به گزارش سرویس دانستنی های جنسی و زناشویی پایگاه خبری ساعدنیوز، این یکی از رایجترین و در عین حال خصوصیترین سوالاتی است که زوجها در خلوت خود یا در موتورهای جستجو میپرسند: "در هفته چند بار باید رابطه جنسی داشته باشیم؟" بسیاری از افراد نگران هستند که آیا زندگی جنسی آنها "نرمال" است یا نه. آیا کمتر از دیگران رابطه دارند؟ یا شاید بیشتر؟
خبر خوب این است که علم پاسخهای جالبی برای این دغدغه جهانی دارد. اما اگر به دنبال یک عدد جادویی و ثابت هستید، باید بگوییم که چنین عددی وجود ندارد. پاسخ واقعی بسیار پیچیدهتر و شخصیتر است. در این مقاله، با تکیه بر معتبرترین تحقیقات علمی، به این سوال عمیق پاسخ میدهیم و به شما کمک میکنیم تا تعریف "نرمال" را برای رابطه خودتان پیدا کنید.
یکی از مهمترین مطالعات در این زمینه در سال 2015 توسط "امی میوز" (Amy Muise)، روانشناس اجتماعی و پژوهشگر ارشد، در ژورنال Social Psychological and Personality Science منتشر شد. این تحقیق که بر روی دادههای بیش از 30,000 نفر طی 40 سال انجام شد، به یک نتیجه شگفتانگیز رسید:
سطح خوشبختی و رضایت از زندگی در زوجها با افزایش تعداد رابطه جنسی از "صفر" به "یک بار در هفته" به شدت افزایش مییابد. اما نکته جالب اینجاست که داشتن رابطه جنسی بیش از یک بار در هفته، تاثیر چشمگیر بیشتری بر افزایش خوشبختی کلی آنها نداشت.
به عبارت دیگر، به نظر میرسد "یک بار در هفته" نقطهای است که بیشترین بازدهی عاطفی را برای زوجها به ارمغان میآورد. این تحقیق نشان داد که پیوند عاطفی و صمیمیت حاصل از رابطه جنسی منظم، مهمتر از ثبت رکوردهای کمی است.
خیر. این عدد یک میانگین آماری است، نه یک نسخه تجویزی برای همه. این یافته فقط نشان میدهد که برای بسیاری از زوجها، حفظ یک ارتباط جنسی هفتگی برای حفظ صمیمیت و رضایت کافی است.
تعداد دفعات رابطه جنسی یک معادله چند مجهولی است که تحت تاثیر عوامل متعددی قرار دارد. هیچ دو زوجی شبیه هم نیستند و این فاکتورها میتوانند به شدت متغیر باشند:
بر اساس گزارشهای موسسه معتبر کینزی (Kinsey Institute)، یک الگوی کلی وجود دارد:
زوجهای 18 تا 29 سال: به طور متوسط حدود 112 بار در سال (تقریباً 2 بار در هفته)
زوجهای 30 تا 39 سال: به طور متوسط حدود 86 بار در سال (حدود 1.6 بار در هفته)
زوجهای 40 تا 49 سال: به طور متوسط حدود 69 بار در سال (کمی بیش از 1 بار در هفته)
این آمار نشان میدهد که با افزایش سن، به دلیل تغییرات هورمونی، مشغلههای زندگی و مسائل سلامتی، کاهش تدریجی در تعداد دفعات رابطه جنسی طبیعی است.
معمولاً در ابتدای یک رابطه، در فازی که به آن "دوره ماه عسل" (Honeymoon Phase) میگویند، به دلیل شور و هیجان اولیه، تعداد دفعات رابطه جنسی بیشتر است. با گذشت زمان و عمیقتر شدن رابطه، این هیجان اولیه جای خود را به صمیمیتی پایدارتر میدهد و ممکن است فرکانس رابطه جنسی کاهش یابد که این امری کاملاً طبیعی است.
بیماریهای مزمن، دردهای جسمی، مصرف برخی داروها، و به ویژه مشکلات روانی مانند استرس، اضطراب و افسردگی میتوانند به شدت میل جنسی (Libido) را تحت تاثیر قرار دهند. استرس کاری، مشکلات مالی و فشار روانی، از بزرگترین دشمنان یک زندگی جنسی سالم هستند.
