؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
2. ما به دنبال یافتن راه هایی هستیم تا از آن طریق بتوانیم روابط در زندگی مشترک را بهبود دهیم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
3. به نظر می رسد که بچه ها علت اصلی مشکلات در روابط ما نیستند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
4. از اینکه وقتم را با بعضی از بستگان همسرم صرف کنم لذت میبرم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
5. من و همسرم درباره آموخته های مذهبی توافق داریم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
6. همسرم مستبد نیست؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
7. باور کردن تمام حرف های همسرم برایم مشکل نیست؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
8. هیچگاه فکر نمی کنم کشمکش های بین من و همسرم ادامه داشته باشد و مطمئنم پایان خواهد یافت؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
9. از اینکه همسرم علائق و سرگرمی های شخصی کافی ندارد نگران نیستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
10. هنگام صحبت راجع به مسائل زندگی مشترک با همسرم کاملاً احساس راحتی می کنم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
11. از زمانی که صاحب فرزند شده ایم به عنوان یک زوج برای با هم بودن وقت کافی داریم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
12. همسرم بیش از حد وقتش را با دوستان و اقوام نمی گذراند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
13. من و همسرم به خاطر اعتقادات مذهبی مان احساس محدودیت نمی کنیم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
14. من و همسرم یکدیگر را کاملاً درک می کنیم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
15. همسرم خلق و خوی من را کاملاً درک می کند و با آن سازگاری دارد؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
16. هرگز حتی برای یک لحظه از زندگی با همسرم تاسف نخورده ام؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
17. از ویژگی های شخصیتی و عادات همسرم راضی هستم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
18. از اینکه در زندگی مشترکمان مسئولیت های خود را به خوبی ایفا می کنیم ، خوشحالیم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
19. رابطه ام با همسرم رضایت بخش است و احساس می کنم که او من را درک می کند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
20. از نحوه تصمیم گیری در مورد چگونگی حل و فصل اختلافات بسیار خشنود هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
21. از وضعیت اقتصادی خانواده و نیز شیوه تصمیم گیری های مربوط به آن راضی هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
22. از نحوه برنامه ریزی برای اوقات فراغت و نیز صرف اوقات در کنار همسرم بسیار خشنود هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
23. از نحوه ایفای نقش و مسئولیت خود و همسرم به عنوان والدین راضی هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
24. همسرم همیشه قابل اطمینان است؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
25. همسرم هیچ گاه حرف هایی نمی زند که باعث تحقیر من شود؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
26. هنگام در میان گذاشتن مشکلات با همسرم معمولا فکر می کنم او مرا درک می کند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
27. در تصمیم گیری های مالی مشکل نداریم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
28. تا زمانی که همسرم کنارم نباشد ، به من خوش نمی گذرد؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
29. از اینکه همسرم رابطه زناشویی را به صورت غیرمنصفانه قبول یا رد کند ناراحت نمی شوم ؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
30. راجع به این که چه اندازه باید به فرزندانمان برسیم اختلاف نظر نداریم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
31. من احساس می کنم والدینمان مشکلاتی را در زندگی مشترک ما به وجود نمی آورند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
32. من و همسرم در این که چگونه به اعتقادات مذهبی مان ، عمل کنیم اختلاف نظر نداریم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
33. همسرم هیچ وقت کله شق نیست؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
34. هیچ وقت نمی ترسم که نیازهای خود را از همسرم درخواست کنم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
35. گاهی اوقات درباره مسائل جزئی جر و بحث های زیادی داریم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
36. از نحوه تصمیم گیری راجع به میزان پس اندازمان بسیار راضی هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
37. به نظر می رسد من و همسرم به مهمانی ها و فعالیتی اجتماعی یکسانی علاقه مند باشیم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
38. از میزان ابراز عشق و محبت از سوی همسرم راضی هستم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
39. من و همسرم در چگونگی کنترل رفتار فرزندان مان توافق داریم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
40. ما به قدر کافی با دوستان اقواممان وقت صرف می کنیم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
41.من معتقدم که در زندگی مشترک خود دچار اختلاف عقیده ای نیستیم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
42.دیر آمدن همسرم به منزل مرا آزار نمی دهد؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
43. همسرم همیشه مایل است مرا شریک احساسش کند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
44. از درگیری با همسرم اجتناب می کنم؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
45. من و همسرم هر دو از بدی های اصلی یکدیگر مطلع ایم و در نتیجه آنها برای ما مشکل جدی به شمار نمی آیند؟
الف ) کاملاً مخالفم
ب ) مخالفم
پ) نه موافق نه مخالف
ت ) موافقم
ث ) کاملاً موافقم
نحوه نمره دادن به این آزمون:
کاملاً مخالفم............ 1 امتیار
مخالفم................. 2 امتیاز
نه موافق نه مخالف...... 3 امتیاز
موافقم................ 4 امتیاز
کاملاً موافقم........... 5 امتیاز
اینگونه نمرات خود را تفسیر کنید
نمره های کمتر از 30
اگر این نمره را دریافت کرده اید باید بدانید که متاسفانه شما و همسرتان از زندگی مشترک خود راضی نیستید.
نمره های 30 تا 40
نمره 30 تا 40 نیز عدم رضایت از زندگی مشترک است.
40 تا 60
این نمره نشانگر رضایت نسبی و متوسط از روابط بین همسران است.
نمره های 60 تا 70
این نمره نشان دهنده رضایت زیاد همسران از روابط بین زوجین است.
نمره های بالاتر از 70
اگر این نمره را دریافت کرده اید ، شما و همسرتان از زندگی مشترکتان راضی هستید.
توصیه هایی برای ایجاد یک زندگی زناشویی موفق و مناسب
برای اینکه شما و همسرتان زندگی مشترک و زناشویی خوبی را تجربه کنید لازم است که در همه زمان ها با یکدیگر برخورد مناسبی و ارتباط موثرتری داشته باشید. در این بخش به بیان بهترین توصیه هایی برای ایجاد یک زندگی زناشویی مناسب پرداخته ایم.
احساس مسئولیت کنید
برای اینکه یک زندگی زناشویی موفق داشته باشید لازم است که نقش خود را در رابطه بپذیرید و در زندگی مشترکتان مسئولیت پذیر باشید . با پذیرفتن مسئولیت در زندگی می توانید با همسر خود ارتباطی صمیمی برقرار کنید.
به همسر خود احترام بگذارید
اگر می خواهید زندگی مشترک خوبی داشته باشید به احساسات همسرتان اهمیت دهید و هنگام تصمیم گیری درباره ی مسائل روزمره به نظرات همسرتان به اندازه ی کافی اهمیت بدهید و عقاید او را جدی بگیرید.
همدیگر را در آغوش بگیرید
برای ایجاد یک ارتباط قوی با همسر خود تماس بدنی بیشتری با همسرتان برقرار کنید مثلا او را ببوسید ، در آغوش بگیرید و یا دستانش را در ستتان بگیرید . انجام این کارها سبب می شود در بدن شما اکسی توسین بیشتری آزاد شود و رابطه قوی تری با هم داشته باشید.
اعتماد کنید
اگر همسرتان درباره ی چیز خصوصی و مهمی به شما اعتماد کرد و آن را با شما در میان گذاشت، هرگز نباید با بی فکری آن را با کس دیگری در میان بگذارید زیرا این کار اعتماد را از بین می برد و هرگز از این مسائل به عنوان نقطه ضعف، در مشاجرات و بحث هایتان استفاده نکنید و به صداقت همسر خود احترام بگذارید.
از او قدردانی کنید
همیشه که نباید برای همسرتان هدیه های گران قیمت بخرید بلکه شما می توانید با یک نوشته کوچک داخل بسته ناهار همسرتان قرار دهید تا او با خواندن آن احساس شادی کند . قدردانی از همسر باعث نزدیک شدن دلهایتان به یکدیگر خواهد شد چرا که با این کار به همسرتان می فهمانید که به او توجه و علاقه دارید .
اجازه دهید همسرتان زمانی را به خود اختصاص دهد
آقایان گاهی به تنهایی نیاز دارند و دوست ندارند مشکلاتشان را با دیگران در میان بگذارند در این مواقع به همسرتان اجازه دهید زمانی را به خود اختصاص دهند و با میل خود دوباره ارتباط برقرار کند و به ارتباطش پایبند باشد. بهتر است شما اگر همسرتان مایل به برقراری ارتبط بود به حرف هایش خوب گوش دهید و او را درک کنید.