وجود فرزندان خردسال، ساعات کاری طولانی، خستگی مفرط و نداشتن حریم خصوصی کافی، همگی میتوانند فرصت و انرژی لازم برای برقراری رابطه جنسی را از زوجین بگیرند.
مهمترین پیامی که علم به ما میدهد این است: به جای شمردن تعداد، روی کیفیت تمرکز کنید.
یک رابطه جنسی سرشار از صمیمیت، عشق و توجه که هر دو طرف از آن لذت ببرند، بسیار ارزشمندتر از چندین رابطه مکانیکی و بدون احساس است. رضایت جنسی به معنای ارگاسم همزمان یا اجرای پوزیشنهای پیچیده نیست؛ بلکه به معنای احساس نزدیکی، خواستنی بودن و ارتباط عمیق با شریک زندگیتان است.
رابطه جنسی منظم (با هر تعریفی که برای شما مناسب است) فراتر از لذت لحظهای، فواید علمی اثباتشدهای برای سلامت جسم و روان دارد:
کاهش استرس: رابطه جنسی باعث ترشح هورمونهای اندورفین و اکسیتوسین (هورمون عشق) میشود که به کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک میکند.
تقویت سیستم ایمنی: تحقیقات نشان داده افرادی که به طور منظم رابطه جنسی دارند، سطح بالاتری از آنتیبادی ایمونوگلوبولین A (IgA) دارند که اولین خط دفاعی بدن در برابر سرماخوردگی و عفونتهاست.
خواب بهتر: ارگاسم باعث آزادسازی هورمون پرولاکتین میشود که به احساس آرامش و خوابآلودگی کمک میکند.
سلامت قلب: برخی مطالعات نشان دادهاند که رابطه جنسی منظم میتواند به کاهش فشار خون و کاهش ریسک حملات قلبی کمک کند.
افزایش صمیمیت و اعتماد: ارتباط فیزیکی، پیوند عاطفی بین زوجین را تقویت کرده و احساس امنیت و اعتماد را افزایش میدهد.
این یکی از شایعترین چالشها در روابط است که به آن "عدم تطابق میل جنسی" (Desire Discrepancy) میگویند. اگر یکی از طرفین تمایل بیشتری به رابطه دارد، راه حل چیست؟
1. گفتگوی صادقانه و بدون قضاوت: اولین و مهمترین قدم، صحبت کردن است. احساسات خود را با استفاده از جملاتی که با "من احساس میکنم..." شروع میشود، بیان کنید. به نیازها و نگرانیهای شریک خود با همدلی گوش دهید.
2. یافتن راه حل میانی: شاید لازم باشد به یک نقطه مشترک برسید. این به معنای تسلیم شدن یک طرف نیست، بلکه به معنای همکاری برای یافتن فرکانسی است که هر دوی شما با آن راحت هستید.
3. برنامهریزی برای رابطه جنسی: شاید رمانتیک به نظر نرسد، اما "قرار گذاشتن برای سکس" میتواند برای زوجهای پرمشغله بسیار موثر باشد. این کار فشار را از روی دوش طرفین برمیدارد و هیجان انتظار را ایجاد میکند.
4. مشاوره تخصصی: اگر این مشکل به یک منبع تنش دائمی در رابطه شما تبدیل شده است، از کمک گرفتن از یک زوجدرمانگر یا سکستراپیست تردید نکنید.
در نهایت، هیچ پاسخ واحدی برای سوال "در هفته چند بار رابطه جنسی داشته باشیم؟" وجود ندارد. عدد نرمال، عددی است که شما و شریک زندگیتان، هر دو، از آن احساس رضایت، خوشبختی و صمیمیت میکنید.
اگر شما و شریکتان از فرکانس رابطه جنسی خود (خواه سه بار در روز باشد، خواه یک بار در ماه) راضی هستید، زندگی جنسی شما کاملاً سالم و "نرمال" است.
اگر یکی یا هر دوی شما ناراضی هستید، آنگاه زمان آن رسیده که با گفتگو و همدلی، به دنبال راه حلی بگردید که برای رابطه منحصر به فرد شما کار کند.
به جای مقایسه خود با آمارهای کلی یا تصورات دیگران، روی ساختن یک ارتباط جنسی و عاطفی تمرکز کنید که برای شما معنادار و رضایتبخش باشد. این تنها تعریف واقعی از یک زندگی جنسی "کامل" است.
برای مشاهدهی مطالب بیشتر حوزهی دانستنی های جنسی و زناشویی اینجا کلیک کنید