تلاش نکنید همسرتان را تغییر دهید
اگر می خواهید همسرتان با شما ارتباط قوی و موثری برقرار نماید و از شما فاصله نگیرد ، هرگز نخواهید همسرتان را تغییر دهید و به او نگویید که تو همان که من می خواهم نیستی زیرا او این چنین از شما فاصله خواهد گرفت پس همسرتان را همانگونه که هست ، بپذیرید و تلاش کنید تنها خوبی های همسرتان را ببینید .
این رفتارها را در اتاق خواب انجام ندهید
برای داشتن یک ارتباط موثر نباید کارها و رفتارهایی را در اتاق خواب انجام دهید زیرا اتاق خوابتان تنها محل آرامش شما و ارتباط با همسرتان است پس هرگز درون اتاق خواب جر و بحث و دعوا نکنید و مسائل کاری خود را وارد خانه نکنید . مشکلاتی مانند خستگی در اتاق خواب، عدم گفتگو، عصبانیت و … یک بیماری هستند که باید هر درمانی را برای مداوای آنها به کار ببرید و زندگیتان را مستحکم تر از قبل نمایید .
ارتباط صادقانه با همسرتان برقرار کنید
هنگام صحبت با همسر خود احساسات و افکارتان را صادقانه بیان کنید چرا که همسرتان قادر نیست ذهن شما را بخواند و پی به احساس شما ببرد . اگر با همسر خود گفتگویی داشتید سعی کنید به حرف های او بدون خجالت دادن، مقصر دانستن و مشاجره ، گوش دهید . عدم گفتگوی صادقانه و گوش ندادن به صحبت های همسر سبب رنجش، عصبانیت، و ناامیدی در ارتباط خواهد شد .
انصاف داشته باشید
انصاف را به ارتباطتان برگردانید و آن را ارتقا دهید و هنگام تقسیم وظایف، ابراز نیازها، اظهار نارضایتی، مدیریت مالی زندگی، پدر یا مادری کردن، و حمایت از دیگری انصاف داشته باشید . نگران نباشید، لازم نیست کل زندگی تان را دور همسرتان بگردید! اما به یاد داشته باشید وقتی تصمیم گرفتید ازدواج کنید، هرکدام تان می خواستید اولویت زندگی دیگری باشید. پس به بزرگ ترین تصمیم زندگی تان و هر تصمیم دیگری که با همسرتان خواهید گرفت، احترام بگذارید. سعی کنید همواره کاری را انجام بدهید که برای هر دوی شما، بهتر است.
ارتباط زناشویی را اولویت زندگیتان قرار دهید
اگر تا به امروز در زندگی مشترک خود به مسائل دیگر مانند شغل، بچه، و علایق شخصی بیش از ارتباط زناشویی اهمیت داده اید ، با این کار نا خودآگاه زندگی خود را در آستانه نابودی قرار داده اید . پس برای داشتن یک زندگی مشترک خوب ارتباط زناشویی را اولویت اصلی زندگی قرار دهید زیرا هیچ چیز در زندگی زناشویی، مهم تر از ارتباط بین زن و شوهر نیست.
با همسرتان به خوبی رفتار کنید
با همسر خود با مهربانی، ملایمت، صبر و خودکنترلی رفتار کنید و حتی اگر همسرتان گاهی رفتار بدی با شم داشت کارش را تلافی نکنید بلکه در جواب این رفتار با او مهربان و خوب باشید زیرا رفتار شما در او اثر می گذارد و باعث می شود تا او قدر شما را بداند .
جمله هایتان را با تو آغاز نکنید
به جای اینکه همیشه در گفتگو با همسرتان از واژه تو استفاده نمایید جمله را با واژه ی “من” شروع کنید زیرا اینگونه همسرتان احساس مقصر بودن نخواهد داشت . مثلا بگویید” من احساس می کنم داری طردم می کنی”. و خیلی شفاف به جای افکارتان، احساستان مانند ناراحتی، عصبانیت، خوشحالی، تنهایی، ناامیدی و … را با همسرتان در میان بگذارید زیرا اینگونه او می توان ارتباط بهتری با شما برقرار کند.
انتقاد را کنار بگذارید
اگر به همسرتان اهمیت می دهید و رابطه ی سالم و پویایی می خواهید، تلاش کنید اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.همیشه کارها و رفتار خوب همسرتان را در نظر بگیرید و از او به خاطر خوبی هایش تشکر و قدردانی نمایید . بهتر است انتقاد را کنار بگذارید و هرگز روی رفتارهای همسرتان که شما را آزار می دهد تمرکز نکنید .
راه های ایجاد اعتماد در زندگی مشترک
